co na 3 raz

kwitek niczego mi nie zmienia, tak czy inaczej dostalem ok 800gram za malo w pudle tak, kolega strone wczesniej tlumaczyl ze dostal po taniosci jako ze braki, a teraz probujesz ze mnie zrobic złodzieja białek? ja mysle ze karton wazyl lacznie z tymi gazetami i co tam bylo jeszcze w srodku ok 400g i jak by tak policzyc dobrze wszystko, to by sie [...]

[...] Pozostaje redukować dalej ! Dieta : Z racji tego że wczoraj wieczorem wpadł po 3 miesiącach cheat meal kaloryczność diety zmniejszam, wczoraj za duzo tego poszło teraz jak na spokojnie to przemyślałem ;/ http://s23.postimg.org/ch51xvukb/dieta_2013_09_02_1.png Trening : klatka + Triceps Posiłki : [...]

[...] w całej mojej karierze }:-( Co prawda nie trwa długo, ale. 1.Przysiad klasyczny (poprzedzony hinduskimi dla rozgrzewki) bez obciążenia 2.Przysiad bułgarski (robiłam po raz pierwszy i będę chciała go włączyć na stałe). Z małym obciążeniem, 2x5kg 3.Podciąganie pochwytem 3(bez taśmy), 7(z taśmą) ,6(z taśma) ,6(z taśmą) 4.Podciąganie [...]

[...] ale co do pytania nr 3 jeszcze dopytam - jak długo poleca Pan "jechać" systemem FBW, a jak długo potem systemem podziału ćwiczeń na 2 różne sesje, zanim przejdzie się na ćwiczenie danej grupy mięśniowej tylko raz w tygodniu? Trzymać się jakichś określonych długości cykli, czy raczej przechodzić na kolejny etap w momencie zastoju?

[...] że byłeś kiedyś mocno wytrenowaną osobą i, prawdopodobnie, Twoje mięśnie bardzo szybko przypomną sobie obciążenie którym zostały poddawane, ćwiczyłbym każdą grupę mięśniową raz w tygodniu. Nie ma co "rozdrabniać się" na inne treningi będące formą przejściową. Nie obciążaj może grup zbyt dużą ilością serii, zrób 75% ilości serii które [...]

[...] klatke mam z nia problem wymiary to +- 113 luzem prubowalem juz chyba wszyskiego najlepiej to chyba pompe odczowam przy treningu np: lawka siedzaca (hammer) 12 10 10 8 I odrazu w koncowej fazie zmniejszam ciezar I robie jeszcze 3 powturzenia staram sie przytym napinac miesnie klatki nastepnie mam skos (+) I tutaj to wyglada tak 60 sekund [...]

[...] o co w tym sporcie chodzi, czyli, że nie liczy się ciężar, a jakość każdego ruchu. Celm jest maksymalna pompa po kazdej serii. Jak isągasz ją przy 12 ruchcach, to teraz zmniejsz ciężar i robiąc wszystko tak samo staraj się uzyskac ten stan po 15 ruchach (tak z ciekawości), bo spokojnie możesz zostać na tych 12. Ale taki zabieg pozwoli Ci [...]

[...] Czy warzywa mrozone maja duzo mniej cennych witamin od swierzych? 5. O ile dobrze wyczytalem, to stosujesz aminokwasy proste, konkretna dawke - ale tylko po treningu? raz dziennie?, nie stosujesz w ciagu dnia np: przed posilkami? Zalecane jest stosowanie kilka razy dziennie. - prosze uzasadnij to. Jakie dawki stosujesz aminokwasow [...]

Ominął pan moje pytania ,dlatego zapytam jeszcze raz ,bo bardzo zależy mi na pana opinii : 1.Czy osoby w młodym wieku (17lat) mogą brać boostery no oraz róznego rodzaju stacki przed treningowe ? Czy to może mieć nie korzystny wpływ na układ krwionośny ? 2. Mówi się że suplementacja argininą i ornityną ma wpływ na hormon wzrostu i przyczynia się do [...]

[...] na ostatni guzik a towar wykorzystany ;-) osobiscie znam startujących w męskiej sylwetce ktorzy nie zajmowali czołowych lokat a leciały gramy srodkow i gh.. brawo Mariusz raz jeszcze ;-) MPJ ma być Twoje, wiesz ile osób Ci kibicuje, wiem że łatwo mówić ale kurde tyle ludzi chce Cie widziec na scenie znowu.. a tu jak już Ci mowiłem plegiarek [...]

[...] bo w praktyce może pół) Splita 4-dniowego wróiłem do FBW. Trening co 2 dzień, czyli teoretycznie 3 lub 4 DT. Celem doboru ćwiczeń jest unikanie obciążania lędźwi oraz wiązadła prowadzace nieuchronnie do odnawiania kontuzji opisanych w poprzednim wpisie. Gryfy i maszyny nie wliczone w ciężar. Ciężar w kg, chyba że opis mówi inaczej ;) [...]

[...] Moze byc na klatkę, moze byc na barki... Kwestia podejscia. Lieutenant Brak techniki. Źle wykonujesz ćwiczenia i potem masz ból. No chyba, że zakwasy adis93meks Kaptury raz w tyg styknie, przedramie 2-3x moze byc. franklinPL Ja bym ponowił ten tydzień w którym wypadły treninigi. Nie zaszkodzi, a lepiej polecieć lżej niż za mocno xlineage [...]

Mnie nie zalewa, łapki mi zaj**iści rosną, w 2 miesiące 3 cm :D Mam problem coś z nabraniem mięśni na nogach, uda widzę że wyglądają co raz lepiej, siła idzie ale obwód się nie zmiania, łydka nawet spadła o 2 cm !! Bez sensu. Klata też coś powoli rośnie :( Może przez to że bardziej robie siłe na klate niż mase.

[...] Myślę, że lepiej robić jako część treningu - ciało masz bardziej rozgrzane i "czujne". Aczkolwiek robi się też jako oddzielną jednostkę treningową. Co do czekolady to raz na jakiś czas to się nic nie stanie, ale 40g to zdaje się pół tabliczki dobrze mówię? Dzień w dzień niekoniecznie ;-) zjedz sobie codziennie 2-3 kostki jak bardzo Cię [...]

[...] to nic nie czułem A tak w ogóle to się nie dziwcie z tym brzuchem, chciałbym go trenować po prostu codziennie(może przyzwyczajenie). A co do klaty to raz w tygodniu wydaje mi się za mało, dlatego dałem 2x. Ćwiczę około 60 minut. Dysponuję: ławką poziomą, sztangą 30 kg obciążenia, 10 kg gryf, sztangielkami 2x 3,20 kg i 2x [...]

[...] PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 80kg 1 raz MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 100kg 1 raz WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 80kg raz WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 50kg 10 razy WYCISK SZTANGI NAD [...]

[...] jak dąb, trochę zalany, ale bez przesady, bo np pływał kosmicznie - 50 metrów w 27 sekund, więc wynik genialny. I zawsze jak się z nim witałem to ścisk miał potężny. Ale raz się wkvrwiłem, bo tyle dźwigam, a tu jakiś koleś tylko dlatego że jest dużo większy naturalnie ma być lepszy%-) Dodam jeszcze, że dużo wtedy ćwiczylem na cięzkich [...]

[...] Jeden obwód to każde ćwiczenie wykonywane kolejno 1, 2, 3, ..., 12 i każde tylko po jednej serii. Dwa obwody to to każde ćwiczenie wykonywane kolejno 1, 2, 3, ..., 12 i każde po jednej serii a następnie powtwrzasz to samo(cały obwód) drugi raz. Wtedy wychodzi ogólnie po dwie serie na ćwiczenie. I analogicznie 3, 4 obwody... Ide kosić trawnik

Ostatni trening nie wyszedl, ale inne wyjda Ja raz mialem taki trening ze normalnie porazka i masakra to za malo powiedziane. Ale juz na kazdym nastepnym szlo zaj3biscie. Ogolnie ciezary widac ze co trening dokladasz, to wlasnie jest to 15/10/5 Z tym 120 w calym ruchu to ch00j wie. Ja w szkole przed cyklem 65 raz ledwo wycisnalem. Podczas cyklu [...]

WITAM WSZYSTKICH MODERATORÓW!!!Pomóżcie Zielonemu! Mam 24 lata i byłem wczoraj pierwszy raz na siłowni.Oczywiście bez rzadnego planu co jest ogromnym błędem,ale pierwszą wizytę potraktowałem zapoznawczo-rozpoznawczo, no i stało się najgorsze!!!Po 2-3 serie na różne partie mięśni, dzisiaj jestem wyautowany,do tego stopnia że lewy biceps tak nawala [...]