co na 3 raz

[...] eliminacji piłkarskich MŚ 2010. Jak widać z Polską, która znalazła się w drugim koszyku, niektórzy bardzo chcieliby się zmierzyć. Polska będzie losowana z drugiego koszyka razem z Anglią, Rumunią, Szkocją, Turcją, Bułgarią, Rosją, Szwecją i Izraelem. - Anglia to zawsze Anglia, lepiej jej unikać. Polska byłaby dla nas wymarzonym rywalem. Równie [...]

[...] ale miejmy nadzieje, ze waga pujdzie dzisiaj na czczo po 5 dniach waga 2,5kg na plus moze cos z tego bedzie. Jem go juz 4 dni 50mg ed wskakuje po tyg. na 100mg pierwszy raz biore antka nie widze nic szczegolnego nic nie odczuwam po nim czuje ze gowno jakies, kodoy weszly. w 5 dni po 50mg zrobiłeś 2,5 kg i Ty kvrwa mówisz, że antek nie [...]

[...] arnoldki zamienić z sztangą ale z wypychaniuem od przodu czy jak? Francuskie wyciskanie sztangi łamanej lezac 3 serie 10 pow(to ćwiczenie jest lepsze i ew.zamiennie zastosuj raz na wąsko na płaskiej a raz to francuskie) I przy tym to jak zrobić raz francus raz pwąśkim nie razem tak? I mam prośbe możesz mi napisać przykładowy trening na plecy tak [...]

To fakt, że jak treningi są 5 razy na tydzień, a Ty przyjdziesz 2-3 razy, to po prostu jesteś do tyłu z technikami... To tak jak z opuszczaniem wykładów na studiach. Bezpowrotnie coś tracisz. Ale ostatnio(na wiosnę) nie było 5 treningów BJJ w tygodniu, tylko w jeden dzień była zmiana na zapasy(zapaśnicze rzuty), a w inny dzień trening w zwykłych [...]

[...] Sławku że Olimp jest niewiarygodny, twierdzę tylko, co jest zresztą prawdą, że nikt nie widział zakładu, laboratoriów itp. I nie chodzi o to "aby OLIMP, za każdym razem, jak komuś się coś uwidzi, leciał - skanował wszelkie dokumenty i zdjęcia, i zamieszczał na forum" , ale choć raz mógłby coś pokazać. Myślę że na tym możemy [...]

[...] żadnych spalaczy! Działają one bezpośrednio na tarczycę, a to jest ostatnia rzecz, której chcesz? Żeby móc powiedzieć cokolwiek muszę wiedzieć, jaka jest Twoja dieta to raz, a dwa trening. Trzeba sprawdzić, czy da się coś podrasować na Twoim etapie. Zapewne się da, skoro nie chudniesz Jeśli chodzi o trening, to już widzę, że za dużo tego [...]

[...] produkty zbozowe z grubego przemialu, chude mieso, od czasu do czasu jogurty i owoce.... co do treningow uwazam ze to jakis plan wg Twojego trenera,ja jednak wole zrobic konkretnie raz w tyodniu niz 3 razy byle jak, gdzie nawet nie rozgrzeje tych miesni,a co dopiero mowic o jakims modelowaniu czy wyszczuplaniu miesni.wiec zastanow sie..

[...] do dermatologa. choćby po to, żeby w przyszłości problem nie wracał EDIT. swoją drogą - Keval, jak myślisz, co może być przyczyną tego, ze jednym takie plamki pojawiają się raz i potem już nie, a innym (mimo takiego samego leczenia dajmy na to) pojawiają się regularnie..? kwestia fototypu głównie? Zmieniony przez - Samanta_ w dniu 2009-05-14 [...]

[...] 15 uginania na triceps z tyłu stojąc(nie wiem jak wytłumaczyć) 15 czegoś na barki i jakieś po 5 okrążeń wokół barku To wszystko z obicązeniem 5 kg. + 3 x wykroki nóg. (wraz z komentarzem, że 'po tamtej stronie siłowni widziałem jak panowie nagminnie ćwiczą górę, a zaniedbują dół, niewolno tak..") raz bez obciążęńia a później dwie serie 2x2,5 [...]

[...] aktualnie sytuacja jest taka, że ostatni miesiąc przyczynił się, że pokochałam bieganie, naprawdę mnie relaksuje i daje poczucie wolności, jestem w stanie biegać 3/4 razy na tydzień, sprawia mi to niesamowitą frajdę i wolność i możliwość wyżycia się (rozumiem dontknow teraz, choć wiedziałam że drzemało to we mnie dawno) Czuję jednak, że [...]

"sposoby obrony przed nożem"---ja az sie boję, jak to czytam...strach pomyslec co sie stanie, gdy ktorys z adeptów KM uwierzy, ze obroni się gołymi rękoma przed nozem. Kiedys byl tu ktos trenujacy KM i piszący, ze uczą ich walki z kilkoma przeciwnikami na raz...

[...] bo z reguły wymiękam po 1 torebce ryżu. Coś więcej potrzeba ? Trening - nie mam stałego treningu którego bym się non stop trzymał. Lubie zmiany, staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu, czasem udaje sie tylko 3. Nie wydaje mi się żeby efekty suplementów były związane z konkretnym treningiem, ale jeśli to wymóg to napisze na czym bazuje. [...]

Co tam glupio , nich glupio jest tym co siedza przed telewizorem, ja raz wyszlam na pobliska gorke z pilka lekarska i zasuwalam z gory na dol i z powrotem na zmiene z walenim pilka o ziemie. Widownia sie znalazla

są style lepiej i gorzej przygotowujące nas do walki z kimś z umiejętnościami w walce wręcz O tym właśnie rozmawiamy Przeczytaj jeszcze raz co napisałem. Kyok kyokowi nie równy. Inaczej wyglądał jako dzidziuś, inaczej 10 (a nawet 5) lat temu, inaczej zaczyna wyglądać dzisiaj, choć wciąż nieoficjalnie. Jeśli zaś chodzi o wersję oficjalną i wciąż [...]

[...] faktycznie gnoj, zostaje ci swinia i kiepska wolowina w pl baraniny tam przeciez nie ma... jutro robie kilogramowa pieczen na kolacje baraniny moge zjesc nieograniczona ilosc, raz zjadlem pol 2 kilowej nogi na noc fakt ze wypieklo sie troche z tego, bo to tluste mieso, ale jednak Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-09-07 14:33:08

No to teraz dieta i suple:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14af76e29a8a4347a91075e31cbcfb90.jpg Tak wyglada dieta, jest to tylko szkic, ktory bede na biezaco modyfikowal. Piers bede zastepowal rybami i innym miesem, ryz makaronem itp, itd. wszystko bede na biezaco wklejel tutaj. Rowniez co do kalorycznosci, zobaczymy czy sie wstrzelilem dobrze:-P Nie [...]

Nikt tu nikogo nie namawia na sterydy to raz. Dwa ze jak juz wspomnialem kreatyna jest wedlug mnie jednym z nielicznych srodkow ktorych dzialanie nie jest fikcja. Ale kto wie, moze sie nawroce. Future - moglbys napisac co i ile bierzesz? Mam oczywiscie na mysli tylko suplementy. Cena raczej nie gra roli, w ramach obiektywnego testu poswiece [...]

[...] poszedl po za tym ze walczylem z piłka głodzie się przez 3 czy 4 dni sby brzuch był płaski. Zakwaszenie poważna rzecz xd. Co wy macie z tym Boreckim. Co zdjęcie dodaje teraz to petarda jak dla mnie. Tez trzymam kciuki i życzę najlepiej. W kulturystyce nie ma zawiści, to jest środowisko z pasją gdzie się mówi jak ktoś zaj**iście wygląda jesteś [...]

Dzieki za soga Ashihare trenuje niedlugo, bo dopiero rok temu znalazlem ten klub. Czyli rok... Treningi kiedys opisywalem, ale nie wiem gdzie to bylo wiec jeszcze raz. Kihon mielismy na razie jeden raz, ale i to polaczone z poruszaniem sie. Poza tym robimy kombinacje na tarczach i partnerze, walki zadaniowe, walki "normalne". [...]

[...] progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi NOGI 1 przysiady (tak tak staruszku to jest król ćwiczeń masowych:) 10,8,6,4 2 hack maszyna raz głowa góra/raz głowa dół 10,8,6,4 3 wyprosty na maszynie 8,6,6,6 4 uginania na maszynie 8,6,6,6 ŁYDKI 5 łydki wspiećia z d€zym cięzarem moze być maszyna albo [...]