co na 3 raz

[...] hantle supinacja 5x10 B2 Francuz hantlami oburacz 5x10 C1 modlitewnik wąsko 5x12 C2 wąsko smith z guma oporowa 5x12 D1 drag curl hantle 4x12 D2 drążek prosty prostowanie z góry 4x20-12 E MC na prostych z ketlami 4x12 F uginanie jednonoz stojąc 4x15-10 G odwodziciele 3x15 Cardio Rano 25 Teraz 20 /SFD/2017/6/28/619a892c9c8b4f6299da8d1dd3dab819.jpg

[...] do ładu No i powoli trzeba dokupić co brakuje i urządzać resztę mieszkania nowego Lampy, lustro do korytarza, łóżko do sypialni parę mebli, szafa i będzie git;-) Niestety na raz finansowo ciężko to ogarnąć skoro na same łóżko myślę że trzeba liczyć z 5k bo chce jakiś dobry materac kupić a to generuje spore koszta już tam kij że stelazem%-) Cały [...]

Wczoraj BARKI i ŁAPY całkiem spoko ale nie pamietam juz dokladnie wszystkiego Wznosy do 32kg/12 Arnoldki do 26/12 Wąski wycisk do 80kg/12 Łokieć jakby co raz lepiej ale cały czas zachowuje ostroznosc i stopniuje dokladnie ciężarów Dziś BACK 1. Lat pulldown 2x11** full stack 2. Bb row 4x10** 100/120/130/140kg backoff 100kg/15 3. Neutral grip [...]

[...] waze 106kg to jakosc miesni jest cieniutka, nigdy nie uzyska sie takiej jaka byla na srodkach. co do moich wyczynow (nie na bialym serze) to potrafilem przysiasc 250kg 3 razy po 3 serie, 200kg na raz z przodu (jak sztangisci) 260kg w ciagu 5-6 powt, itp. nie bylo to rewelacyjnie ale juz dawalo obraz sily czlowieka. zreszta u mnie niewileu [...]

wczoraj wpadło jeszcze trochę jogutru nat. i piwo(pierwsze od października-ale mam wyrzuty) wczorajszy trening nóg: i znów czuję się jak pierwszy raz na siłowni-wszystkiego uczę się od nowa-ale tym razem pod okiem NAJLEPSZEJ 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X20-25 4.MC Z HANTLAMI NA [...]

[...] pobyt tam jest poza moją wolną-silną wolą.... ale najtrudniejsze chwile są najbardziej wartościowe pomijając i nie skupiając się na ED, stwierdzam że czity muszą być! raz na jakiś czas potrzebuję zjeść musli, pieroga, kawałek chałki czy innego niezdrowego węgla, bo jak zbyt długo sobie zwyczajnie odmawiam to tylko mi się parcie kumuluje, a [...]

[...] treningu , ale wklejam wczorajszą rozpiskę Trening 19.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 6 w tej ostatniej serii to robię raz 7 a czasem 6 powtórzeń i nie mogę coś więcej .... B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9kg x 10 9 kg x 10 10 kg x 8 ostatnio były 10 kg [...]

[...] Unoszenie sztangi stojac 3 serie (15-12, 6-2, 10-8) Unoszenie hantelek siedzac 3 serie (15-12, 6-2, 10-8) Czwartek - Plecy PLECY 2 DNI PO BICACH-JAK WYŻEJ Podciagamnie na drazku w szerokim chwycie 4 serie (10-8, 6-2, 12-8) Wioslowanie sztanga 4 serie (12-8, 6-2, 12-8) Wioslowanie hantla 4 serie (12-8, 6-2, 12-8) Piatek - Barki klatka [...]

[...] chipsy, napoje gazowane, zywnosc jak najmniej przetworzona... I wtedy zaczely sie u mnie mdlosci. Calodniowe! Na szczescie wymioty byly tylko sporadyczne (w sumie jakies 5 razy). Mdlosci nasilaly sie pod wplywem zapachow, np. cieplego miesa, ryb, zoltego sera. Do tego musialam jesc tylko bardzo lekkostrawne pokarmy, bo w przeciwnym razie bylo [...]

[...] o próbach wyeliminowania tego z WW i dlaczego wciąż jest to dopuszczalne bo musiał bym się trochę rozpisać.Generalnie to rośnie ilość tych do których "akcent" przemawia i co raz więcej organizatorów sięga po regulamin z takim zapisem oczywiście nie zawsze i nie wszystkim udaje się go wyegzekwować . WW nie jest wciąż łatwe do sędziowania a i z [...]

ja tez sie przymierzam do grania w III lidze na wiosne, ale bede nowicjuszem, jednak chcialbym tez poprawic sie pilkarsko i juz teraz trenuje, chociaz teraz mam maly uraz, stawiam na kondycje, robie na zmiane silownie a raz biegowke wybiegania 8-10km szybkie lub wytrzymalosc minutowa, 2-3 x w tyg po 1.5 godz z pilka, ale teraz chce sie motorycznie [...]

[...] owszem, ale jego głównym założeniem jest niewielka korekta sylwetki, która już w początku jest dość zdrowa. W momencie poświęcenia równej uwagi na mięśnie klatki piersiowej oraz grzbietu nie dokona się znaczna poprawa w prostowaniu kręgosłupa. Mięśnie klatki mogą ściągać cię w dół, aby tego uniknąć trzeba mieć je zrównoważone , z mięśniami [...]

Zdjecie Sophie, ktore wkleilas, piekne. pamietam jak je pierwszy raz zobaczylam,jakie zrobilo na mnie wrazenie ...a nie przerobiona,wygladala w tym okresie tak: pozniej schudla do rozmiaru 34. Co do modelak, sama pracuje w marketingu, wiec mam z nimi czesty kontakt. Wiekszoscia nie ma sie co zachwycac, zazwyczaj sa baardzo mlodziutkie - od 13 lat, [...]

[...] na kiblu i ból brzucha. A co jeszcze ciekawsze – nie odczułem żadnego działania pobudzającego(zawsze klepał nawet przy stałej suplementacji i litrach energetyków, gdzie teraz można powiedzieć, że poza kawą rano i colą od czasu do czasu jestem czysty), ale oczywiście nie było to przeszkodą do pojawienia się...zjazdu w mega krótkim czasie – ok [...]

[...] 40kg na hantli 12 ruchów także jak na mnie to dobry wynik Wczorajszy trening Łap 1.Uginania ze sztangą prostą na biceps Nachwyt/podchwyt 15x25kg/15x35kg/12x45kg każda po 2 razy raz nachwyt raz podchwyt czyli finalnie 6 seri 2.Wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem 8x60/8x80/8x100/6x110 3.Uginania z hantlami (młotkowo ,Młotki do środka,ze skrętem [...]

Agnese - dziękuję! nie było tak strasznie...tylko trochę psychicznie zaczęło być gorzej... Wstawiam wszystko raz jeszcze \-) + dokończenie edycji :-) WTOREK 23.07.2013 DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 1 Micha - czysta :-) Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, fasolka szparagowa zielona i żółta, ogórki kwaszone Napoje: woda, herbata zielona Suple: Wiesiołek [...]

[...] bo zaczynam się już załamywać, jeżdżę na rowerze, ćwiczę w domu, na basenie, na aerobiku....i nic:((((( a ostatnio w ciągu trzech dni przybyło mi kolejne 3 kg...pierwszy raz od jakiegoś pół roku poszłam na imprezę i wypiłam piwo, ale to chyba niemożliwe żeby od tego przybyło mi aż 3 kilo?????? już nic z tego nie rozumiem:(((( monti absolutnie [...]

Dyskusja się rozwija - i dobrze. Można powiedzieć - ile osób, tyle opinii. Teraz poznacie moją. Trochę się rozpiszę – tylko po to, aby pokazać innym, że nie zawsze warto wierzyć w opinie z różnych for dyskusyjnych. Jeden coś chlapnie, drugi powtórzy i później idzie dziwna opinia. Jeden usłyszy od kolegi, który słyszał od kolegi, że on [...]

UWAGA! Administracja SFD nie ponosi odpowiedzialności za niżej umieszczony tekst. Osoby mające probley z nadciśnieniem oraz słabe psychiczne czytają to na własną odpowiedzialność! WYPRAWA DO TEATRU Jak wspominałem dzisiaj miałem na godzine 19 spektakl w Teatrze na ul. Jaracza w Łodzi. Przed wyjście z domu urzadziłem, krótką drzemke (ok 40 minut) [...]

[...] dobre z drogich i kilka z tnaich. Probowalem tez te z rodzaju tesco value, jedyna roznica to ze byly nadmiernie kwaskawe! Reszta alkoholi to samo, nie smakuja mi! JEszcze raz alk to alk! Jak masz do wyboru wypic pyszny sok wycisniety swiezo z owocow lub wino to wolisz wino? To zwyczjanie produkt ktory ma na celu poprawineie smaku tej trucizny [...]