chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

Klikasz na karteczke z olowiem na gorze posta.

Ale te zdjecia co wklejasz to sa zdjecia nieletnich anorektycznych modelek, ktore udaja, ze cwicza, maja silikownowy biust i poziom tluszczu taki jak ty, bo miesni nie uswiadczysz

No jak sie dowiedzialam, ze 80% kobiet ma zle dobrany stanik to przeskoczylam z 80A na 70C i od razu poczulam sie lepiej

dziekuje
z tymi stanikami, to fajna sprawa, ja zmienilam wlasnie z 70 C

Adriana, ze zdjec, konczy w tym rou 27 lat...silikonow raczej nie ma, bo sa jej zdjecia, w wieku 15 lat - juz wtedy miala spory biust.
Ogolnie taki ewenement - chociaz tak czy inaczejjest porzadnie wyfotoszopowana na tych fotkach, bo w TV wcale jej cialko na az tak smukle nie wyglada...

ale zgadzam sie, ze 95 % modelek to nastolatki, w dodatku wiekszosc z silikonem...jak ja popatrze na swoje zdjecia z plazy, kiedy mialam 16 lat, to az sama sobie zazdroszcze bardzo bym chciala wrocic do takiej figurki...

Dobre zdjęcia można zrobić każdemu. Chciałabym taką modelkę czy aktorkę zobaczyć z bliska i bez makijażu, bronzera i innych takich sztuczek. Moje zdjęcie jest w moim avatarze - nieładne? Mi się podoba, ale jak patrzę na co dzień w lustro widzę zupełnie inną osobę

Ja też czasem tęsknię za figurą nastolatki, ale tak naprawdę to dopiero z dojrzałych pań, które potrafią o siebie zadbać emanuje prawdziwa kobiecość. Takie jest moje zdanie.

Moj kolega z bloku pracowal w agencji modelek i chiagle z nowa sie pokazywal (zaczelam sie zastanawiac czy te dziewczyny maja poczucie honoru, no ale to inna sprawa). Wiec twarze to mialy wszystkie bardzo ladne, ale figury w rzeczywistosci przypominaly szkieleta z pracowni biologii obciagnietego skora i jakas tam blozej niezidentyfikowana tkanka w ilosci pozwalajacej na przyzwoity wyglad.
Nogi na ksztalt patykow o udzie niewiele wiekszym od lydki i z przerwa od gory do dolu. Przerazliwie streczace obojczyki z wielgachnymi "popielniczkami". Jadaly zielona salate i palily jak smoki
Ale najlepiej jak pokazywaly swoje zdjecia, to na nich byly zupelnie inne osobami. Tak zmienic mozna kazdego, tylko po co wtedy ten caly cyrk.
Sophie Dahl przeciez jest zaliczana do otylych modelek i niby bylo wielkie halo, ze taka do reklamy wzieli bo ma cos rozmiar 42, a przeciez na tym zdjeciu jest tak przerobiona, ze cale zamiesznie to tylko bicie piany, dla reklamy

Zdjecie Sophie, ktore wkleilas, piekne. pamietam jak je pierwszy raz zobaczylam,jakie zrobilo na mnie wrazenie ...a nie przerobiona,wygladala w tym okresie tak:
pozniej schudla do rozmiaru 34. Co do modelak, sama pracuje w marketingu, wiec mam z nimi czesty kontakt. Wiekszoscia nie ma sie co zachwycac, zazwyczaj sa baardzo mlodziutkie - od 13 lat, no i na zdjeciach wygladaja inaczej - na ladniejsze, starsze i GRUBSZE niz w naturze.
A jednak, zdarzalo mi sie na plazy widywac panie o figurach prawie jak ze zdjec, ktore wkleilam wszesniej, moze z odrobinka wiecej ciala.

zgadzam sie tez, ze najpiekniejsze sa kobiety po 30 dla mnie Monica Bellucci, Angelina, Sharon Stone i wiele wiele innych znanych kobitek wyglada duzo lepiej teraz niz jako nastolatki. zastanawiam sie tylko czasem jaka jest w tym zasluga chirurgi plastycznej...

ale wracajeac do podstawowego tematu - treningu:
10 min rozgrzewka
60 min zajely mi cwiczenia
60 min crosstrainera z tetnem 140
20 min rozciagania ( to juz czysta przyjemnosc)

Obliques - wiem juz o co Ci chodzilo - jestem padnieta jak pies, wszystko troche boli. W autobusie po drodze zasnelam.

Cwiczylam dzis z trenerem, ktory "pilnowal" i instruowal -
robilam cwiczenia w 3 seriach po 16/12/8 powtorzen.
kazde powtorzenie wykonywane powolutku.
miedzy kazda seria 30 sek przerwy, i zwiekszenie obciazenia
przy ostatnich razach chcialo mi sie az krzyknac z bolu, ale troche glupio mi bylo wiec tylko robilam okropne miny odziwo, teraz boli tylko troszke, za to czuje okropne zmeczenie...

Zmieniony przez - Olenka_111 w dniu 2008-03-20 18:37:48

Zmieniony przez - Olenka_111 w dniu 2008-03-20 18:38:45

Zmieniony przez - Olenka_111 w dniu 2008-03-20 18:40:13

Madu, kochana, dasz rade jeszcze cos mi poradzic z ta dietka przed swietami? Pewnies zajeta...mnie tez jutro czeka pieczenie sernika...i jak tu nie skusic sie...oj ciezko bedzie przez najblizsze dni, a silka zamknieta... pozdrawiam

Panienki na okladkach to w duzej mierze zasluga Photo-Shopa... Ludzie, swieta itd
Odluzcie te diety do wtorku (

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-03-21 23:25:48

ja na pewno traszke poluzuje w swieta, ale nie za bardzo...jak pomysle, ze 1 kg tluszczu to 9000 kcl, a zeby je spalic, to musze biegac 18 godzin na biezni...to odechciewa mi sie tych sernikow, mazurkow itd...a pochlonac te 9000 kcl w dwa dni to zaden problem...

07.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor, mleko 0.5% brak białka - jajka daj, w tym posiłku masz mieć jak najwięcej kcal, nawet 30% z całego dnia
10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata
13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce no to jeśli to jest przedtreningowo, to nienajlepiej... zamiast banana węglowodany złożone o niskim IG. Z bananem moższesz po siłowni
16.30 jablko + baton proteinowydo 19 jest za duża przerwa. PO siłowni i posiłku potreningowym składającym się z białka i węgla o wysokim IG należy do półtorej godziny zjeść zbilansowany posiłek
19.00 parowki niskotluszczowe, salatka z ogorkow czy wiesz co siedziw w parówkach? nawet niskotłuszczowych?
21.30 jajecznica bez tluszczu z 1 jajka + szklanka mleka tutaj najlepiej samo białko, czyli mleko się nie nadaje, same białka jaj, twaróg, tuńczyk, ryba... i warzywa.

ogolem - 1268 kcl, 111g bialka, 154g wegli, 55 g tluszczu

dzisiaj zwiekszylam sniadanie - lubie sie rano najesc, a po drugie nie szlam do pracy, ten tydzien mam luzny, wiec mialam czas cos przygotowacm ale nie wiem, czy nie przesadzilam, bo wyszlo mi az 510 kcl...

09.00 watrobka z ciemnym ryzem, szklanka mleka no w sumie... jesteś wielbicielem wątróbki? Znasz BTW? Nie przesadzaj z nią
11.30 jogurt odtluszczony + mieszanka ziarna slonecznik i dynia i 2 suszone morele - 248 kcl brak pełnowartościowego białka, brak węglowodanów złożonych, brak warzyw
14.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor a ten chleb to w posiłku wcześniejszym proponuję też dać. I znowu pasztet? Rybkę jakąś, mięsko. Brak zdrowego tłuszczu.
16.00 pol batona proteinowegodobrej kawy lepiej 16.00 - 18.30 aeroby + joga
18.30 pol batona proteinowego po aerobach nie ma konieczności jedzenia bezpośrednio, szcególne, gdy się ma chęć trochę tłusczyku zgubić...
21.00 wedlina + kromka ciemnego chleba, pomidory, szklanka mleka, grejfrutchleb ewentualnie, mleko nie, wędlina nie, owoce rano. Tutaj to co napisałam w poprzednim dniu

razem: 1344kcl, 87g bialka, 189 g wegli, 64 g tluszczu

moglabym cos jeszcze teraz zjesc bialkowego, najlepiej te proteiny w proszku, ale jeszcze nie kupilam...a tak, to nie wiem, co robic, glodna nie jestem wcale, moze jeszcze czyste bialka ze dwa zjem na noc?dobry pomysl

Nie wiem dlaczego, ale jak licze kalorie wg kalorycznosci produktow, a potem przeliczajac gramy bialka x 4 kcl, wegla x 4 kcl i tluszczy x 9, to wychodza mi wieksze ilosci kalori...albo popelniam gdzies blad w wyliczeniach, albo mam niedokladne dane, chociaz zazwyczaj spisuje besposrednio z opakowan produktow...
vitalmax, chociaż rozumiem Twój problem, bo ja z kolei pracuję na StarOfice...

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i na BTW? Umknęło mi czy nie podawałaś?

Madu, bardzo dziekuje, ze znalazlas czas nawet w tym przedswiatecznym zamieszaniu...

zapotrzebowanie znalazlam takie, ale nie jestem pewna, czy to sa dobre proporcje?
B~2,2 / kg masy ciała
T~1,0 / kg masy ciała
Ww~6,0 / kg masy ciała

podawalam kilka postow wczesniej, ale przeklejam :
Wyliczylam zapotrzebowanie wg metody znalezionej na forum:
TDEE = BMR (1298) + TEA (600) + NEAT (200) + TEF (10%) = 2307

BMR = 9.99 x 55kg + 6.25 x 167 cm - 4.92 x 27 - 161 = 1298

NEAT = mysle, ze 200, bo mam prace siedzaca

TEA = od 300 do 600, zalezy od dnia, ale nie wiem dokladnie jak to policzyc

kurcze, trudna ta dieta...wcale nie jest tak latwo to wszystko poukladac...ale jakos powolutku musze dac rade.
cos mi sie jednak wydaje, ze kosztowne jest takie zywienie...

WESOLYCH i ZDROWYCH SWIAT, !!!!