SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • pompki jako uzupełnienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    w zasadzie o co chodzi z tymi pompkami ? słyszałem nie raz , że ludiz traktują pompki tak samo jak brzuszki , zatem ćwiczą tą partię codziennie. W momencie gdy chodzę na siłownię , zrobienie paru pompek w dniu nietreningowym coś mi da? a może przez nie nie dam wypocząć organizmowi ? Jak to jest? pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2008-04-06 17:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Odblokowanie II

    Temat
    Doping

    [...] obecnie 50 na karku. Stykałem się już z różnymi sterydami, mniej więcej orientuje się z tym 'sypaniem', tylko nie mam zielonego pojęcia, o co chodzi z tym 'odblokowaniem'. Narazie nie biorę nic, ale mam zamiar wziąć pro-hormon Trenadrol, czy też muszę się odblokowywać? Proszę mi napisać dokładnie na czym polega to odblokowanie? Bo pierwszy raz z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2010-02-06 11:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ćwiczę na siłowni od jakichś 5 miesięcy lecz bez jakiegoś konkretnego planu ponieważ ćwiczyłem raz w tygodniu wszystko naraz, ale to nieważne. Chcę teraz ćwiczyć 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Mam do dyspozycji ławeczkę prostą, 'krzesło' na którym jest sztanga żeby móc robić barki, poza tym 2 sztangi, para nieregulowanych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2006-01-25 23:43:14 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co robić na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głównie po to by schudnąć i ogólnie poprawić wygląd ciała (szczególnie nóg i pośladków) ale nie wiem od czego zacząć i co robić jak już jestem na siłowni. Dzisiaj byłam po raz pierwszy i po prostu ćwiczyłam na prawie wszystkich urządzeniach po trochu, lecz nie wiem czy to jest najlepsza metoda. Na siłownie mogę chodzić w każdy poniedziałek i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2014-09-29 21:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku chcial bym zaznaczyc ze ukladam diete pierwszy raz waze 90kg na poczatku trenowalem tylko rzezbe zeby zbic tluszcz ( 14kg ) tak wiec moja diete podzielilem na 5-6posilkow 1.Sniadanie Płatki owsiane na mleku , 2kromki chleba razowego + kubek wody , orzechy wloskie 2.W szkole po 3godzinach Chleb razowy z szynka/serem , owoce jabłko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2005-06-05 09:55:25 Liczba szacunów: 0
  • na doł masa na gore rzeźba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam , potrzebuje rady odnosnie zaopatrzenia w jakies suplementy,cwicze juz 4 lata z lekkimi przerwami i mam mase miesniową jezeli chodzi o klate rece barki itd ,natomiast teraz chciałbym sie skupic na nogach i brzuchu ,jednak problem mam taki ze na brzuchu chce zgubic troche tłuszczu (bo mam mocne miesnie ale lekko przykryte ;) i jednoczesnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2005-10-08 12:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie jestem w 10 tyg brania enana 3 razy w tyg po 250 przez 8 tyg szła do tego mata 3 tab dziennie ale nie wie czy ta metka nie był walk bo masa słabo poszła i teraz mam pytanko mam jeszcze do tego propa i wino i tak się zastanawiam czy jak bym dorzucił jeszcze raz w tyg szczal propa nie poszło by lepiej dodam że enana mam jeszcze tylko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2018-05-29 21:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez 3 miesiące trenowałem z użyciem własnej masy ciała. Jestem teraz na mostku cypio 125mg c3d i hcg 5000iu raz na miesiąc. Za jakiś miesiąc do półtorej planuję zacząc cykl propka więc pewnie zmienię plan, ale jak narazie chcę zacząć delikatnie. Oto mój plan 3 dniowe FBW : Siad highbar 3x10 Martwy sumo 3x10 WL 3x10 Wiosło sztangą 3x10 OHP [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2020-06-06 17:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam do sprzedania nowego raz podłączonego switch`a edimax 5 portów jest w stanie nienaruszonym żadnych rys ani zadrapań cena do uzgodnienia może być allegro! zainteresowany ? pisz w temacie lub na: e-mail: [email protected] GG: 7286717 Zmieniony przez - energy259 w dniu 2008-07-24 22:29:11

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2008-07-24 22:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki i odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, Jest to moj pierwszy wpis. Trenuje sporty walki a mianowicie ju-jitsu, treningi odbywaja sie narazie 3 razy w tygodniu od lisopada 4 razy. Chciałbym wejsc w odżywki. Nie zalezy mi na tym by nabrac wielkiej masy, moze troche tylko. Głownie chodzi mi o spalenie tłuszczu, o energie i wyżeźbienie ciała. Chce rozbudowac trening o przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2007-10-15 20:11:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Schulte na gali 2022 PFL 4. Marcin Held (27-8) poinformował w mediach społecznościowych, że wejdzie do walki jako zastępstwo za innego zawodnika. Polak zmierzy się po raz drugi z Brazylijczykiem Natanem Schulte (21-5-1) na gali 2022 PFL 4 zaplanowanej na 17 czerwca. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2022-05-21 15:09:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To po pierwsze po drugie, zrobilem mikrocykl HST pierwszy natomiast nei zrobilem SD czy teraz to wszystko z dupy i poprostu zrobic 9 dni przerwy i zaczac HST od nowa czy ciagnac HST dalej czy SD ma bardzo duzy wplyw na przyrosty?? Noi powiedzcie czy faktycznie HST [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2007-03-28 19:13:33 Liczba szacunów: 0
  • mam taką sprawę do was więc zaczynamy; chodzi o napisanie posta dokładne odpowiedzi na moje pytania - skąd jesteś - co trenujesz - jaki styl - ile płacisz miesięcznie - ile treningów w tygodniu - ile trwa trening czyli: z kielc karate kyokushin 50 złoych (+ 30 złotych raz w roku) 2 x tydzień 1,5 godziny trening ok??? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2008-02-29 00:18:58 Liczba szacunów: 0
  • wycisk jak w wojsku !!!!! (czy to dobre)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym was prosić o rade dotyczącą mojego treningu. Cały rok trenowałem w domu (głownie drążek i pompki, brzuszki, hantelki 3kg+5kg). Teraz na wakacjach postanowiłem cos zmienić i pomyślałem o takim systemie ćwiczeń jaki jest w wojsku (czyli : poranna zaprawa: ja tu bym nawalał ze dwie seryjki na drązku i pompki tak na przemian , później [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2004-08-04 17:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Cykl- dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystkichposiadam taki zestaw: Top Mass Olimpu, Elite 12 Dymatize Nutrition, BCAA mega capsy z Olimpu, Mono Rc Gold Mega tabsy, Stacka- Pre Combat firmy Ultimate Nutrition oraz Vitamin C 1000. Zacząłem to wszystko dawkować w ten sposób: 20g Top Mass po drugim śniadaniu, 40 g po treningu. Elite 12 biore 20g na noc, Bcaa biore 4tabsy przed i po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-03-27 17:48:08 Liczba szacunów: 0
  • Siłowanie na rękę - dziwna sytuacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dlatego, że w bicepsie mam 3 cm więcej od niego (mam 34 cm). Ponadto przed siłowaniem się "rywalizowaliśmy" w podnoszeniu wspomnianych wyżej hantelek 10 kg dwoma rękami na raz (typowo na biceps ćwiczenie). Ja zrobiłem 22 powtórzenia, a on 12. Sam nie wiem co o tym myśleć. Gdy się siłujemy na rękę to on w tej początkowej fazie zawsze wygrywa. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2017-07-18 23:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki wędzone z łososia, makrela wędzona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy warto jeść: 1. Brzuszki wędzone z łososia ( np sprzedawany w tesco na wagę ) 2. Makrelę wędzoną z przyprawami ( np pakowane w lidlu po 100g ) 3. Śledzik z cebulką "na raz" ( fresh/lidl - małe opakowanie ) 4. Pstrąg ( z lidla - cała ryba ) Tak/Nie? Czytałem że łosoś wędzony może być dość rakotwórczy. Co alternatywnie polecacie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4027 Data: 2017-07-28 16:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Bolaca noga od 3 tyg.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest to, że nie pamiętam od czego to sie zaczeło. Raczej sie nie uderzyłem, ani mnie nikt nie kopnął. Jedynie to ja kopałem w worek treningowy, bez rozgrzewki bo tak na raz ;P ale nie pamietam czy to od tego momentu boli. NIE BYŁO SPUCHNIĘCIA ANI SINIAKA. W poniedzialek juz sie wybiore z tym do lekarza, ale chce znac wasza opinie, co to moze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2009-12-12 11:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Hardcore Stack firmy Stereo Max

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam dostalem aminokwasy firmy stereo max, hardcore stack, jest tam 30 saszetek z tabletkami(aminokwasami) co sądzicie o tym produkcie i jak go stosowac i o jakich porach dnia( wszystkie tabletki z saszetki na raz ??)prosze tez o opinie na temat tego produktu bo zupelnie nie wiem co to jest, jeszcze sie nie spotkalem z firmą stere max, ^^

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2007-10-15 16:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Beta Alanina

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 56 lat. Amatorsko ścigam się na rowerze. Średnio raz w miesiącu a co drugi dzień robię indywidualne treningi. Chcę poprawić swoją wytrzymałość w czasie 1,5 - 2 godzinnych wyścigów i poprawić swoje osiągnięcia sportowe. Jak brać BA? Czy tylko przed zawodami i treningami, czy każdego dnia? W sklepie otrzymałem informację, by brać tylko w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-06-05 22:04:49 Liczba szacunów: 0