co na 3 raz

[...] z działu ''treningi dla początkujących''... Zaproponowali mi abym ten temat przerzucił tutaj jestem nowy na forum wiec proszę o wyrozumiałość. Jeżeli źle umieściłem temat raz mnie poprawicie kolejnym razem będę wiedział. A wiec tak treningi z siłownią zaczynałem jakieś 2 lata temu nie były to jakieś wyjątkowe treningi. od 9 miesięcy wziąłem [...]

[...] ale o to juz zadbała sama Mama i jakąs tam wynalazla niskokaloryczną, a ja chce cos jej pomóc od siebie tylko boje sie zeby nic sie jej nie stalo. Myslalem zeby jej pokazac diete tłuszczową tą co Sonbaty opisał, pamietam ze na mnie działała super tylko tak mnie osłabila ze raz po intensywniejszym treningu mało nie zszedłem na drugi dzien.

[...] tłuste włosy i robią mi się takie "strąki" z włosów. Myję włosy szamponami do włosów przetłuszczających się, zmieniam te szampony co miesiąc albo częściej. Nie używam odżywek, bo czytałam, że to jeszcze bardziej obciąża"natłuszcza włosy". Jeszcze raz proszę o rady w tej sprawie. Może mam zażywac skrzyp, albo jakieś witaminy czy coś takiego????

[...] Piątek: Znowu klatka i biceps Sobota: Nogi i plecy Niedziela: Wolne Czy taki plan będzie ? Jeżeli mogę liczyć na pomoc to prosilbym bardzo o dobranie lepszych ćwiczeń oraz dodanie tych których mi brakuje. Dzisiaj idę pierwszy raz po długiej przerwie. Trener mówił żeby na początek wykonywać ćwiczenia na maszynach a nie na wolych ciezarach [...]

[...] ,który wg. opakowania jest na poprawę oddechy ,ale ta zapoerała się ,że może być byle jaki cynk).Poprawy dalej nie ma.Rodzice nie chcę mnie wziąć do dermatologa jeszcZE raz ,bo twierdzą ,że jak jem tyle białka (mimo ,ze mam dobrze zbilansowaną dietę) to nie ma co kasy na dermatologów tracić. Polecicie mi coś ?? Aktualnie stosuje jedynie [...]

[...] posilkow dziennie, w tym 2 torebki ryzu + kreatyna) udalo mi sie przytyc pol kilograma przez miesiac -.- Chyba troszke za malo, bo chcialbym nabrac masy do okolo 76-77kg. Teraz sprawa czysto treningowa: ile czasu potrzeba aby zakryc ta dziure na klacie? Czy uda sie do konca roku? (7 miesiecy?) Ile razy musze cwiczyc klatke w tygodniu, raz czy [...]

[...] nic nie jem??? Wolałbym uniknąc branie jakis tabletek bo jakis czs temu cwiczyłem w podobny sposób(z dobrym rezultatem 11kg w 3 miechy), wspomagając sie SuperCutsem i mi to troche pęcherz rozregulowało. A i jeszcze biore sobie raz dziennie witaminki z minerałami. Będe wdzięczny za jakiekolwiek sugestie i ewentualne uwagi. Z góry dzięki. Pozdr.

A więc tak.... Od ponad tygodnia chodzę na basen codziennie rano przed śniadaniem, przez pierwszy tydzień przepływałam okolo 600m teraz jednak udaje mi się przepływać 1125m oczywiscie w dłuższym czasie:) Pływam około 50 minut. Zawsze robię sobie w połowie przerwę idę na saune na 15 później pływam dalej ponownie sauna 15 minut i na końcu łaznia [...]

[...] na badania i zrobiłem podstawę. Estradiol w kosmosie , wynik : 243 ( norma <47 ). Prolaktyna widły , Progesteron przekroczony 1,5 x krotnie. Zacząłem łykać pół tabsa Anastrazolu co 2 gi dzień. Zjadając w ten sposób łącznie dwa całe tabsy po których zrobiłem badania żeby zobaczyć jak sobie Ari poradziło. W czasie podjadania Ari były w tyg. 2 [...]

Siema siema W jesieni czasami robiłem pompki, coś z hantlami, ale to nie było przemyślane, jedna dwie serie często bez rozgrzewki i tyle, w zależności od wolnego czasu kilka razy w tygodniu, albo wogóle. Ale nigdy nie czułem dużego zmęczebia po treningu. Ogólnie to delikatnie siła poszła w góre, ale wizualnie nic. W lutym na wf zawitaliśmy na [...]

[...] ekspercji rzucili oko czy dobrze to wymyslilem. Cykl od Grudnia 2016: 1-22 enan 250mg e3d 1-20 deca 200 e3d potem juz leciał prop 100mg e2d tren ace 50-80mg e2d raz leciala jeszcze metka 30mg ed i Tura 30mg ed przez prawie caly cykl cabaser 0,5mg e14/21d i Arimidex 1/4 lub 1/2 e2d HCG 5000iu bite co 7-8tyg Od kilku tyg leci sam PROP [...]

[...] badania kontrolne z krwi czy wszystko jest okej tak jak być powinno, ponieważ zauważyłem ostatnio, że szybko się męczę, mam mega problem ze snem, nie pamietam kiedy ostatni raz przespałem całą noc(mino stosowania już nawet czystej melatoniny po 3-5mg budzę się 4-5 razy w nocy), do tego czuje się jakby brakowało mi pewności siebie czy czegoś w [...]

Proszę o porade co do treningu.Chciałbym popracowac nad siłą i wytrzymałością mięśniową, ale niewiem czy łączyć te dwa treningi? Może raz w tygodniu robić trening na wytrzymałość a raz na siłe. Dokładnie chodz mi o intensywność w czasie tych dwóch treningów. Proszę o porade.

[...] inna bajka i wchodząc w rzeźbę wszystko rośnie i tak jak na przykładach tych gości ? Proszę o waszą pomoc ! Tak jak ktoś mądrze napisał na forum "pytaj , pytaj i jeszcze raz pytaj, od tego ludzie tutaj są żeby pomagać każdemu i odpowiadać na każde pytanie, nawet z pozoru błache" aa i mogę kupić HMB żeby nie spalać podczas biegów mieśni tylko [...]

[...] wiedzy. Ja mysle o czyms takim: wedle ostatnio modnej zasady czyli malo testa do trenu: 1-10 cypio 250 e5d 1-9 tren 75-100 Nie wiem czy sie bawić w 75mg, jako ze to 1 raz czy walnoc odrazu 100? 250 mg co 5 dni jest ok? Czy moze lepiej prop w jakiejs dawce rzedu 75mg e2d? Jesli chodzi o te lipidy to co po reka? cabaser, cos jeszcze [...]

[...] rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): co rok kilka kilo w gore Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 200 bez koszulki Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzam na raz Przysiad (MAX): nie sprawdzalem,ale pow 250

[...] kolacje samo białko typu ryby, serek i tym podobne.zarzywam dodatkowo lecytyne, omega3, witaminy i TSE. przed treningiem dodatkowo coffe i l-karnityne. trening regularnie 3 razy w tygodniu. 10 minut rowerka potem trening silowy i 30 minut rowerka. dodatkowo codziennie praktycznie jezdze na rowerze do pracy ok 12km plus raz w tygodniu w miare [...]

[...] -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150, rekreacyjnie Panowie przejdzmy do sedna sprawy potrzebuje porady fachowcow.Ostatnio bylem za granica i mocno mnie podlalo oraz chce wrocic do dobrej formy chce zarzucic kilka kg suchej masy przy rownoczesnym spalaniu smalcu.Moim pomyslem jest Winstrol tabsy+clen+eca oczywiscie nie na raz moj cykl [...]

Witam, zakładam na tym forum pierwszy raz i piszę pierwszy post Od początku mojej przygody z siłownią (ćwiczę już kolo 5-6 lat) cały czas jechalem treningiem dzielonym, jednakże najwyższa pora coś zmienić. Poczytałem trochę o HST i myślę, że chyba się na niego zdecyduję. Już parę lat temu próbowałem go robić ale z marnym skutkiem (chyba za [...]

[...] za dobrze rozpisana i waga w ogóle stoi w miejscu jak i BF, tylko na ciele co nieco widać, lecz nie jest tak jak powinno być. Obciąłem trochę kcal i czekam na efekty, ale teraz chcę sobie kupić coś jeszcze, ew. zostać przy tym co mam. Trenuję 3x w tygodniu + kardio 20min po treningu i raz biegam w dzień nietreningowy około 25min. Liczę na [...]