SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • Ginekomastia

    Temat
    Doping

    Nie wiem co mam robic. Ostatnio zamiasc zaczac brac HCG wziolem jeszcze raz propa by sie zastanowic ale tu nikt mi konkretnie nic nie podpowiedzial a kolega od ktorego tu to biore mowi bym zakonczyl cykl ze bedzie wszystko ok. No i mam dzis wziac to HCG tylko ze zrobila sie grudga pod lewym sutkiem i troszke swedzi ten tamoxifen jest za slaby i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2016-08-07 08:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy na redukcji?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 16 lat 172cm wzrostu i 67kg wagi wczesniej trenowalem na siłowni jakieś 4 miesiące ale przestałem z powodu na nową szkołe itp. Przerwa trwała z 3 miesiące. Chciałbym teraz do tego wrócić. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal czy gdy obetnę sobie spokojnie te zapotrzebowanie do 2200-2100kcal moge stosować trening siłowy ? (mniej powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2016-09-30 13:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Częste ćwiczenia na tą samą partie-czy można?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Niedawno w jednym z miesieczników traktujących o kulturystyce przeczytałem ,że aby doprowadzic do zwiększenia danej partii mięśni należy ją ćwiczyć więcej niż raz w tygodniu.Pomyślałem sobie że pora na poprawienie mojej klaty i ułożyłem sobie już plan ,gdzie ćwicze klatke 2 razy w tygodniu.Mialem juz zaczac moj plan treningowy kiedy wyszedł [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2006-06-20 12:01:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę na masę, bo niestety nie wiem co już mam tu wywalić. mam 170cm wzrostu i ważę 60kg. mój zamiar to dobić przynajmniej do 70kg. plan treningowy mam ułożony, siłownia 3 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę już ponad rok, były diety, potem kontuzje i znowu wszystko spadło. A więc moja dieta wygląda tak: * rano po przebudzeniu - glutamina = 10g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2011-02-03 11:52:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] za sprawą pozytywnych opinii o interwale rozpocząłem ćwiczenia na orbitreku. Mam 43 lata, wzrost 198 cm i wagę niestety zbyt wysoką ( 110-112 kg). Do tej pory ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu przez godzinę uzyskując średnie tętno na poziomie 150-160. Rozpoczynając zabawę w interwał na orbitreku startuję od 5 min rozgrzewki, a potem 10-11 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2017-01-19 20:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt szybka strata wagi i spadek mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się miesiąc temu na dietę zbilansowaną ( 2700 kcal dziennie). Cel był taki żę stracę 6 kilo w dwa miesiące. Diety trzymałem się w 100%, nie licząc małego cheet'a raz w tygodniu który jednak starałem się winkorporować w kaloryczność danego dnia. W ciągu miesiąca już schudłem te 6 kg, siłownia 3 razy w tygodniu (plan dzielony) + 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2018-05-21 22:39:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] na propie 75mg codziennie, w miedzy czasie dolozylem oxe 30mg przez 3msc. Waga z 110 na 98. Brzucha brak, miesien lepszej jakosci i przyrost sily. Wyniki bd zadowalajace. Teraz chce wrzucic enan i nandr. Obecnie jestem po 3 zastrzyku z apteczniaka jelfy, iniekcja co 5 dni. Dwa pierwsze po 100mg enanu i przez okres do 3zastryku enanu dokladalem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2021-04-05 11:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Maglowane 1000 razy - Kreatyna i HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Wiem, ze temat maglowany, ale co przeczytałem artykuł, to co innego w nim widziałem :/ Mam Kreatynę I HMB. To będzie mój pierwszy raz gdy będę brał kreatynę. To zwykły Monohydrate. Rozumiem, ze w dni treningowe powinienem brać 8 gram czyli 8 tabletek, a w dni nietreningowe 4? Jeżeli tak to w DT 4 przed i 4 po treningu W dni nietreningowe 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2009-02-24 20:14:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] się za bieganie/trening w domu. I tu pojawił sie problem. Otóż, po jednym dniu biegania - mam zakwasy, co jest najmniejszym problemem. Bolą mnie kości, głównie kolana, oraz mam takie coś, że po tym jak troche posiedzę(komputer/TV) to gdy wstane mam je jakby "zastygłe" i strasznie strzelają, oraz ciężko mi się robi gwałtowne ruchy, do czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-12-21 16:24:23 Liczba szacunów: 0
  • lędźwie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i zdarzały mi sie różne kontuzje, między innymi kontuzja mięśni lędźwiowych, nie wiem czy to było naderwanie czy coś innego lekarz dokładnie mi nie mówił. Pierwszy raz zdarzyła mi sie ta kontuzja 3 lata temu, od tego czasu już odnowiła mi sie 5-6 razy, ta kontuzja odnawia sie przeważnie przy dynamicznym ataku w siatkówce. Przy tej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2009-11-01 14:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Temat
    Doping

    będe robił zastrzyk pierwszy raz w życiu i ludzie opisze wam co zrobie punkt po punkcie ale mam taki dylemat co mam powiedzieć w aptce mam duże dupsko więc kupie szczykawke/igłe do pobierania 9/igłe do podania 8 tak? 1.Musze robić zastrzyk pod kątem ? 2.Po wsadzeniu całej igły biore korpke(czy jak to sie nazywa ) i sprawdzam czy nie ma krwi (czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2004-09-25 17:37:02 Liczba szacunów: 0
  • skolioza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na lekarza, który zalecił mi rehabilitacje, konkretne ćwiczenia. Jednak wykonując je zamiast zmniejszyć wadę, to jeszcze ją powiększyłam. Była prawie niewidoczna a teraz zaczyna robić mi się garb z jednej strony:( czytałam wiele informacji i już sama nie wiem co robić, raz piszą że wykonywać ćwiczenia symetrycznie, innym razem nie... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-11-25 10:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plany które znajdowałem zawierały ćwiczenia których nie jestem w stanie wykonać np podciąganie na drązku czy pomki na poręczach (ciezko wycisnąć mi swój cięzar chociaż raz). Celem mojego treningu jest zgubienie wagi, poprawa sylwetki i kondycji. Co do diety staram się poprostu mniej jeść przykładowo zamiast twarogu połtłustego wybieram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-03-19 13:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki Co ile jak ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] krzysiek mam 22 lata 174 wzr i 72 kg wagi. Nie cwiczylem praktycznie wogole ze 4 lata temu jakos 3 miesiace a tak po za tym to mnie to nie ciagło. Postanowiłem dopiero teraz zadbać o siebie i mam odnosnie tego kilka pytan dla nie ktorych moze smiesznych. Po pierwsze jakie odzywki sobie zakupic i potrzebuje cos na mase bo chcialbym przytyc z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2005-04-11 01:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Cykl numero uno help me!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czeee wszystkim. przejde od razu do sedna spawy, mam 21 lat 186cm wzrostu 70kg wagi, od poniedziałku (jutro) chcę zacząc cykl, trenowalem 2 miesiace przed nowym rokiem i tydzien w tym roku. Oczywiscie w przeszlosci tez(nie jest tak ze pierwszy raz na silownie idę) Muszę ułozyc diete i suplementacje, napiszcie mi jak brac (dawkowac, w jakich porach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2014-01-12 12:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Kolagen

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] siebie dbać. Jaki kolagen najlepszy? Podobno nie opłaca się kupować tych dla sportowców a jakiś w aptece lub zrobić samemu, moze ktoś stosuje/stosował jakiś i moze polecić oraz powiedzieć jak to dawkować w jakich porach brać itp. 2.Czy zaopatrzyć się dodatkowo w suplement ZMA kiedy już rozpoczne swój trening siłowy czy to nie działa? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2016-03-03 16:56:11 Liczba szacunów: 0
  • PLAN CWICZEN

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ... ułozyłem sobie plan i prosze o ocene ... teraz zaczeła sie szkoła i to klasa maturalna wiec niemam czasy na dłógi trening .... posttanowiłem ułozyc plan w którym bede trenował tylko jedna partie (poza bic + tric ) , poto zebym mógł ja poządnie przykatowac , raz a dobrze. co myslicie o tym planie : PONIEDZIAŁEK: (PLECY) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2006-09-16 00:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Co na pierwszy raz ..

    Temat
    Doping

    [...] już parę lat, staram się dużych przerw nie robić ale wiadomo wakacje czy święta trzeba trochę pobalować, ostatnio regularnie skończyłem chodzić na siłownie w grudniu, chcę teraz wrócić ale byłem raz na treningu i tak jakoś nie mam motywacji. Chciałbym coś przywalić ale po pierwsze to nie wiem co, a po drugie może jest jakaś bardzo dobra strona na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-01-17 14:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwyt 3s 2.wyciąg podchwyt 3s I każde ćwiczenie wykonywać między 10-15 powtórzeń Mam stosować ten trening wg planu Pon - A Śr - B Czw - A Nd - B Dziś kiedy pierwszy raz zastosowałem się do tego planu to nie ukrywam że było mi trochę ciężko , zwłaszcza kuleje progresja gdyż nie we wszystkich ćwiczeniach jestem w stanie co serie zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2012-07-30 16:42:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] uderzeń w karate? 3.Co mam zrobić gdy mam niesymetryczne mięsnie klatki piersiowej :D? Tzn lewy większy niż prawy 4.Czy jeżdżąc rowerem 3x w tygodniu po około 15 km a raz w tygodniu 60 spalę tłuszcz z brzucha ? 5.Jak trenować siłę uderzeń palcami ? 6.Czy mogę dodać to treningu domatora [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2012-06-27 16:23:51 Liczba szacunów: 0