Zaczelem cwiczyc na silowni we wrzesniu 2005. Cwiczylem do sierpnia. W tym czasie chcac ostro napakowac klate cwiczylem ja 2 razy w tygodniu po ponad 20 serii co w sumie dawalo okolo 50 serii na tydzien. Nie bylo efektow w sile a miesnie piersiowe troche byly spucnniete (a nie rozbudowane :/), ale cwiczylem tak przez rok. Zrobilem 3 miesiace [...]
Witam, chciałbym na początku się przywitać ponieważ jest to mój pierwszy post a zarazem przeprosić jeśli zły dział. Przez pewien czas się zapuściłem, przestałem dbać o siebie i swoje ciało przez co przybyło mi trochę kilogramów oraz ogólnie źle się czułem, zero kondycji, energii itp. Zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, zero tłustego (coś typu fast [...]
[...] się za siebie. Wiek 27 lat, waga około 125 kg, wzrost 178 cm, siedzący tryb pracy. Otyłość całego ciała. Chciałbym zrzucić jak najwięcej, ale boję się o efekt jojo, które raz już zaliczyłem po zrzuceniu 15 kg. Zaplanowałem już kupno skakanki, bo to chyba dla mnie będzie najlepsze rozwiązanie. Mam problemy z kręgosłupem, którego źródło leżało w [...]
[...] coś zmienić ! I tu prośba do was w moim profilu małe foto co i jak, jednak prośba o pomoc, a nie o dołowanie . Mam dostęp do profesjonalnej siłowni jak na początek 3 razy w tyg. Co i jak ? Od czego zacząć ? jakaś dieta ? suplementy itd. itp ? Najbardziej chciałbym zgubić brzuszek piwny ale i nabrać masy mięśniowej aby później mieć co [...]
[...] forumowicz twierdzi że aerobik to strata czasu i pieniędzy bo tempo na nim jest za szybkie (przez złych trenerów) co uniemożliwia spalanie tkanki tłuszczowej... uważa ze 100 razy lepsza jest siłownia. Co o tym sądzicie? Osobiście chciałam chodzić dwa razy w tygodniu na aerobik i raz na siłownie, ale teraz nie wiem . Zdecydować się na sama [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:przed cyklem 140kg raz dzis 130x4 na ostatnia serie -martwy ciąg:maxa nie prubowalem -przysiad: rowniez maxa nie probowalem Witam mam pytanie do was jestem na cyklu cypio 1- i tu pytanie ile [...]
[...] o jakies 5 kg . Fakt , że rzeżby takiej nigdy nie miałem , no ale jest słabo . wzrost 182 Waga 83 kg z 89kg pas 82 biceps40 Zle się czuje w takiej sytuacji , co warto teraz zrobić z sensem ? Dodam , że cykl kończyłem przez trądzik , który mnie męczył kolejny raz na cyklu było tego już za dużo . Jest sens teraz zjeść jakas głupią mete lub [...]
Witam! Od 2 dni bolą mnie ręce - tak od łokci w kierunku dłoni - taki dziwny ból. Nie wiem co to jest? Chodzę na siłke i gram regularnie 1 raz w tygodniu w siatkę. Ból nie jest nie do wytrzymania po prostu "czuję" ręce - może jakieś przemęczenie, wczesniej tak nie miałem. >>boban<< *Jak Ci pomogłem to nie dawaj soga tylko pomóż innym*
[...] + surówka), na kolację również płatki, czasami jak długo na uczelni jestem to obiad jem ok. 19-20 więc kolacji już nie jadam. Czy to możliwe, żeby sporadyczne (naprawdę, raz na tydzień na przykład) zjedzenie czegoś później (np. o 23 czasami jakiś kebab, czy podgrzany obiad który został z południa) aż tak wpływało na odkładanie się tłuszczu? [...]
witam od jakiegoś czasu czasami lekko pobolewa mnie serce a dokładnie tak ciut na lewo od mostka i zastanawiam sie o co chodzi>?? mam zamiar isc do lekarza ale teraz nie zdążę czy to napewno serce czy jakieś nerwobóle albo co 2 lata temu ktoś mi tam powiedział ze mam szmery w mostku ale był otak ze raz były a potem wcale...i cholesterol był [...]
[...] I mówią, że tylko odważny Kto jest w stanie nawet niż rozkosz powodować publicznych Refren: 2p. Tak tak tak tak tak jest na Kaukazie Tak tak tak tak tak, górskiego krajobrazu Wei Wei Wei Wei Wei krawędzi niedz Wei Wei Wei Wei Wei tam jest raj Mówią górale, jak sorbet jak Chałwa I miłość do grilla jak cud Mówią, że bez Lezginka Kaukaz Kaukaz I [...]
Czesc Kumpel pytal sie mnie ostatnio czy jest sens aby cwiczyc co 2 tygodnie na silowni poniewaz ma taka prace ze raz ma na rano a raz na popoludnie kiedy ma na popoludnie z rana oczywiscie moze cos robic w tym kierunku , prosze o odpowiedz Pozdrawiam
Witam! W przyszłym tygodniu planuję z kilkoma znajomymi kupić miesięczny karnet na siłownię. Ostatni raz ćwiczyłem FBW jakiś rok temu, a miesiąc temu wykonywałem Tabatę, czyli teraz zaczynam od nowa i tutaj pojawia się pytanie - Jaki trening wybrac? Myślałem nad Splitem bądź też FBW (dieta oczywiście jest). Celem jest masa :) Teraz kilka pytań: 1. [...]
[...] stosunku do diety. 8- sniadanie platki z mlekiem 8-14 - 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej 14-16 obiad ( to co bedzie to jem - jak mozecie to poleccie cos co by bylo fajne raz na jakis czas ) 20- kolacja czasem tunczyk czasem kanapki to zalezy - Glownie chodzi mi o to by to jakotako przypominalo troszke diete czyli np: byscie mi powiedzieli z [...]
[...] sie problem gdzieś tak o 1 w nocy (trening miałem bardzo intensywny i pompa była duża) ale jak wczoraj tak i dziś mam problem gdyż nie moge zasnąć, a gdy zamknę oczy to odrazu dostaję BEZDECH(to jest koszmar) mało tego czyje cały czas pikawe i niekiedy dochodzi do PRZYKURCZÓW MIĘSNI co też nie jest za miłe. Wczoraj pierwszy raz miałem takie [...]
[...] poszło równie ciężko. Zrobiłem aspirację i pojawiły się bąbelki powietrza, odczekałem chwilę. Mimo to sok nie chciał wchodzić, aż zrobiło mi się słabo podczas zastrzyku i zaraz po. Dziś miejsce spuchło bardziej niż zwykle, boli i pojawiła się gorączka. Czy na opuchliznę powinienem smarować altacetem? Wziąłem 2x ibuprom 200mg na stan zapalny Czy [...]
[...] często i to po górach ale tak z 10km dziennie ( w miesiącu wyszło by tak z 20 dni) i łapią mnie skurcze (ale nie w trakcie jazdy tylko kilka dni po niej) , tzn ostatni raz byłem w sobote na rowerze a dziś jak schodziłem ze schodów to skurcze mnie złapały , 2 miechy temu miałem chyba zapalenie mięśni od tych skurczy , przez 8 dni nie [...]
Pierwszy raz przymierzam sie do Xpanda i próbuje się dowiedzieć czegoś o nim tu na forum, ale nie moge sie w tym połapać w tych wypowiedziach bo jestem zielony jak narazie w tematyce staków, a chciałbym zebrać najważniejsze informacje do kupy więc kilka pytanek 1. co do Xpanda? - dokupywać dodatkowo jakieś węgle (np. gainer lub carbo) czy do [...]
[...] zarówno bluzą treningową, jak i elementem codziennego ubioru. Stonowana kolorystyka i delikatne zdobienia ułatwiają dopasowanie do innych elementów stroju. dokładny opis wraz ze zdjęciami na stronie : http://www.megabuty.pl/product-pol-2023-Bluza-Nike-Deduce-Track-Top.html teraz mały opisik gratisu Kurtka W 100% oryginalna co widać na [...]
[...] ostatnio zostałem odcięty od siłki na około 3 tygodnie . Postanowiłem, że pożycze od kumpla sztangę i hantelek i zaczne ćwiczyć w domu. Mam już trening dzisiaj pierwszy raz zastosowałem i nie jestem pewien co do potreningowego posiłku. Dotychczas od razu w szatni po siłce wcinałem zamiennie banan/rodzynki/miód/ dojezdżałem do domu w około 30 [...]
