[...] Polski Związek Piłki Siatkowej nie ogłosił, że nie przedłuży kontraktu z Raulem Lozano, trenerem męskiej reprezentacji kraju. Trzy dni wcześniej Argentyńczyk ostatni raz prowadził kadrę, która przegrała z Belgią 2:3, lecz dzięki lepszemu bilansowi punktów w pierwszym spotkaniu, zakwalifikowała się do przyszłorocznych mistrzostw Europy. [...]
[...] rankingowych. Bardzo dobrze na tym tle wypada Rafał Jackiewicz, który oprócz ogólnej poprawy w światowych zestawieniach zadebiutował też w notowaniu federacji WBO. Pierwszy raz w rankingu WBA znalazł się Paweł Kołodziej, a jego kolega z grupy Andrzej Wawrzyk doceniony został przez organizację EBU. Tomasz Adamek jeśli już jest notowany, to na [...]
[...] Kilka lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:230 g -tłuszcz:80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prohormon 6 tyg i bez odbloku był robiony, a to prop z trzy razy był robiony ( dwa razy po 8 tyg i 3 cykl 12 tyg) + chyba metka szła. Nie pamiętam ogólnie tych cykli moich całych. 2-3 lata temu, zakończyłem cykl 2 letni na teściu. 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużą rodzinę, odbywa kilka(naście) lotów międzynarodowych w miesiącu (!) i aktywnie przygotowuje się do triathlonu - biega, pływa, jeździ na rowerze. Powiedz mi jeszcze raz, że masz ZA DUŻO na głowie, to wybuchnę śmiechem. I wiesz co? Jak poupychanie siłki i basenu graniczy z cudem - to ZREZYGNUJ z czegoś, za to ćwicz solidnie 2-3x w [...]
Białko celowo w takich ilościach bardzo łatwo łapię fata więc ostatnio przerobiłem diete ,w poprzedniej białko było na poziomie 3,3-3,5g i a węgle ok.4g i łapałem wodę i fata teraz bez problemu a kalorycznośc całkowita poszła do góry. Co to jest TAD pierwszy raz o tym słyszę?
moze podam jeszcze raz skoro nie widzisz (powioedz czego tu nie rozumiesz? ) AK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]
Twój pomysł byłby o tyle ciężki do realizacji że codziennie trzeba by nagrywac filmiki z tych konkurencji i je tu wrzucać. Co innego nagrać filmik raz na jakiś czas a co innego codziennie-to już dosc upierdliwe. A co do mego braku wiary. Jak ktoś deklaruje że zrobi 1 pompkę 3 brzuszki i 5 siadów to nie potrzebuję filmików by w to uwierzyć jak [...]
[...] co w boldzie to stawialbym bardziej na dece + test. Brałem androxena jak tylko się pojawił + Sp Laboratories i byłem naprawde zadowolony, objawy typowe dla bolda.... kolejny raz brałem scantela byłem duzo mniej zadowolony, ale wszedlem na niego 3 miesiace po ponad półrocznym biciu boldów tamtych firm wiec moze dla tego... jeszcze kiedys tam [...]
[...] zjadła coś co ją rozdyma w przypadku jakichkolwiek wątpliwości proponuję zrobić test ciążowy, koszt ok. 10 zł- wykrywa ciążę juz po 6 dniach od ewentualnego zapłodnienia. Jeśli faktycznie to był pierwszy raz, silne 'doznania' i emocjonalne podłoże mogą wywoływać takie stany. Na marginesie- w ciąże wcale nie jest tak łatwo zajść pozdrawiam
[...] masz wyszczególnione)Nie zbudujesz mięśni jeżeli nie zapewnisz odpowiedniego budulca (białko, bcaa) i transportu białka (węglowodany - ryż, pieczywo pełnoziarniste itp) oraz dodatkowej energii ze zdrowych tłuszczy 2) zasadnicze braki w treningu (odpisałem na Twój post w dziale trening)Mięśnie nie urosną jeżeli nie doprowadzisz do [...]
wypowiedzial sie ktos juz ktos taki kiedys cwiczylem bica 2 razy w tygodniu(na poczatku, nie mialem wtedy za duzego pojecia o treningu), pozniej raz, teraz cwicze 3 razy(plan cos w stylu FBW) kiedy najlepiej "szlo" nie jestem w stanie powiedziec, mozliwe ze na poczatku, ale pewnie dlatego, ze to byl poczatek i gdybym cwiczyl raz w [...]
[...] te rzeczy za chociażby 2-3 miesiące i zapadniesz się pod ziemię ze wstydu. Jak można takie bzdety wygadywać?! Ale jednak pokuszę się, by ci odpowiedzieć, w przeciwnym razie zaraz byś twierdził, że brak mi argumentów itd. Co do Arony - technikiem to on jest doskonałym Grzesiu, ale w parterze!!! W stójce technikę ma słabiutką (i mówię to, [...]
jeśli chodzi o mięsa to będę starał się je często wymieniać, tzn na różne ryby, jakiś schab, od czasu do czasu wątróbkę itd; to samo z ryżem, raz biały, raz brązowy czy też wymienić na makaron lub ziemniaki; jako ostatni posiłek może być tuńczyk w oleju??. Nie chcę jeść ciągle tego samego :p skoro możliwości jest wiele tym bardziej, że nie mam [...]
no to w takim razie jak nie ma efektów, jedz co 3 a nie co 4 godziny, dodaj jeden posiłek w skali dnia, i weź zamień chociaż połowe tego co jesz na ryż, a juz na pewno ten przed i po treningu no i teoretycznie ten raz dziennie warzywa to za malo chyba ze jakies tam witaminy i mineraly lykasz oprócz tego to ujdzie, dodaj sobie jakieś tłuszcze [...]
[...] ale jak dla mnie to dobrze. Moim zdaniem zawodnik trenowany pod walki zawodowe dużo lepiej da sobie radę w konfrontacji amatorskiej niż odwrotnie... - a ilu ludzi zaczynających przygodę z MT myśli o zawodowstwie w Polsce? Ilu chce w ogóle walczyć amatorsko? Przeważnie 30% to zawodnicy. Pozostałe 70% to rekreacja - nigdy lub raz zawalczą na ringu
[...] Ekstraklasie za 900 zł brutto. To oczywiście baza, do tego dochodzi wynagrodzenie w formie nagród, ale o tym, jak z obiecanymi nagrodami bywa, doskonale wie każdy, kto choć raz w życiu miał pracodawcę. Gdy Stomil Olsztyn w 1994 roku awansował do I ligi, podstawowi piłkarze drużyny dostali w nagrodę od klubu po "Maluchu". Rezerwowi [...]
[...] Bez odpowiedniego zaprogramowania muskownicy na przyswajanie wiedzy mozna sie po prostu w dupe cmoknac%-) przytocze tu kilka faktów z dziedziny parapsychopatologii oraz neurolingwistyki 1.dzieci do lat 5 mozna nauczyc paru języków.dlaczego?bo nie maja zasyfionego mózgu a procesy poznawcze dopiero sie rodzą(czyli nie sa sp******one) [...]
[...] 1. nie masz racji - życie to ciągla walka z przerwami na co innego. Dzięki codziennej walce i wysiłkowi wiem ze zyję. Walka (sparingi) daje mi poczucie pewności siebie oraz kilka innych cech przydatnych w zyciu codziennym - umiejętność walki jest tylko jedną z nich. 2.Co do instytucji to się generalnie zgadzam - choc pare razy w życiu [...]
Alkohol wyplukuje wszystko ,niechcialbys widziec watroby hehe a co z tą wątrobą będzie nie tak po imprezie raz na dwa czy trzy tygodnie? Wbrew temu co głoszą trudno sobie zrobić w nią kuku. pzdr/
Domatorski Trójbój z Coktą! Kto wymięknie ten pipa!%-)
