chcialbym zwiekszyc swoja sile, czyli trenig silowy, mam puszke nitrobolonu 700 i nie wiem co do niej dokupic, mam ok 100-150zl, za 3 tyg dokupie druga(nie mam tyle hajsu na raz)
[...] popekane zylki (nie rozstepy) na plecach? Intensywnosc nie jest az taka duza... co rozumiesz przez "popękane żyłki? jak to wygląda?" 2. Dlaczego mimo ze cwicze teraz regularnie 3 miesiace to po kazym treningu (1 partia miesni raz w tygodniu) mam zakwasy? duży ciężar? Ktos mi powiedzial ze zakwasy=wzrost - czy to prawda?zakwasy=wzrost [...]
[...] to produkt wysoce przetworzony,m nigdy do konca nie wiesz co w niej jest, pierś z kurczaka jest tansza niz dobra kiełbasa za dobrą kiełbasę trzeba dać z 25 zeta 2 spokojnie mozna jesć 3 szklaneczke mozna wypić 4,5 owoca mozna zjeść po treningu 6 jak najbardziej. tylko wiadomo nie wsytztsko na raz, zle mi się kojarzy np jabłko popite mlekiem.
[...] patrząc na smak czy gainer się czymś różni. Chodzi o to czy mogę zastapić posiłek mieszanką carbo+białko i mnie to nie zaleje. Wiem że to też jest zależne od różnych współczynników ale wiecie o co mi chodzi. Chce kupić gainera ale carbo+białko wychodzi mnie taniej Czym lepiej zastapić posiłek bo nie raz nie daje rady zjeść tyle ile potrzebuje.
tak tylko ze ja nie wytrzymam bez zadnego wysilku przez dwa tygodnie na silowni bede robil trening regeneracyjny bardzo lekki(po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa 3x w tyg.) no i moze aeroby chociaz raz w tygodniu co o tym sadzicie?
[...] jest mocny trening i żarcie kiedys wiecej zarlem, ale mam lipna przemiane materii i nie chce za bardzo przytyc, juz powiedzmy jako przyklad dajmy pizze, zjem duza pizze raz kiedys i mi w mig leci 2kg, jak to mozliwe nie wiem, pozniej wracajac do zwyklego zywienia po 2-3 dniach to zejdzie jako tako, ale to lipa, jak coś to się normalnie [...]
[...] z odżywek. Moim celem jest zbudowanej ładnej sylwetki, ale nie musi ona być wyrzeźbiona, bardziej zależy mi na sile. Z siłownia mam już do czynienia jakieś 4 lata , ale teraz miałem przerwę 3 miesiące. Z odżywek to raz brałem kreatynę oraz białko jako dopełnienie do diety a tak to ćwiczyłem cały czas na sucho. Dodam ze nie jestem gruby, ale [...]
Zapraszamy do relacji live na naszej stronie(mamy nadzieję że nic jej nie popsuje, bo to nasz pierwszy raz:P ). Mamy również upominki dla kibiców nie będących naszymi klubowiczami, którzy zgłoszą się w czasie trwania zawodów do organizatorów(pytać w recepcji) :) PIERWSZA PIATKA OTRZYMA DARMOWY VOUCHER NA KARNET jedno-/dwu-/lub [...]
Ogolnie w cwiczeniu na sile chodzi o duze ciezary (wolne) z mala iloscia powtorzen. Oczywiscie kazda patrtia cwiczona raz w tyg. czas miedzy przerwy miedzy przerwami ok 3-5 min. A co do planu to napisz jakim planem cwiczyles wczesniej i jaki staz to moze cos pokombinujemy Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-14 19:21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A spytam jeszcze czy mozna ćwiczyc daną partię mieśni wiecej niż raz w tyg? :D czy nic nie daje powtarzanie jej :D np. te 3 razy w tyg co ćwicze robic za każdym razem przysiad - czworogłowy ? bo chce na to nacisk polozyc zeby zwiekszyc jumpa :)
zacznijmy od tego ze nie powiedzialem ze nie pomagacie to raz a dwa wiem o podstawach tyle o ile i wiem ze nie mam na diety czasu bo w pracy jestem, i nie gadajcie mi ze bez diety nic nie ma bo jakos w tamtym roku kupilem jakies bialko kreatyne i dextro i mi przybylo jakies 5kg, jadlem co popadło. jak macie tak przemądżale wyrazac swoje zdania to [...]
"tylko pieta" ??? - a to luzik tam macie myslalem ze moze kolanem w dwunastnice ale jak tylko pieta w twarz to wporzadku a co ile macie sparingi?? raz w tygodniu czy moze na kazdym treningu?? pozdrawiam ::)
tak tak - ja bralem bolda 2 x a ty raz wiec ja jestem lepszy bo bralem 2 x a ty jestes gorszy bo sie za duzo o nim "nauczyles na pamiec" logika rodem z 3ciej klasy szkoly podstawowej mhm ale spoko, jestes boldenone master ;) moze sog wpadnie za ta rospike to juz bedzie mega szczescie co nie
Cześć, odświeżam temat - po drodze od października robiłem co mi kazał Venc1Lq (jeszcze raz dzięki!) 3 razy w tygodniu, doszedłem już do 50 powtórzeń większości ćwiczeń i chyba czas już dzielić trening na poszczególne partie mięśni, od dziś mam już 57,5 kg obciążenia (2x 10kg, 4x 5kg, 4x 2,5kg, 6x 1,25kg), 2 gryfy (łamany i prosty) hantle (2x 2kg [...]
Zakup sobie shaker, bialko w proszku i ogien. Dostarczaj bialko co 3 godziny od 20-30 g na raz, wiecej nie przyswoisz. Pij duzo wody. Pamietaj ostry trening to tylko bodziec, odzywanie uszkodzonych miesni to podstawa, dlatego tak czy siak, rozpisz sobie diete, kurczak w pudelku, ryz i surowka nie zepsuje Ci sie w ciagu 8 godzin w szkole. Kurczak, [...]
www.kulturystyka.pl/atlas :D w zależności od intensywności jeśli ćwicze brzuch około 40 minut to naprawde następny raz zaczynam za 7 dni:D:d (trening wygląda tak że 3 ćwiczenia na maxa po 4 serie, przerwy miedzy seriami okolło 30 sekund, miedzy ćwiczeniami około 5 minut)możesz drugi trening dołożyć, delikatnie można ćwiczyc prawie codziennie:D:d [...]
Mniejsza o to...albo alkohol albo odpowiednie podejście do uprawiania sportu.Jak mnie w sklepie klient pyta czy można przy tym pić alkohol to już wiem,że z tej mąki chleba nie będzie.Oczywiście nie chcę tutaj wszystkich wrzucać do jednego worka,bo jeden wypije raz na kwartał,a drugi co 3 dni. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-01-23 13:57:21
