Cześć Mój kolega jedzie za tydzień do wyższej szkoły policji. Dostał się i teraz spędzi tam 6miesięcy. Mam pytanie co radzicie mu zakupić z odżywek? Nie pytam o trening, bo to już ustalił, że raz dziennie będzie miał, siłownia albo biegi, albo walki, itp. + w-f. Pytanie co radzicie aby kupić na ten okres?? Jedzonko chyba 3 razu dziennie [...]
[...] dla siebie. Założyłem że będę robił dziennie tylko 3 konkretne posiłki + białko po treningu. Wiem, że wielu z was będzie zalecało rozłożyć to na 5 czy 6 posiłków, ale od razu mówię, że to nie wchodzi w grę - nie chcę ciągle myśleć o jedzeniu. Poza tym z tego co wyczytałem ilość posiłków w ciągu dnia przy redukcji nie ma aż takiego znacznie, a [...]
Cześć! Od października planuję (po raz kolejny) wziąć się za siebie i zwiększyć masę. Niestety nie mam czasu na sporządzanie dużej ilości posiłków dlatego też postanowiłem wspomóc się Gainerem. Wybrałem tani (bo za 149zł) NITRO Future Weight GNR Gainer 8kg, co powinno mi starczyć na 53 dni. Myślę, że w tej cenie to najlepszy wybór - Chyba, że [...]
oto moj plan treningowy poniedzialek - sroda - piatek plus basen raz w tygodniu bieganie do 30 miniut przed silka plus oczywiscie plan Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w [...]
witam przez ostatnie 4 miesiace bylem na redukcji, efekty sa bardzo zadowalajace, musze teraz tylko zlapac troche masy zeby nie wygladac jak szkieletor...waze teraz 90 kg i moj BF% to ok 15. moje zapotrzebowanie "masowe" (liczone kilkoma sposobami) to ok 3300-3400. cwicze 3 razy w tyg. chcialbym zeby spece rzucili okiem na moja dietke (akurat na [...]
[...] Bary: 4x12-8(piramidalnie) Wyciskanie sztangi zza karku 4x12-10(piramidalnie) Unoszenie hantli przed siebie 4x10 Unoszenie sztangi do brody wzdloz tlowia To jest moj plan narazie cwicze te partie poniewaz najbardziej na chwile obecna zalezy mi na nich potem zpewnoscia dojda plecy, nogi jeszcze z rok poczekaja. Dni: Poniedzialek: klatka Wtorek: [...]
[...] forum postanowiłam wziąć sprawy w swoje ręcę, a także powierzyć je waszym ;) kobieta wiek 20 wzrost 179 waga 81 talia 87 biodra 110 klatka piersiowa 107 biceps 29 pierwszy raz się mierzyłam, więc może się okazać że zrobiłam to zupełnie źle. zatem jeżeli kłamię, to zupełnie nieświadomie :) od tygodnia jestem na diecie, starałam się brać pod [...]
Mam pytanie. Jak mam dawkować tę odżywkę: DYMATIZE MEGA GAINER 3629g ?? Zwykle np. Gainer'a MCT Olimpu dawkowałem 3 razy dziennie po 50g, a w tej odzywce piszą że należy spożywać 125g na porcję z wodą lub 147g na porcję z mlekiem. I teraz nie wiem czy raz dziennie taką porcję, czy podzielić ją na np 2 mniejsze o połowę TAK PODAJE PRODUCENT: Sposób [...]
[...] na pryszcze, syfy itp. Ku mojemu zdziwieniu efekty były b. zadowalające, juz po kilku kąpielach syfy na plecach i barkach ustępowały by po jakimś czasie całkowicie zniknąć. Wraz z Nadmanganianem stosowałem dodatkowo Zincas Forte, co w moim przypadku dało kompleksową i w miarę szybką terapię przeciw zmianom skórnym. Preparat wystepuje pod postacią [...]
[...] dół. Waga na masie podskoczyła do 100.5 kg obecnie 99 kg na redukcji. Cykl planuje zacząć pod koniec kwietnia. Ogólnie nie zakładałbym tematu gdybym cykl robił na propie po raz kolejny, ale chciałbym tym razem użyć innego testosteronu mianowicie chodzi mi o długi estr. Strasznie męczące jest wbijanie co 2 dni propa dlatego myślałem nad [...]
[...] też carbo jest bezsensu co zostało nie dawno udowodnione. Tak więc na swój pierwszy cylk zamierzam urzyc kreatyny mono jest ona polecana dla początkujących. I to wygląda teraz tak. W dni treningowe 5 gram z rana na czczo przed śniadaniem, i 5 gram po treningu. W dni nie treningowe 5 gram na czczo przed śniadaniem. Z tego co wiem to [...]
[...] rano a w pracy intensywny mam poranek także tutaj nie chciałbym za wiele zmienić, reszta jak najbardziej. Ryże staram się wymieniać, jem basmati/brązowy/biały/makaron razowy. Za kurczaka staram się zmieniać regularnie na ryby. Po treningu pije białko trec whey 100 Posiłek 4 jest przedtreningowym, posiłek 5 jest potreningowym. Co [...]
witam rok ćwiczyłem splity a że od 6 miesięcy brak efektu normalnie nie raz myślałem aby sobie darować jka niema efektów od pół roku mimo zmiany planów to mam zamair przeżucić się na fbw prosił bym o poprawę planu B a cały robię bo wiem jak a z B mam problemy A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + [...]
[...] Nad zastosowaną formułą pracowało wielu specjalistów z branży i to dzięki im staraniom będziesz mógł cieszyć się ze znacznie większych efektów w postaci przyrostu siły raz masy mięśniowej! Hi Tec B.L.A.D.E. zapewnia realną poprawę wydolności treningowej, dzięki czemu każde ćwiczenie będzie wykonane na wysokim poziomie intensywności – a [...]
no i odpuściłem sobie ...i bujnąłem się z kolesiami na urlopik gdzie jadłem jak świnia ;) przez cały tydzień : piwko,lody,kawa,papierosy,wódka,(raz jakimś cudem znaleźliśmy butlę po szampanie pod samochodem...),picca,czekoladki i inne gówna ;))) piłem pierwszy raz w życiu przez cały tydzień (nawet 10 dni) i co ? przytyłem tylko niecałe 2kg które [...]
[...] sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. UWAGA!!! Jeżeli nie wykonasz sam normy którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz [...]
[...] to, że nie ma ona długiej tradycji stosowania, czy też - że jej wpływ na organizm nie został dostatecznie zweryfikowany. Jest wręcz odwrotnie. Stewiozydy były wielokrotnie badane i co ciekawe okazało się, że są nie tylko bezpieczne ale i - pożyteczne! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4451/stewia-raz-jeszcze---
wystawiam post po raz 5 tym razem w dziale suplementacja. moze ktos wkoncu odpisze:/ : ( prosilbym o nieusuwanie :/ ) Witam mam 16 lat , 180cm , 82kg , cwicze dopiero 3 miesiace, kiedys rowniez 3 miesiace oraz dodatkowo domowymi sposobami co nieco juz czytałem na temat dobrania diety etc. ale niemoge treningu zabardzo pogodzic. Do tej pory chodze [...]
[...] do połowy piszczeli). Ból pojawia się po około 10-20 minutach marszu. Raz ból jest do zniesienia i spokojnie mogę dalej chodzić w tym samym tempie, a czasem nawet znika, a raz boli tak bardzo, że muszę zwolnić, albo nawet zatrzymać się na chwilę, dopóki trochę nie przejdzie. Nigdy wcześniej takich objawów nie miałam, wykluczam też że powodem są [...]
[...] nabrać masy mięśniowej więc ruszyłem od połowy stycznia. Wszystko szło ładnie pięknie, mięśnie stawały się większe, tłuszczu było mało i nagle BOOM! Problemy zdrowotne, parę razy skończyło się na pogotowiu i szpitalu. Przez ten okres (około 8 miesięcy) sporadycznie ćwiczyłem, a z biegania praktycznie zrezygnowałem (wcześniej biegałem maratony). Z [...]
