co na 3 raz

[...] moich supli jest z Activlabu to postanowiłem prowadzić dziennik w tym dziale :) o mnie Staż: 9 miesięcu (w tym 2 przerwy z powodu choroby) Waga: 84kg - 1 września, teraz jest na czczo 86kg bo od soboty do dziś było pełno śmieci w jedzeniu Wzrost: 179cm Pas: ok. 82cm Uda: 64cm Łapy: 37,5cm Klatka luz: 100cm Cel: do końca marca złapać jak [...]

[...] robie te partie na maszynach. Bylem tylko miesiac na splicie i robilem wszelkie cwiczenie jakie sa ale mowiono mi ze lepiej dawac bodziec miesniom 3x w tyg (FBW) niz raz. Chociaz przez ten miesiac widzialem dobre efekty bo byl to bardziej intensywny trening niz fbw ale wiadomo partia tylko raz w tyg byla robiona an ie tak jak w fbw ze 3x [...]

[...] zjesc jeden/ dwa posiłki. kolejne musze zastapic białko + banan. Kiedyś duzo grałem w piłkę i mam nieproporcjonalnie umiesnione nogi, dalego je opuściłem. Ale postaram sie raz na dwa tygodnie zrobic serie przysiadów. Troche zapadnięta klatka. Witam, chciałbym za tydzien rozpoczac cykl, tak okolo 6-8 tygodni. Celem jest 83kg na wadze. Diety [...]

[...] przez cały cykl byłem na diecie redukcyjnej z bardzo obciętymi węglowodanami. Największe przyrosty masy mięśniowej zauważyłem w górnej części klatki piersiowej,w bicepsie oraz przedramieniu. Jak już w moim dzienniku pisałem Crea Mission w moim przypadku pociągnęła trochę wody i nie mam co do tego żadnych wątpliwości. Aczkolwiek teraz zbiłem z [...]

Witam W tym roku zacząłem miewać coraz częstsze biegunki.... ale nie codziennie... dlatego jakoś się tym nie przejąłem za bardzo. W wakacje zaraziłem się od mojego brata grypą żołądkową (tydzień biegunki non stop, ale nie brałem żadnych antybiotyków), ale wyszliśmy z tego. Mój problem na poważnie zaczął się pod koniec września, po przebudzeniu [...]

[...] ów polip to już jest lub może być rak i trzeba natychmiast się tym zając. Otworzono mnie więc i miałam podwójną operację. Wycięto mi kamienie z woreczka i 1/5 żołądka razem z polipem. Niestety po miesiącu badania histopatologiczne okazały się szokujące dla wszystkich. Ponieważ nie był to polip tylko druga trzustka i to w dodatku sprawnie [...]

Witam, pisze do Was z prosba o pomoc-rade. Moja dziewczyna jest chora na anoreksje od kilku lat. Wiele razy byla w szpitalu na przymusowe dozywianie, bo byla juz o krok od smierci. Po wyjsciu zawsze chudla spowrotem. Miesiac temu wyszla ze szpitala po raz kolejny i jest zmiana - zgodzila sie spozywac 1700 kcal dziennie. To swietnie ale problem [...]

Witam, prawdopodobnie zostanę zrugany za brak podania konkretnych danych ale spróbuje się spytać. Mam 20lat, wzrost: 179cm, waga ok. 76kg, staż na siłowni: parę razy w liceum czyli właściwie zerowy (jak i ogólnie ze sportem, jak miałem 16 lat ważyłem około 100kg a udało mi się to zrzucić sam nie wiem jak, bo nie stosowałem żadnych działań w tym [...]

[...] Suplementacja, czyli meritum: Posiadam lub zamawiam: Kończy mi się puszka Amino X, więc zamawiam nową. Do tego reklamowany wszem Whey od ALLNUTRITION, kazeinę jeszcze mam w razie czego (często łączę z białkiem w ciągu dnia, czasem zgodnie z przeznaczeniem stosuję na noc). Glutamina okołotreningowo antykatabolicznie (chociaż czytałem tutaj, że [...]

[...] kawałek. Potem rehabilitacja. Wszystko miało być dobrze.. no tak miało :) Dalej czuje ból przy zginaniu kolana np przysiadach ale też przy dłuższym chodzeniu (czasami - raz boli raz nie ) Czasami boli też jak np siedze w autobusie i mam cały czas zgięte to po pewnym czasie pojawia się ból (też raz jest a raz go nie ma ). No i do tego przy [...]

Witam, Zadaje pytanie jeszcze raz, ponieważ wcześniej nie wiedzieć czemu nie załączyło mi zdjęć (które są kluczowe w poście). Mam nadzieję, że teraz zadziała. Od kilku miesięcy jestem na nie do końca udanej masie, tzn. moja waga przez większość czasu nie szła do góry lub szła, a potem spadła. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem [...]

[...] tym podzielić, ale też czerpać wiedzę od lepszych ode mnie i bardziej doświadczonych których tutaj nie brakuje. :-) A przy okazji może trochę motywacji wpadnie i pewnie nie raz zj**y dostanę co również będzie motywowalo. Mówi się że człowiek uczy się na błędach, w sumie to powinienem być medrcem jakimś, tyle tych błędów popełniłem no ale tak to [...]

Ogólnorozwojówka są to formy ćwiczeń które kształtują nasz cały organizm, oraz pozwalają na jak najlepsze rozwijanie naszego ciała.Cwicząć ogólnie można nauczyć się podstawowych ruchów i nawyków, kształtujemy cechy motoryczne takie jak szybkość, siłę, gibkość, wytrzymałość itp. Jednak nie ćwiczymy jednej czy dwóch cech motorycznych tylko [...]

Witam, Przygotowałem plan treningu 3-dniowego (w zasadzie to przerobione i połączone dwa treningu (3 i 4 dniowy) w jeden). Celem treningu (oraz diety) jest zwiększenie masy mięśniowej. Mam kilka pytań. Jeżeli chodzi o mnie, to mój staż nie jest duży jeżeli chodzi o ostatni nieprzerwany okres (2 miesiące regularnie ćwicząc i trzymając konkretną [...]

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: czasami mdłości i biegunki prawdopodobnie na podłożu stresowym CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Odpowiem za 3 miesiące - na razie czekam #-P CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Od miesiąca jestem czysta 8-) CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? od czasu do czasu furaginę ****PYTANIA [...]

[...] zestawieniu nie robi to różnicy), do tego jedno, bądź dwa jajka, trochę cebuli w kostkę do smaku i przyprawy (sól, pieprz, przyprawa do kurczaka, co wolicie... ) wszystko razem mieszamy w misce, aż zrobi się masa rozgrzewamy patelnię, wlewamy jedną łyżeczkę oliwy z oliwek (5g) wrzucamy na nią naszą masę, grubość powinna być około 1,5 cm. [...]

[...] W dzienniku będę opisywał końcówkę wycinania ( do 1 lipca ), jest to dla mnie najważniejszy okres. Wycinkę zacząłem 3 marca, także już trochę czasu minęło, zbiłem już 15kg oraz 13-14 cm z pasa. Teraz zaczynam okres docinania szczegółów - brzuch,dół pleców oraz wewnętrzne części uda. Dodam ze nóg nie mogę katować gdyż w styczniu skręciłem po raz [...]

[...] Pierwsze nazwiska bohaterów KSW 45 zostaną ogłoszone w sobotę. Po znakomitym roku 2017, w którym Federacja KSW zorganizowała jedną z największych gal w historii MMA oraz odwiedziła po raz pierwszy Irlandię, w 2018 wraca do stolicy Wielkiej Brytanii po trzech latach od pierwszej zagranicznej gali KSW – KSW 32: Road to Wembley. Tamtej nocy [...]

[...] również wystawił niezbyt liczną i nie najsilniejszą pakę. Krótko mówiąc wszyscy czają się na Igrzyska. Tym niemniej Japończycy wysłali w wadze do 73 kilo Soichi Hashimoto oraz jego najgroźniejszego krajowego rywala Masashi Ebinumę. Mają chłopaki problem, którego wystawić na Olimpiadzie, bo wprawdzie Hashimoto wygląda obecnie jakby lepiej, ale [...]

Witam Was wszystkich bardzo serdecznie, Pierwszy raz wypowiadam się na forum chociaż portal i forum śledzę od dłuższego czasu. Jestem zdeterminowana, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i chętnie przyjmę wszystkie rady, orazpostaram się wprowadzić je w życie. Obecnie mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: zajęcia interwałowe 7.00 Wtorek: [...]