co na 3 raz

[...] do szpitala na przeswietlenie... a dopiero plecy przestaly mnie bolec po snowboardzie zaczynam podejzewac ze to jakas zmowa agencji ubezpieczeniowych i czas najwyzszy na wykupienie ubezpieczenia Czemu zawsze tak jest ze jak sie nic nie dzieje to totalnie nic a jak zacznie to wszystko na raz... w sumie wiem prawo Murphego SOBik i ty narzekasz

[...] aktualizacja regulaminu - miejmy nadzieję już ostatnia, dodane kilka szczegółów aby ograniczyć kombinatorstwo: m.in. rozstaw rąk do MU i podciągania, rozstaw nóg w pompkach oraz odpoczywanie w czasie MU - czyli zakaz kładzenia się, pochylania itp. Oto pełny, aktualny i oficjalny regulamin: KONKURENCJA GŁÓWNA - MUSCLE UPY Zasady wykonania i [...]

[...] w 1 nie wiem ile wypociłem ale chyba z 5kilo wody przez cały okres na i po wypiłem chyba ze dwa litry płynów niestety przez najlepszejszą matkę mojego dziecka drugi raz z rzędu (a to drugi dzień dopiero) jestem spóźniony 1,5h na siłkę a co za tym idzie - jest 23 i mam dopiero 3 posiłek kurfa! zamiast o 19 być już w domu i jeść to ja na [...]

[...] Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g GreenMagnitude 10g Monster maize 50g Posiłek [...]

[...] Niektórzy sie boja tyć. Ja odwrotnie. Od tego tygodnia wychodzę na ostatnie prostą 6 tygodni chciałbym ale ni huhu nie dam rady jakbym z rana dowalił cardio to by poleciało raz dwa ale chyba wszystko a i tak juz jestem 'pojsrany' na maxa 8-9 tygodni będzie ideał de facto od kilku tygodni pisze że jest zyciówka,ale ale tak to jest jak się nigdy [...]

[...] Ja lubię trenować, nie mam z tym problemów. Jem dobrze i solidnie - mogę sobie na to pozwolić bo mam sporo czasu na zrobienie michy,a i umiejętności kulinarne powoli co raz większe ale pracując w domu - nie trudno o rozleniwienie się . Dlatego zawsze sporo miesięcy w roku było takie na pół gwizdka, teraz mam nadzieję będzie inaczej. Bo jak [...]

[...] mobilność stawu skokowego to może być ciężko z tym ćwiczeniem – wtedy można je wymienić na coś innego." Starałem się tak robić, chociaż tego zbytnio nie widać (następnym razem założę krótkie spodenki %-) chociaz lubie trenować w takich luźnych dresach jak mordexa) na filmie poniżej. Trochę czułem kolana w pierwszych 2 seriach ale widocznie [...]

[...] z oferty dripbaru w Łodzi - http://www.dripbar.pl/ Jedna kroplówka tygodniowo, pierwszą mam za sobą jeszcze 3 kolejne. Bardzo ciekawa sprawa, która na pewno staje się co raz modniejsza w Polsce, znam kilka osób, które stosują regularnie ale zazwyczaj robili sobie takie kroplówki samemu, fajnie że pojawiają się takie miejsca gdzie można iść i [...]

[...] normalnie trzeba czekać do października aby się do niego dostać, a znajomy mi załatwił wizytę znacznie szybciej i już miałem to olać, ale nie wypada , więc spróbuję jeszcze raz, porównam przy okazji opinie niby dwóch bardzo dobrych lekarzy. Wznowiłem lekkie treningi, ale 1-2x w tyg jakieś proste fbw na minimalnych ciężarach, dzisiaj pierwszy [...]

Weekend minął pod znakiem pracy i ....jeszcze raz pracy, ale tym razem w domu. Mały remont jednego pokoju powoli dobiega końca. Zawsze wydawało mi się, że mam dwie lewe ręce do takiej roboty (majsterkowanie, malowanie, itd) ale powoli zmieniam zdanie ;-) Jeszcze trochę i może odkryję w sobie jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - [...]

[...] natychmiastowe posiłek o 15 zjadłem w samochodzie w drodze, a że zapomniałem wziąść ze sobą wody to żarcie poszło na sucho po powrocie też nic nie wypiłem bo praktycznie od razu złamało mnie spanie, po którym odrazu polazłem biegać muszę zdecydowanie bardziej planować podejście do treningu, bo taki zjazd jest mocno nie przyjemny mocna nauczka na [...]

[...] Tempo: 6:48            pierwsze 200m było mega ciężkie, każdy krok powodował straszny ból czwórek, ale z każdym kolejnym metrem ból przechodził i biegło mi sie coraz lepiej http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zpsa0a75596.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno [...]

[...]    Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wskakuje za to spalacz (średniej mocy) przed treningiem/aerobami narazie odczucia po redukcji tłuszczu dobre   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 540        224,2        303,1    [...]

2015-09-17 czwartek oko coraz lepiej, ale jeszcze nie na 100% wieczorem polazłem na tenisa - ponad 2 godziny singla po raz pierwszy miałem tak intensywną grę, koszulka tak mokra że płynęło z niej dosłownie, podobnie majty i spodenki mega intensywnie było, zmordowany na maxa, wg mnie zdecydowanie muszę podbić kcal przed takim wysiłkiem bo momentami [...]

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga: 3 serie w południe poleciał trening na czczo (tak jak lubię) uzupełnienie piątkowego fbw 5x5, z którego zostało mi mc oraz wiosło, do tego dorzuciłem jeszcze kilka ćwiczeń w pierwszych seriach rozgrzewkowych (60kg, 100kg), wydawało mi się że będzie porażka na całego, ale nie pierwszy raz tak [...]

[...] łatwe nie jest. Zawsze chciałam mieć różnicę min. 3 lata a najlepiej 4, bo wydaje mi że będzie łatwiej, zobaczymy w praktyce ;-) Szczególnie że mąż wiecznie w pracy. Teraz sie cieszę, że nie muszę już nosić Młodego na rekach czy dźwigać wózka. Choć minusy też są, bo duży chłopak wiec w dzień nie spi a ja czasem tej drzemki potrzebuje %-) [...]

Paatik wszystko jest szybciej niż w pierwszej ciąży ;-) Coś tam się mieści, ale nie tyle na raz co wcześniej %-) Ja na kalorie nie patrzę, jakoś nie ufam w tej kwestii zegarkowi, bo wszystko na podstawie tętna liczy, więc w dni z treningiem siłowym mam mało kcal ale jak tylko pobiegam to zaraz jest więcej. Jak bez treningu to ok. 1700 wychodzi, [...]

[...] Wrażenia wręcz ciężkie do opisania. Nie wiem co to było dziś, ale od 3 godzin po treningu chodzę zajarany tak dobrym treningiem *Po klatce myslałem że zwymiotuje. Pierwszy raz chyba było mi aż tak niedobrze. Ale wtedy poczułem moc i mega satysfakcje to jest to. Progresja w stosunku do poprzedniego treningu jest, i jest jeszcze zapas, więc ok. [...]

Nie wiem co z tym wiosłem, poobserwuje jutro na/po treningu. Niepokoi mnie jednak to, że ból pojawił się drugi raz, i to drugi raz w tym samym momencie - na drugi dzien po treningu.. Co prawda stopniowo malał, jednak utrzymywał się tak długo, jak mialem zakwasy na prostownikach. Czemu sugerujesz jabłczan? Co do treningu - generalnie ćwiczy mi sie [...]

[...] więc dzisiaj plus 5kg w każdej serii. Finalnie w piątej serii zrobiłem 8x170kg! Co jest moim życiowym rekordem. Szczególnie, że 3 tygodnie temu 170kg poszło na całe 3 razy. Co prawda głowa technicznie średnio, ale przy maksie nie miałem czasu o tym myśleć. Potem wiosło sztangą i na koniec wiosło na hammerze, gdzie dorzuciłem po 5kg w [...]