nie widze przeciwskazania do lykania koenzymu Q10 co do butow, jesli chcesz wydac mniej, to moze zdecyduj sie na NewBalance, chociaz Kayano powinny dlugo posluzyc, bo sa naprawde dobrze zamortyzowane i wytrzymale, w ogole - jak pierwszy raz ubralam to inne bieganie bylo
[...] siłownie mam kolegę tez ćwiczy i tez jeździ po europie tirem ma expander i tylko na tym ćwiczy co prawda jego waga koło 75kg przy jakiś 175cm ale pocięty kozacko teraz kupił sobie sztangielkę i talerze do 37kg największy ma 5kg w czasie jazdy robi biceps i barki sztangielka autostrady sa spore w europie ma stopa tego 45min to bawi sie [...]
w pierwszym posilku wywal szynke bo pewnie kupna i malowartosciowa. poza tym za duzo bialka na raz. w posilku nr 3 az 100g oliwy? chyba blad, zmniejsz ilosc, tak samo ilosc orzechow z ostatniego posilku i zobacz co wyjdzie
[...] to ja tez chcem byc spaslak !! niech mi da diete na takie upasienie sie hehehhe a tak serio to Deadmike ma zaje***** wymiary jak na swuj wiek. Pamietam jak weszlem pierwszy raz na to forum i tak se przeglaadam profile...a tu patrze lepek mlodszy ode mnie a ma ponad 40 w lapie !! Mysle sobie.. sami sterydzi tu siedzom . POzdrowienia Deadmike LOL [...]
[...] trochę wysiłku co bardzo doceniam, mam dwa pytanka jeszcze a w sumie trzy, #1 jakie partie łączyć ze sobą bo słyszałem wiele teorii, #2 talerz masz na myśli placek, obciążenie ? #3 wznosy hantli przed siebie 24 powtórzenia czyli po 12 na rękę czy obie ręce w tym samym czasie do góry 24 razy ? Jeszcze raz dzięki wielkie @milson pozdrawiam !
Dzisiaj bylam pierwszy raz na silowni :-pp Na szczescie zgodnie z przewidywaniami byl tam mily pan ktory objasnil mi co i jak, pokazal troche cwiczen silowych i zachecil do ciezkiej pracy. Oczywiscie powiedzial ze powinnam glownie siedziec na aerobach ale jak troche sie wyrobie to bede cwiczyc zgodnie z zaleceniami Tyki. Dzisiaj siedzialam tam [...]
Tak jak Lechu mówił ćwicz 3 lub 4 razy w tygodniu. Przykładowe połaczenie: 1. Klata, Triceps, Brzuch(domyślny dzień to poniedzialek) 2. Wolne 3. Plecy, Biceps, Przedramię 4. Wolne 5. Barki, Uda, Łydki 6. Wolne 7. Wolne Rób po 12 serii na duże partie(klata, plecy, barki, uda) i 8-9 serii na mniejsze. Każda partia ćwiczona raz w tygodniu. 10-8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze jedno pytanie mam , mianowicie , cwicząc dzień po dniu -piatek , sobota będą wymarzone efekty ? Co prawda raz na jakiś czas uda mi się iść 3 razy w tygodniu. Problem stwarza siłownia oddalona troche od mojego miejsca zamieszkania.
Dwa lata temu było fbw 12 cwiczen po 4 serie po 10 powt. 2 x w tyg. 2 razy w tygodniu 3 obwody po 14 cwiczen po 30 powt. I raz w tyg 3x 15 min. ergometru. Trenowalem wtedy wioslarstwo, wtedy na pewno sie prztrenowywalem bo oprócz rozpisanych teningow sam sobie dokladalem, zostawalem i robilem dodatkowe serie, potem zaczalem chorowac i często [...]
[...] -/MARTWY CIĄG”NA BARDZO LEKKO UGIĘTYCH NOGACH -/UGINANIE NÓG W LEŻENIU 7 dzień wolne Pamiętaj że jeżeli chcesz budować masę to trening każdego mięśnia więcej niż 1 raz w tygodniu jest bez sensu(pomijając łydki, przedramiona i brzuch ponieważ te partie mięśni można ćwiczyć dwa razy w tygodniu - ćwiczenia sam znajdziesz i sam wybierzesz [...]
A czy sadzicie ze wypicie co kilka dni jednego no czasem dwoch browarów zaszkodzi w treningach , ja cwicze regularnie 3-4 razu w tygodniu no i zdarzy mi sie raz na kilka dni wyskoczyc z kumplami na browara wiadomo i chyba mi to nie szkodzi jak sadzicie ?? Podobno to wszystko zalezy od rozkladania sie alkoholu w organizmie a w piwie jest go malo [...]
[...] Trestolone(ment). Zależy mi przy trzymać nabicie i zejść do tych +/- 10% tkanki by sylwetka była wystarczająco schuldna by ponownie się budować. Npp obecnie stosowałem po raz pierwszy(zdaje sobie z tego sprawe że to tak samo jak deka nandro tylko w krótkiej formie jakby co) i zauważyłem w stosunku do poprzedniej masy poprawe w nabiciu mięśni [...]
Missy - aż do lata, a osiagi - siła mnie nic nie obchodzi, raczej zależy mi na przybraniu kilku kilo czystej masy mięsniowej Tyka - jak chcesz możesz mi to przesłać, już raz robiłem HST - efekty nienajgorsze, choć bardziej mi odpowiada plan dzielony, chyba ze względu na przyzwyczajenia. A co do pedantyzmu Wladziu - to troszeczkę go u mnie jest
nogi oczywiście ćwicze raz w tygodniu jak inne partie mięśni. A foty wkleiłem po przerwie prawie dwu rocznej - nie miałem możliwości chodzić na siłownie: szkoła skoszarowana itp.. co do diety to nie jest źle, jem 3 posiłki w miarę o tych samych porach. i uzupełniam to gainerem 3x dziennie. Pracuję więc nie mam możliwości przyrządzania sobie [...]
Rozciągaj się tak żebyś miał czas pomiędzy treningami na regeneracje. Co drugi dzień, 3 razy w tygodniu, zalezy od Ciebie. Ja osobiście na rozciąganie poświęcam więcej czasu jeden raz w tygodniu i mi to absolutnie wystarcza. Każdy jest inny. Nie polecam jednak rozciagania sie codzień. Najlepiej będzie jesli będziesz się rozciągał bezpośrednio po [...]
[...] rundzie było podobnie. Horiguchi sprowadził walkę do parteru. Po krótkim czasie spędzonym na macie, Pettis spróbował poddania, co pozwoliło mu wrócić do walki. Horiguchi po raz kolejny pokazał, że jest o krok do przodu, ale Pettis trafił go mocnym ciosem, który rozciął go pod prawym okiem. W trzeciej rundzie Horiguchi atakował kopnięciami na [...]
[...] pomocne a tylko moga zaszkodzic osobom, ktore chca sie czegos dowiedziec. Pozatym watpie zeby komus chcialo sie czytac to wszystko co napisales w profilu. Sorry za spam A teraz do autora tematu: Utyjesz jesli przekroczysz dzienne zapotrzebowanie, nie tyje sie od jednego produktu. Wiadomo, lepsza piers z kury, ale raz na jakis czas zjesc taki [...]
1.ile kalori trzeba spalić aby stracią 1kg? Nie wiem czy dobrze policze, bo pierwszy raz tak licze, ale według mnie jeśli 1g tłuszczu ma 9kcal więc 1000g tłuszczu*9 kcal = 9000kcal trzeba spalić . Nie wiem czy mam racje, jak nie to niech mnie ktośpoprawi 2. Mam ławeczke na strychu, gdzie jest przeważnie wyzsza temp. i duszniej niż w normalnym [...]
Pare moich zdjęć ;)
