[...] poradzic u kogos z wiekszym doswiadczeniem:)otoz jestem otwarty na propozycje, nie boje sie wysilku, cwiczylem jakies 2 lata na silowni bez wiekszych diet i wyrzeczen... teraz jestem w klasie maturalnej i tego czasu mam duzo mniej takze chcialbym raczej skupic sie na czestych i niedlugich cwiczeniach. ogolnie to najbardziej zalezy mi zrzuceniu [...]
Witam mam 18 lat cwicze prawie 6 miesiecy treningiem masowym split raz miałem fbw nie mam wcale efektów zaczynałem w rece było prawie 30 jest 31 waga 64 jest ok 66 jedynie co poszło to z wycisku z 42 kg na 60 kg jest dieta zbilansowana spie po 8-9 h jedynie co robie zle to pije kawe i pale papierosy ale tez to ograniczam testowałem białka gajnery [...]
Witam. Mam 19 lat. Staż wynosi troche ponad rok. Mam teraz nowy trening. Prosilbym o ocene i napisanie co moge robic na brzuch jesli chcialbym cwiczyc go raz w tygodniu a porzadnie. Trening: Poniedziałek: Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 6-10powt. - Wyciskanie z klatki 4s 6-8powt. - Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4s 8-12powt. - [...]
Poeksperymentowałem wczoraj nieco w kuchni, stwierdziłem że zrobię obiad z tego co jest w lodówce. Efekt? Pyszne odżywcze danie, bogate w białko i kalorie. W sam raz dla kogoś komu np. wypada jeden posiłek w dniu. Produkty: - pierś z kurczaka - groszek zielony - kukurydza - ananas - ser żółty - dżem żurawinowy - makaron 4 jajeczny - sos sojowy - [...]
[...] koło 1h Uprawiane inne sporty: bieganie długodystansowe / 8-10km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full sprzętu Dieta: zero kolorowych napojów, mięsa nieznanego pochodzenia, dużo wody i warzyw/owoców. raz na 1/2 kilka piw/wódka Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
Witam wszystkich użytkowników! Mam 15lat jestem juz po 3 cyklach na mono, hmb,hmbolonie itp MIałem przerwę w braniu 3.5 tygodnia. Kupilem Xpanda 240caps i wczoraj po raz pierwszy go wziełem. 2 caps 30min przed treningiem i 3 caps 30 min po treningu. POszlem spac okolo godziny 21 o 22 sie obudzilem caly spocony i zauwazylem ze zrzygalem sie przez [...]
[...] -biceps: 40,5 -klatka: 115-120 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: jest wysoko bialkow (bo reduukuje) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 100 metanabolu jesienia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] na slodycze miałem, sądze że to wachania cukru we krwi, moja dieta w ciagu dnia polegala na ryzu, mięsie, owocach i warzywach aczkolwiek przybralem trochę w pasie z 2cm, oraz myśle ze moj testosteron także spadl, chciałbym przez te dwa tygodnie które mi zostały zredukowac te 2cm z pasa i w miare ogarnac organizm zebym nie mial problemow z [...]
[...] jak wyglądał ostatni plan: ostatnio( bardzo krotko jakieś 2 tyg.) był to FBW ale bardzo nie przypadł mi do gustu. Może z powodu mojego charakteru - lubię coś robic raz a dobrze :P - dla tego proszę mi nie proponowac w co 2 poscie treningu fbw bo Itak się nie przeżuce. Cel: massssssssssssa ( dążę do budowy jak najbardziej zbliżonej do [...]
[...] przez 8 tyg. 150 mg boldka co 3 dzień przez 8 tyg. 30 mg winstrolu dziennie też przez 8 tyg. Odblokowanie: clomid, pregnyl dwa tygodnie po ostatnim strzale Zastanawiam się czy boldka i susa wstrzykiwać w tych dawkach co wyzej co trzeci dzień czy lepiej by było raz na tydzień po 500 mg susa i 300 mg boldka Z góry zięki za odpowiedz Pozdro
Witam, trenuje 10/11 razy w tyg. Ostatnio troche zycie mnie zmusilo cwiczyc tylko raz dziennie, mniej jadlem, sporo schudlem bo przez okolo 3tyg zrzucilem z 95 do +- 85.5. Drastyczny spadek wagi byl spowodowany tym, że wczesniej mocno zaniedbalem dietę i jadlem po 5-6tys kcal dziennie, troche zaburzen odzywiania i tak to wyszlo. Planuje przejsc na [...]
witam wszystkich Jakis czas temu zacząłem miec problemy z libido(brak porannych wzwodów oraz mniejsze zapotrzebowanie na sex,jadra także duzo się pomniejszyły ) , regeneracja, ogólnym samopoczuciem,cisnienie zaczelo skakac do wartosci 150/80. postanowiłem wiec zrobić badania hormonalne i ogolnie podstawowe , o ile podstawowe typu krew, mocz, [...]
Za miecha zaczynam kreatynę (600 g) z glutaminą (500 g) - pierwszy raz będę ją brał - i chciałbym prosić o jakieś intensywne programy z nastawieniem na masę, na sile mi za bardzo nie zależy. Co do odpoczynków (nie mam żadnych zobowiązań wobec szkoły czy pracy - nie muszę rano wstawać czy zarywać nocy) i odżywiania (odpowiednia dieta i kupuję [...]
[...] Dipsy (Power) 3xMAKS Zacząłem też od ciężaru ok. 50% maksymalnego, tak jak mi radzono. Dopiero zacząłem dorzucać (co drugi trening daję 2,5-5kg; jeśli nie dam rady próbuję raz jeszcze i potem zdejmuję 10-20kg i znowu jadę). Problem taki, że drastycznie spadła mi liczba powtórzeń w podciąganiu, połowę ponad. Do tego ręce mi się telepią przy [...]
[...] w rozpisaniu cyklu zalezy mi na sile i na masie trochę boje sie kuc . Zastanawiam sie czy nie wziąśc 200 tabs mety po 5 mg , w czasie cyklu na mecie trzymalem diete , teraz tylko na bialko zwracam uwage , jestem troche zatluszczony , mam bardzo slabe nogi i brzuch ktore zaczalem cwiczyc wlasciwie pol roku temu :( . Meta podziałala na mnie [...]
Witam wszystkich Jestem na forum pierwszy raz i mam nadzieję że będziecie wyrozumiali. Mam problem jak połączyć grupy mięśniowe w dwóch treningach. Problem polega na tym że mogą ćwiczyć tylko w sobotę i niedzielę czyli dwa dni po sobie. Nie do końca wiem jak połączyć grupy by nie przetrenować się. Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem co drugi dzień [...]
witam wiem że takie tematy były wiele razy ale świat idzie od przodu i teraz może jest inaczej a poza tym moje pytaie jest dość osobiste i tyczy się głównie mojej osoby ciezko to podłożyć pod ogół. jak miałem 17-18 lat ot ostro cwiczyłem w wieku 17 wrzuciłem sobie troche omki (10) siłabolinu(20) i metki 100. wczęsnie bralem raz winstrol i omke po [...]
[...] moge mniejwiecej polepszym widok, stan moich "miesni" brzucha :). Troszke sa zarysowane, no ale chcialbym czegos wiecej. Obecnie robie a6w (2 dzien)... robilem juz a6w z 10 razy, ale heh maksymalnie dochodzilem do 15 dnia (i udalo mi sie to tylko raz). Teraz mam ochote zrobic caly cykl. Denerwuje mnie rozniez (chodz moze nie widac tego na [...]
Witam po raz kolejny. Otóż ćwiczę już w miarę długo, a postępy jakieś tam są. Dieta jest, lecz są braki. Poprzednio chciałem zainwestować w gainera, lecz teraz już nie chce :]. Teraz chciałbym zainwestować w tzw cykl. celem cyklu jest przybranie masy (około 6 kg). Wiek: Niecałe 17 lat. treningi: codziennie po około 1 godzinę. Pieniądze [...]
[...] 115 Witam wszystkich , Chce wejść na dolikatna bombkę . Mianowicie mam 3 opakowania test cypionat 200mg , cabaser na prolke ( dostałem od kolego ) będzie pod ręka oraz letrozole 2.5 mg. Teraz pytanie jak to ugryźć wszystko . Chciałbym robić iniekcje raz w tyg . Czy to wg zda egzamin ? Czy jednak większa dawka potrzebna . Badania robione [...]
Pierwszy cykl na "masę"
