co na 3 raz

przecież te sogi to taki koleżeński układ. Poza tym wcale dużo sogów ze spamu nie łapiemy, bo tylko tyle co czasem raz kiedyś komuś od kogoś wejdzie. Czyli z 2-3 sogi na spam

[...] padł. Cwicząc doprowadziłąm do katabolizmu mięśni. Cera i włosy rozwaliły sie poprzez totalny brak tłuszczy (bo z tego najwięcej kalorii) Nawet nie wiesz jak bardzo się teraz wysilam by jeść więcej niz 1000kcal nie zmieniając moich nawyków żywieniowych, bo po prostu nie chce mi się jeść wiecej, ale jakoś nie mam ochoty obżerać sie słodyczami, [...]

[...] z grochem lub soczewicy z cebulka , pomidor czy zielony ogorek, kubeczek jogurtu).Zjedz obiad miedzy 13 a 14. Napewno jest kuchenka mikrofalowa aby to podgrzac. Kolacja o 19 razem z rodzina. Oczywiscie nie musze miec racji, lecz mozesz sprobowac. Ja tak jem. Do sniadania pije kubek kawy zbozowej ANATOL (dobry sklad) z mlekiem odtluszczonym. [...]

[...] 99% kakao kupuję w EPI markecie we Wrocławiu, w innych sklepach nie widziałam. Jest w tekturowym opakowaniu. Niestey jest jej tylko 50g i kosztuje 7zł. Ale ponieważ jadam ją raz na tydzień, a nawet rzadziej i to jedną, dwie kostki, to mogę sobie pozwolić. W smaku jest ok, ale trzeba się przyzwyczaić. Szybko zaspokaja czekoladowy głód :) Jest też [...]

[...] doświadczenia, że jak próbowałam wcześniej schudnąć jedząc tylko najchudsze mięso, chudy nabiał, owoce i warzywa i to w niewielkich ilościach, szło mi to bardzo opornie. Teraz wiem, że winę za to ponosił nabiał i mięso. Zastąpiłam je teraz ziarnami i mimo, że jem więcej chudnę... Na dodatek przestałam po 7 latach chodzić na aerobik, dzięki [...]

Ripper14 - hst nie zajmuje dużo czasu, przynajmniej wersja masowa, więc looz, raz na dwa dni znajdziesz niecałą godzinkę na trening. Co do wigilii, to jestem po maksie napakowany omega3 i omega6 oraz cukrami prostymi... Masakra Aaa i na wątrobę też zapodałem co nieco, hrrrr, może trochę za dużo pozdro

[...] nasiąknięta wodą i jak ja mam tą rybę zważyć? 5.Chciałbym zacząć robić rybę w piekarniku , ale raczej nie opłaca się włączać go na porcję ryby. Jak bym zrobił 3 porcję na raz (rybę jem co dzień) to ona mi się nie popsuję? 6.Warzywa gotowane , w piekarniku lub smażone tracą swoją wartość? 7.Co sądzicie o pieczarkach oraz cebuli? 8.Znacie [...]

[...] 95,23 mg / dzień . To wszystko przez tą miarkę i moją zachłanność, "a może to nie jest 20 mg?". Delikatne efekty zauważyłem pierwszego dnia. Można powiedzieć, że było mi co raz lepiej. Większa motywacja, skupienie. Pewność siebie też urosła (jeszcze do tego wrócę) . Jednak nie mam ochoty gadać z nieznajomymi. Bo po co i o czym? Humor walę [...]

[...] - 3 x 15 Ściąganie linek na bramie 4x12 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x12 + drop set Umarłem w tym momencie :) Plecy Ściaganie drążka do klatki - 12, 12, 10, 8 (pierwszy raz w żciu było tak czuć najszersze grzbietu ) Wiosłowanie 15, 12, 10 , 10 ( mocne pochylenie prawie kąt prosty miedzy nogami a tułowiem ) Ściaganie do brzucha na maszynie [...]

[...] na poczatku trochę rownowagi brakowalo rozgrzewka do MP 5*5 MP (żołnierskie) 60 / 55 / 50 / 45 / 40 duzy zapas pompki na poręczach 4*6 + 5 / 7,5 / 10 / 12,5 - pierwszy raz robiłem pompki z ciężarem unoszenie na boki 12,9,9,6,6 7/7/7/11/11 wyciąg górny triceps 4*6 6*6 40/45/50/55/55 unoszenie w opadzie 12,12,9,9 7/7/11/11 przedramiona [...]

[...] ćwiczeniu nad samym tyłkiem (na końcu kręgosłupa) i mam czerwoną ranę bez skóry i nie dawałam rady więcej bo piekło i bolały plecy... Dziś trening wykonałam sama pierwszy raz :-)) wydaje mi się że wszystko okay robiłam technicznie i czasu też się trzymałam. Zrobiłam tez progres, gdzie czułam, że mogę bez uszczerbku dla techniki. W środę robię [...]

Dee-Jay Masz racje teraz patrze na filmik i widze ze kilka ruchów źle Oreamnos Dzięki za pochwały, mam nadzieje, ze cały czas będzie tak ciekawie Siodema Spoko nie brałem dzisiaj, ale tylko dlatego ze trzymam na redukcje. A jest wiele więcej gówna niż efedrynka Efedrynka w odpowiednich dawkach sieka jak nic innego pozdro pozdro ripahza Witaj [...]

Hahaha, za to jak mowie po polsku to nieogarnieci aussi zawsze mysla ze jestem ruski, innych jezykow wschodich chyba po prostu nie rozrozniaja. Raz dobra zwale zrobilismy sobie w Nikaragui, jak spotkalismy polakow podczas podrozy, rozwalilismy "podstoliczna" litr rumu + 2 litry coli spod stolu, zamawiajac oprocz zarcia tylko jedna mala [...]

[...] wcześnie - powiedział Gollob w czwartek. 39-letni polski żużlowiec na dwie eliminacje przed końcem rywalizacji ma 19 punktów przewagi nad broniącym tytułu Jasonem Crumpem oraz 20 nad Jarosławem Hampelem. Tytuł będzie jego, jeśli w sobotę zdobędzie co najmniej sześć punktów więcej niż Australijczyk i pięć niż rodak. Jeśli nie, wszystko [...]

[...] 60. Zawodnik z Białej Podlaskiej zastąpi Uğura Özkaplana, który wypadł z sobotniego starcia z powodu choroby. Oglądaj galę KSW 60 na żywo 24 kwietnia w Cyfrowym Polsacie oraz sieciach kablowych, a także na KSWTV.com i Ipla.tv Marek Samociuk powoli wyrasta na specjalistę od wskakiwania do walk w ostatniej chwili. Co ciekawe, póki co zawsze [...]

[...] zawsze, w każdych warunkach. Zdążyło się już o ty przekonać mnóstwo ludzi, którzy odmienili swoje życie tracąc zbędne kilogramy, których nie mogli pozbyć się od lat. Teraz Thermal Pro stał się silniejszy niż kiedykolwiek! Przedstawiamy Thermal Pro REVOLUTION Thermal Pro REVOLUTION to jedyna na świecie tak silna mieszanka składników o [...]

[...] Jesli chcesz sie wypowiadac na temat sztuk walk i mieszania roznych styli w jedno- nie mam nic przeciwko, ale nie nazywaj tego JKD. Co mam na mysli ze JKD koncepcje obraza Bruce'a Lee i Jego sztuke walki? To chyba powinienes wywnioskowac z tego co napisalem, no ale napisze jeszcze raz. Poniewaz nie nauczaja tego co Bruce nazywal JKD a na [...]

Wiem,ze przyjelo sie ze jak sie raz wejdzie na bombe to juz sie z niej nie schodzi,ale mi serio zalezy tylko na tych 5-6kg masy miesniowej. Wiecej niz te 95kg nie mam zamiaru na pewno wazyc ,nie chce byc wielkim lujDomyslam sie,ze na jednym cyklu 6-8 tygodni nie zrobie tyle czystego miesnia,ale wiadomo o co chodzi. W zawodach poki co nie [...]

[...] szybko odrobie, jem bardzo mało a rośnie. Oby tylko już nic nie stalo na przeszkodzie bo kulturystyka to jest tylko dodatek do calej reszty w życiu. Dziś pojechałem pierwszy raz na siłownię i jak typowy Janusz zrobiłem klate i triceps. Ciężary jeszcze małe, ale większa ilosc ćwiczeń spowodowala ze cycki spuchly. 1. Buterfly rozpietki 3x20 2. [...]

[...] 3. Wioslo pol sztanga 5x 10-8 100-150kg 4. Wyciskanie na barki hantli 4x12-10 37-42kg 5. Pompki szweckie 4x15-10 6. Uginanie gryfem lamanym 3x15 7. Brzuszki w zwisie na drazku.4x15 Dzis po raz pierwszy zrobilem brzuch od czasu operacji, sam trening na dobrych ciezarach. Pomiomo fbw myślę, ze przepalilem sporo kal bo ciezary dosc spore w [...]