co na 3 raz

[...] dołożyć cieżaru co moim zdaniem dobrze mi wyszło, zreszta porównajcie sami. Już sie nie mogę doczekać treningu na 10, nagram wam filmiki, motywacja podkreslam jeszcze raz jest ogromna . W dodatku nie odczuwam już bólu kregosłupa - a wyleczyłem go: kołyską robioną codziennie przed snem przez 3 minuty, rozciaganiem dołu pleców, siedzeniem z [...]

[...] wiec bede musiala zacisnac zeby! i zapowiada sie tydzien warzywny, bo ja żarłok jestem co do paskow to mam takie co badaja ciala ketonowe we krwi, chyba daja szybszy obraz tego co sie dzieje w organizmie niz te do badania moczu. czy moga byc? suplement potasu mam jeszcze z Pl (bo ja wyspowa jestem )- Asparaginian - ma w skladzie potas [...]

[...] chociaż na dzień dzisiejszy sądzę, że, jeśli jem rozsądne porcje nabiału to jest w porządku. No a na regeneracji to mogę pozwolić sobie na więcej (nabiału też) ,w końcu raz się żyje 8-) Ale fakt, póki co, jakoś szczególnie nie szaleję :-) Nie czuje takiej potrzeby. Nie ciągnie mnie np. do słodyczy. Ze słodkiego to do jabłek i marchewek. A [...]

[...] się zwlekłam o tej 4. Wciąż siedzę po nocach, taki mam już tryb. Wczoraj np. siedziałam do 2, więc z wtorku na środę praktycznie nie śpię. Na szczęście aktualnie tylko raz w tygodniu muszę zrywać się o 4. ;-) (Stąd jestem w stanie to przeboleć i nie próbuję przestawiać się na wcześniejsze kładzenie się spać ) No, także pomiary przełożone [...]

[...] 27.04.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f111f9d499a54c9cb20f14797b07eba3.png + sałata lodowa, kapusta pekińska, brokuł, ogórek świeży, sok pomidorowy, szczypior, rzodkiewki [...]

[...] więc najpewniej wtedy bym łaziła z własnymi pudłami i nie byłoby napojów %-owych :-) No może poza tą jedną imprezą w zeszłym tygodniu, bo to już była taka okazja w stylu, raz w życiu. A tak to imprezy, jak imprezy. No ale, że na razie moim jedynym celem jest ćwiczenia aby nie zwariować to korzystam :-D niebawem wrócę do liczenia, bo żeby coś [...]

[...] na uchwytach do pompek) -> 3.unoszenie bokiem sztangielek do poziomu barków stojąc -> 4.wyciskanie sztangielek nad głową stojąc -> 5.unoszenie obydwóch hantli na raz (na biceps) stojąc -> 6.przysiady bez obciążenia -> 7. wspięcia na palce na jednej nodze -> 8.wyciskanie francuskie jednorącz siedząc Mam do Ciebie-w związku z [...]

[...] mi się robić dzisiaj nóg, ale 1,3d + kofa działa cuda %-) Jak już zacząłem to ładnie sie wkręciłem ;-) W siadach zachciało mi się drop setów, co zrobiłem w sumie pierwszy raz w życiu %-) Masakra, nogi jak z waty, a sapałem jakbym przebiegł maraton %-) Ściągałem obciążenie na oko, po 20-pare kg. Syzyfki potem już mega ciężko, dlatego tylko 1kg [...]

[...] unoszenie gryfa pod brodę 12x4-----> 28 kg prostowanie nóg na maszynie 12x6------> 150 kg??? wspiętki ze sztangą na barkach 6x12 -----> 80 kg Po odstawieniu antka spadków na razie nie zauważam. Dobrze wymierzyłem inne środki i akurat teraz fajnie wkręca się dd i boldek na miejsce tego antka. Zakwasy po każdym treningu , trenuje się super pełne [...]

[...] jak zredukować poziom tłuszczu do minimum. Poznałam trening siłowy. To była moja pierwsza poważna styczność z treningami obwodowymi. Zaczęłam biegać (postawiłam na HIITy oraz mocne tempa) oraz trenować siłowo w domu z potrójną siłą i zapałem. Wstawałam o 5 rano żeby codziennie poświecić się na 2h treningów. Moim obciążeniem były butelki z wodą [...]

[...] również trzeba takie sprawy ale i tu trzeba uważać. Ostatniop walczylem z 2 kolesiami na przystanku autobusowym.gdyby nie koleżanka to by mnie zniszczyli ale ona odciagala raz jednego raz drugiego i w koncu doszlismy do takiej sytuacji ze jednego ciaglem po ulicy za noge. Jak sie okazalo gdy przyjechala policja po która wczesniej sam [...]

[...] leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II i III - kaczka udo, kasza gryczana, jabłko trening (jagody+whey po treningu) IV - gulasz z serc i makaronu V - groszek z masłem, awokado, brazylijskie trening Dzien 2. 1. Przysiad z wyskokiem 20% max 3x8-10 1min roz. 10x cc/ 3s 16kg 3s 15kg 2.zarzut siłowy ze zwisu 3x2-5 1min (20kg) 27,5kg/ 32,5kg/ 37,5kg x1/ [...]

[...] postępuje się z lewym naramiennym - który rozciągamy bezpośrednio po prawym. No i niezwłocznie lecisz zrobić serię wznosów/odwróconych rozpiętek. Po skończeniu serii od razu rozciągasz kolejny raz naramienne i po tym bez żądnej przerwy robisz kolejną seryjkę wznosów. Rozciąganie robi się 3-4 razy (między 3-4 kolejno po sobie następującymi [...]

[...] hip thrust 2 x 6 2s 80kg RDL 2x6 2s 70kg Lydki wspiecia na siedzaco 2 x 6-8 2s 70kg 1. Straszny spadek sił, maxa jakiego przyjęłam 62,5kg szedł kiedyś na 4powtórzenia, teraz ledwo ledwo co 3. Ciążyło mi to jak bym miała tam z 10kg więcej #-P 2. Druga seria na styk ale dorzucę coś następnym razem. 3. Spróbuję 90kg następnym razem. Teraz za to [...]

[...] na dole parę sekund i różnica ogromna w czuciu mięśni odkąd ostatnio robiłam na treningu przytrzymania na dole. Z małych sukcesów, po treningu w pozycji bokiem już coraz wyraźniej pośladek odcina się od uda a nie zlewa się w jedną linię 8-) Dzień dzisiaj beznadziejny, jak się sypie to wszystko na raz. Trening pomógł się odmóżdżyć. Po nim [...]

[...] mierzyłam odległość w goglach po powrocie. Dzisiaj jakoś szybko mi minęło te 35 min. Ogólnie po treningu mnie straszna senność złapała. Ale szybko musiałam się obudzić bo zaraz po treningu wychodziliśmy z małżem. Ta marchew przy polędwicy to mój prowiant do kina - zamiast kawy czy nachosów pół kilo marchwi %-) Zamiast filmu z treningu będzie [...]

cofam to co powiedziałem - ta obrotówka Halla była zaj**iście wykonana technicznie - zobaczyłem raz na gifie i napisałem teraz obczaiłem powtórkę (w dodatku w HD %-) ) i zmieniłem zdanie a 3 odcinka jeszcze nei obczaiłem jakoś mi się nie chcce :-D zaj**ista technicznie i potężna - Hall to kozak :-)) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-02-07 [...]

[...] bardziej jestem zmęczona, tym pamięć jest krótsza)...Jak wynika z ww. jest jazda, ale są też prio..siłka/dietka...które w jakiś sposób pomagają na co dzień TRENINGI - 100% (raz tylko nie zrobiłam brzuszka po aero, pilne spotkanie) DIETKA - 90% (brak czasu/ochoty na 1 posiłek, taka sytuacja miała miejsce ze 2-3 razy) Jutro wyjazd służbowy - [...]

niusy : do kolejki na twiterze do sonena ustawili się : - Vitor Belfort Chael, nie uciekaj ode mnie. Dlaczego prosisz o Wanderleia? Walczmy razem. Walczmy. Dlaczego prosisz o Wanda? Masz walczyć ze mną. Dana White, Lorenzo Fertita – zróbmy tą walkę. - Lyoto Machida Odkąd Vitor Belfort nie zaakceptował naszej wspólnej walki, jestem [...]

[...] plany. Starałam się jednak, żeby tyle ile się da upchnąć z moich założeń. Może być, ale wolałabym też, żeby zamiast twarogu było więcej łososia. Z łososiem może być teraz ciężko z uwagi na aparat, ale do doznań żywieniowo-ortodontycznych zaraz dojdę... Poza tym i tego łososia, i twarogu coś tak mikroskopijnie tam masz Bo to była kanapka, [...]