[...] plotek ,proponowałbym nie wypowiadac sie jezeli nie ma sie o czyms pojecia ,tak jak te ze w LC ucza zabijania (zapoznaj sie z kodeksem honorwym Legi ).Na koniec jeszcze raz podkreslam -tam nie biora "miesa armatniego" opieprz dostaniesz na samym poczatku jak powiesz ze skonczyłes zawodowke (w procesie naboru sa Polscy oficerowie ) [...]
[...] treningów danej partii w dużej mierze zależy od naszego doświadczenia i zaawansowania treningowego. Osoby trenujące naturalnie powinny trenować partię mięśniową częściej niż raz w tygodniu. Najczęściej zaczynamy od treningów całościowych, aby nauczyć się podstaw techniki, zbudować siłę i masę mięśniową. Wówczas trenujemy 3 razy w tygodniu całe [...]
/SFD/2016/8/30/2594d56bd5cf4ff3a0aaad9880b611d9.jpg Podciąganie na drążku to bardzo dobre ćwiczenie na rozwinięcie mięśni grzbietu oraz ramion. Można je wykonywać w różnych wariantach: - szerokim nachwytem lub podchwytem - wąskim nachwytem lub podchwytem - chwyt młotkowy - z dodatkowym obciążeniem Różnica w uchwycie polega głównie na innym [...]
[...] dietę. Jednak na pewno każdemu z nas pojęcie to obiło się o uszy. Jednakże na ile indeks glikemiczny może mieć przełożenie na naszą dietę, stan naszej sylwetki oraz zdrowia? Indeks glikemiczny Indeks lub wskaźnik glikemiczny w skrócie IG/GI jest klasyfikacją produktów żywieniowych na podstawie badania glikemii poposiłkowej - wpływu [...]
[...] (przy tym żadnej wydzieliny). Przez około 3 lata praktycznie naokrągło stosowałem krople do nosa obkurczające błone śluzową. Niby wykazało ze mam alergie na roztocza ale teraz to akurat bardzo wątpie że było to spowodowane alergią. A teraz jak poradziłem sobie z tym problemem. Praktycznie niemozliwoscią było odstawienie kropli do nosa, ale [...]
[...] czy można trenować dalej zgodnie z rozpiską treningową? W dużej mierze zależy to od tego czy nasz trening jest treningiem całościowym fbw gdy trenujemy każdą partię 3 razy w tygodniu, czy może mamy podział góra/dół czy push pull, w którym trenujemy każdą partię dwa raz w tygodniu czy też mamy plan treningowy, w którym trenujemy każdą [...]
[...] skręcenia, przeciążenia zaczęła boleć mnie (lewa) ręka. Bliscy się śmieją jak zastanawiam się czy iść do lekarza, twierdząc, ze jak to do lekarza jak nic nie zrobiłam. Teraz opiszę. Ręka wygląda normalnie, bez krwiaków, jakiejkolwiek opuchlizny, może jest tylko gorąca na nadgarstku. Nie mogę absolutnie dojść do 90' żeby zgiąć(ani do góry ani [...]
nie chce mi sie setny raz dyskutowac na wyświechtany temat jak stara szmata...kto co a ten to ,a tamten tamto wracam do Giaura na "śmianie" pa /SFD/2017/6/19/c5c04fe89d27410c8b38a0eb51533ded.jpg Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-06-19 18:35:34 Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-06-19 18:46:12
[...] Niestety każdy kto trenuje już sporo lat wie, że niestety nie da się dokładać zawsze ciężaru z treningu na trening. Na pewnym etapie zaawansowania to bardzo trudne i nie raz trzeba się zadowolić bardzo skromnymi przyrostami. Manipulacja podstawowymi parametrami treningu to bazowe narzędzie. Zmiana zakresu powtórzeń, tempa wykonywania [...]
Odpowiednio dobrana dieta jest kluczem do osiągnięcia sukcesu. Stwierdzenie to słyszeliśmy już wiele razy. Nie wiele jednak osób wie o tym, ja duże ma ona znaczenie. Nie tylko w kwestii kształtowania naszej sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia. To, co jemy na co dzień, ma istotne znaczenie dla naszego organizmu, tego, jak się czujemy i jak [...]
Odżywka białkowa na rynku suplementacji sportowej to podstawowy produkt w arsenale osób trenujących. Producenci wymyślają co raz więcej smaków, od lat dostępnych jest też wiele rodzajów odżywek białkowych tzn. różnych frakcji białek i co raz nowszych połączeń. Odżywki białkowe dzielimy głównie na te pochodzenia mlecznego, jak białka serwatkowe, [...]
[...] zł. Idziemy do apteki i kupujemy "Ziele Skrzypu Polnego". Pani zapewne da wam herbatke(ekspresową), ale wy dziękujecie i mówicie, że ma to być sypkie (luzem) Teraz dwie garście w nasza dłoń "sypkiego skrzypu" i wrzucacie to do największego garnka jaki jest w domu tak 5-10 litrów starczy. Przygotujcie druga miske lub garnek [...]
[...] Z tego co piszesz to masz już rok sensownego trenowania za sobą więc plan 5 dniowy może być dobrą opcją choć jeśli wcześniej trenowałeś 3 razy w tygodniu to 4 dzień treningowy mógłby być lepszy niż od razu 5. Kwestia Twojego zaangażowania i czasu. Pierwsze co mi się rzuca w oczy to fakt, że wszystkie partie [...]
[...] 3x12 hantle na biceps 3x8 ściąganie wyciągu przed klatke 3x8 ściąganie wyciągu na kark mniej więcej tak to wyglądało... zawsze to samo gdyż treningi były mniej wiecej raz na tydzień oprócz wakacji. Zdarzały się okresy że trenowałem regularnie przez 6 miesięcy np. ale to było dawno. Co chce osiągnąć ? Jak to sie mówi "zamienić tłuszcz [...]
[...] Concierge(dobre napiwki, swietne wozki do parkowania) , pozniej poszedlem do HBOS head office jako assistant hospitality manager, co znaczylo jedno za******laj na bogoli teraz jestem Corporate Security siedze przed kompem i mnie sie ladnie klaniaja jak chca kluczyk albo wejsc do srodka zycie jest dziwne bez kitu ehhehe Remy mozna isc do doradcy [...]
[...] Trzecia rzecz to nie napisałeś jak się odżywiasz. Dieta jest niezbędnym elementem nie tylko kształtowania sylwetki ale i zdrowia, jak dieta będzie słaba, to regeneracja będzie słaba, a co za tym na treningach będzie co raz mniej energii dlatego swojemu odżywianiu też musisz się przyjrzeć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-11 13:36:28
to przeczytaj raz jeszcze, bo ile mozna w kolko powtarzac?? "jedziesz z wersja objetosciowa (5 serii zasadniczych-oprocz mc oczywiscie)-do oporu,tzn.dotad,dopoki beda efekty. obnizasz troche objetosc- do 3 serii - i jedziesz dalej.... wprowadzasz wersje z plaska piramida(rampa)(1 x 5(5x5)),czyli jeszcze bardziej obnizasz objetosc...ale za to [...]
[...] pamiętam już, bo to było jakiś czas temu. W atlesie jest kilka programów na klatę, ale bez zdjęc, bez opisów i akurat nie tych pakerów, także tutaj moim zdaniem jest to lepiej zaprezentowane. Może było dużo podobnych artykułów, ale porozwalone po całym forum, przeważnie po jednym programie w jednym topiku. Baw się, baw, bo żyje się tylko raz!
[...] do SAA jakościowych. To znaczy, że Oxandrolone daje mniejsze przyrosty w porównaniu do np. Metanabolu, ale bardzo dobrej jakości, nie zatrzymuje wody w tkankach. Pierwszy raz Anavar został opisany w roku 1962, wyprodukowany w 1964 roku przez firmę Searle & Co. (obecnie Pfizer). Występuje pod nazwami Lonavar (Argentyna, Australia), Lipidex [...]
[...] ćwiczeń dlatego zastanawiam się nad kontynuacją. A: Przysiad ze sztangą, wiosła, sztanga na płaskiej, OHP, triceps(tu zmieniam co trening: wyciskanie wąskie(hantle- teraz częściej sztanga), francuskie) B:Martwy ciąg, wiosła hantlami podchwyt, klatka(zmiana co trening: rozpiętki, wyciskanie hantli na skośnej), biceps(młotek,uginanie [...]
Legia Cudzoziemska
