co na 3 raz

[...] jak zamieściłeś link na facebooku z tymi plecami Wczoraj jak się zobaczyłem na F/B to mi szczena opadła carbon Dzięki za byqa MARIAN Plecy zawsze miałem w miarę dobre, teraz po tych wiosłach i szrugsach poprawiłem chyba kaptury też. Martucca Nie wierzę, na prawdę podoba Ci się to kiepskie zdjecie 4nn Moje kobieta powiedziała że to jest [...]

[...] Od dziś znowu VLCD. Dodałem ponownie Yohimbine. Może coś da. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg 1.Podciąganie podchwytem 4 serie po 8-12 razy. 2.Wiosłowanie T-sztangą 4 serie po 12x. 65 kg 3.Nie wiem co to za maszyna, ale podobna do drążka wyciągu górnego nachwytem. 4.Wiosłowanie na maszynie siedząc [...]

[...] łatwiej wyprowadzić mnie z równowagi. A wracając do diety - kupiłem 1 kg babki płesznik na allegro za 3 dyszki bo serio odkąd się skończyła to w WC na dłużej byłem może raz w ciągu 4-5 dni ? No i próbowałem coś wyskrobać ze 100g mąki z dodatkiem gum. Nie wiem czy to kwestia tego, że dodałem sody oczyszczonej bodajże bo tak napompowała się [...]

Do tej pory nie widziałem i nie słyszałem o żadnym zawodniku, który pozwalał sobie raz na tydzień na porządną imprezę bez ograniczeń (mówiąc o wegetacji którą ja mam na myśli) bo wegetowaniem nazwałbym i to co ja robiłem czyt. wychodzisz z ludźmi, ale jesteś ponury i bez sił, a jedyne o czym myślisz to o walonych warzywach z serem by coś wsadzić [...]

[...] właśnie doyebiemy te filtry itp :-D a jak już jesteśmy w temacie takiej hipokryzji to ten temat przebija dosłownie wszystko co do tej pory widziałem... http://www.fakeweights.com/ Cayek, w niedziele da radę wejść u Was na lewo? %-) bo byłem już parę raz, a ostatnio jak szefowa była to ogarnęła, że jestem w systemie i musiałem 3 dychy bulić :-D

[...] I mimo, że wypada trening to dziś micha jak w DNT co by ten brzuch mi trochę zlazł. Więc dzisiaj na start - jajecznica z 5 jaj na 10g smalcu + pieczarki + czerwona cebula oraz kawa z 35g siemienia lnianego :-)) A następny wypad do Barn Burgera planuje raczej po FIWE };-) P.S - po raz pierwszy od chyba 3 miesięcy albo dłużej spałem 8h bez [...]

[...] cyklu, co w długim, natomiast rekompensatą jest czas... który dzieli Cię do następnego cyklu, dzięki temu przyrosty są stabilne i nie ulegają znacznemu zmniejszeniu. Teraz... przy powiedzmy roku zastosowania systemu cykli krótkich tj. 4 ON, 4-6 OFF zdobyta masa mięśniowa będzie o wiele lepszej jakości przy minimalnych skutkach ubocznych, co [...]

[...] Drążek tak jak widać, musimy budować hantle i takie smieszne obciążenia wychodzą. Francuskie - francja elegancja, tutaj na pewno progres. Przysiady ze sztangą z przodu po raz pierwszy. Ostrożne obciążenie, choć w ostatniej serii super łatwo nie było. Mimo to, myślę, z zapasem - 10 powt. Dalej wspięćia 10kg większym ciężarem niż przysiad, [...]

[...] bardzo dobrze. Korciło mnie zwiększenie kcal przynajmniej o 100 kcal bo trochę mi mało jedzonka ale nie wiem czego dodać a po za tym mam wrażenie że coś się dzieje więc na razie lecę na tym rozkładzie. Cały czas po głowie mi chodzi, że może powinnam popracować nad rozkładem posiłków w ciągu dnia ale nikt na razie nie miał uwag :) Postanowiłam [...]

[...] zamiast znienawidzonego drążka 2b. Zostawiłam sobie zapas w pierwszych dwóch seriach i poszło w końcu 30 kg!!! Juhuu. Nawet nie wiecie jak mnie to ucieszyło, zwłaszcza że coraz ciężej mi o progres w większości ćwiczeń. 3a. 3b. Regress ciąg dalszy. Mam wrażenie że podmienili sztangę :P 4a. 4b. OK. I dodatkowe ćwiczenie też super- ostatnio gdzieś [...]

[...] 5x10 r. 10 17,5 17,5 20 20 12,5 17,5 17,5 20 5. Tabata Swing Kettlem 16kg 16kg +rozciąganie i mobilizacje dołu 1. Bareczki dzisiaj cudnie weszły. Nie dość, że wszystko na raz, w ostatniej serii dołożyłam i jeszcze AMRAP więcej weszło. Była moc. Czuję i widzę delikatną różnicę w barkach 2. jw. Bardzo fajnie. 3 kg już za lekko. 3. Zrobiłam [...]

[...] i inne dobroci. Kolacja: Naleśniki z twarogiem, dżemem i tahini + mandarynki 20.11 DT Aktywność: Na siłownię nie miałam energii, więc był spacer kampinosie 1h- pierwszy raz byłam 88-O Brzuch: Jest obecny. Jelita ciągle coś tam dawają się we znaki ale moim zdaniem typowo ciążowo, więc nie robię z tego halo. A zdjęcia brzuszka zrobiłam to [...]

[...] u Jusiela dla mam. Nie wspomniałam chyba, że się zgłosiłam. Uwag mam niestety sporo, ale stwierdziłam, że najwyżej stracę 200 zł kaucji które wpłaciłam. Ale będę się kłócić wrazie czego :P Chciałam zobaczyć co wymyślili, ale na pewno będę wprowadzać swoje zmiany, bo ten plan jest dobry raczej dla mam większych dzieci :P tzn. starszych. Ten [...]

[...] dni jakby roztrenowania, wczoraj poszła osttania obwodówka a od jutra zamierzam już normalnie trenowac;-) Obecnie rozkminiam jak rozplanowac podział parii i czy dac giry dwa razy w tyg;-) Bede trenował 5 razy w tyg. Od dziś juz powrót do michy na 100%, ale o tym dalej. Ogólnie wczoraj rano wstałem i czułem ze gardło zatkane i tak samo nos i z [...]

[...] 20:40 bo na więcej nie miałem czasu.... Trening przed praca z samego rana o 8 po pierwszym posiłku, dwa tyg temu dałem za duzo fatu i były rewolucje rzołądkowe. Tym razem poszło 6 jajek i około 50g boczku ale bardzo chudego jak na boczek że nawet potem musiałem pamem prystnac;d Ale na treningu na flakach było ok, pompka gorsza niż po [...]

[...] robiłem w środe Jakieś video, nie zwracac uwagi na komentarze;d https://www.youtube.com/watch?v=a8dZZHAzeoo https://www.youtube.com/watch?v=OQcVybR7PQ0 MICHA I SUPLE narazie kaloryka jeszcze ten tydzien bedzie taka sama, ale od przyszęłgo tyg zetne troche wegli dodam fatu. Wczoraj micha w sumie do dupy...dałem się znowu namówic %-) Ogolnie [...]

[...] przy okazji pocwiczyłem ;-) ~~~~~~ Panowie masakra, nie pamietam kiedy ostatnio byłem tsaki chory, jak mnie wczoraj chwyciło tak trzyma do tej pory... Goroączka osłabienie, raz ciepło a raz zimno ze nie idzie wytrzymac, ostatnia noc była wrecz katorgą A jeszcze 3 dni temu myslałem kurde wszyscy dookoła chorzy a ja sie jakoś trzymam...to mam [...]

[...] około 6-8 tygodni. Z bicepsem zaczęły sie kłopoty od momentu, kiedy przez nawał obowiązków różnej maści musiałem ograniczyć treningi. No i wychodziło że biceps robiłem raz na 2 albo 3 tygodnie /sumiennie ćwiczyłem tylko wyciskanie na klatkę, przysiady i martwe ciągi/. Teraz czuję jakby się miesień odzwyczaił od wzrostu. Rozkład mam [...]

[...] - gdzie idziemy, jak jest nam żle? (odpowiedzi: do mamy, do przyjaciółki itp.) -Eeee... do ubikacji. -z francuskiego-Jak nazywamy wrażenie, że coś zdarzyło się drugi raz? -Miraż. -Kim pan jest z zawodu? -Jestem windykatorem...ściągam długi... -A w jaki sposób? -Stosuję perwersję słowną... -Może chodzi Panu o perswazję??? [...]

Mąż chodzi w tą i z powrotem po sypialni. Żona leży na łóżku. - co tak chodzisz w tą i z powrotem? - bo mam ochotę na sex. - no to chodź.... - no to chodzę... Idą trzy Tampaxy drogą i śpiewają "Było nas trzech, w każdym znas inna krew.." Jakiś facet biegnie za jakąś babą i wali ją dechą po głowie. Inny gość, który to widział mówi [...]