[...] wyników, bardziej chodzi o to żeby się poruszać i jakoś wyglądać. przez ostatenie 2 lata trenowałem sobie w domu hantlami - ale także nic wielkiego to nie było. teraz wróciłem na siłownię ( własną - ławka prosta / skośna plus hantle dostępne ) ćwiczę 2 razy w tygodniu bo niestety nie mam więcej czasu do tego raz w tyg gram w piłkę [...]
[...] temperatura za to w nocy ze srody na czwartek (wczoraj) myslalem ze sie przekrece dostalem goraczki az mnie trzeslo w nocy tak spedzilem noc az do rana, dzis nie moge siedziec wielki obrzek na tylku podejrzewam stan zapalny, narazie oklady itp mam nadzieje ze sie obedzie bez lekarza.. Chcialbym podkreslic jescze raz PMP=syf, NIE BIERZCIE TEGO
Witam serdecznie. Jestem tu nowy także proszę o wyrozumiałość Wpadła w moje ręce bardzo dawno temu dieta, na której już raz zrzuciłem ponad 20 kg, jednak przez głupotę wróciłem prawie do poprzedniej wagi. Chciałbym ją zastosować jeszcze raz, tylko obawiam się, że drugi raz może coś popsuć w funkcjonowaniu mojego organizmu. Nie jestem dietetykiem [...]
[...] czy tylko na imprezach, czy jak juz pijecie to zawsze ostry sztrom, co pijacie? czy czujecie ze ma to bardzo negatywny wplyw na wasze cwiczenia na silce bo ja mam tak ze raz w tygodniou (sobota) to na bank musze dac porzadnie w palnik (wodka+browary) bo poprostu nie potrafie sie inaczej na imprezie bawic:/ czasem zdrza mi sie tez, ale racze [...]
[...] chwili waze juz okolo 63kg wymiary mam te same chociaz w klacie mi chyba zjechalo sporo... Nigdy nie stosowalem zadnej diety bo nie byla mi ona potrzebna ( wiem wiem ze zaraz mnie zbesztacie ze bez diety nic mi nie urosnie itd...) ale moj tryb zycia za bardzo nie pozwala na wiele zroznicowanych posilkow i kombinacji (praca, dziewczyna, [...]
Witam Wszystkich. nazywam się Łukasz mam 19 lat i właśnie zacząłem 4 klasę technikum. Czyli maturalna:D:D ale przechodząc do rzeczy zawsze miałem nadwage i to dośc spora w 3 klasie gimnazjum najmniej wazyłem 78 kg a ostatnio rozleniwiłem się do tego stopnia ze przed wakacjami wazyłem 87 kg miałem obwud brzucha z 104 i pasa 94;/ przy wzroscie [...]
[...] trochę więcej), * 30 min. ćwiczenia aerobowe - rowerek na najmniejszym obciążeniu lub bieżnia z różną prędkością i kątem nachylenia Próbowałam robić HITT'a ale mój organizm raz świetnie dawał radę, a raz po 3 minutach wysiadałam więc dałam sobie spokój ;-] Poniżej przykładowy jadłospis: [...]
[...] się...dla mnie zaczyna być to po prostu nieco irytujące,aby po takim czasie nie było żadnego postępu.Na samym początku podciągnąłem się z wielką trudnością jeden raz...i tak jest do teraz.Nie wiem,może to przez mój plan treningowy? (ćwiczę nim niezmiennie od samego początku).Wygląda on tak: PONIEDZIAŁEK-KLATKA,i tutaj rozpiszę [...]
[...] Byłem naprawdę w gazie , niestety naszły problemy osobiste , potem rodzinne ,cały czas stres do tego pandemia i restrykcje . Dostałem klucz do siłowni do strazy zebym sobie robił treningi , poczatkowo chodziłem 3 razy w tyg , pożniej 2 , az checi tak zmalały ze raz w tyg sie zdarzało . Dużo problemów sie nawarstwiło , ze odeszły [...]
[...] wywalczony i zdobyty na innych galach gdzie Pride to szczyt. Moim niefachowym zdaniem przede wszystkim brakuje mu obycia na zawodach. Powinien walczyć walczyć i jescze raz walczyć na różnych galch. Polskich i zagranicznych.Może zabrania mu tego kontrakt z Pride, jezeli nie to jak najszybciej Panie Pawle. Najlepszym treningiem mordobicie w [...]
[...] , ale czuje ze po tym bede bardziej zadowolony a to dla czego , juz tlumacze : PO SizeON czuje blyskwiczna regeneracjie , normalnie jak mam zakwasy to trwaja 3-4 dni a teraz 1 dzien i prawie po wszystkim a wiec musi byc cos w tym . SizeON biore przed snem 1 miarke w Dni NIE treningowe i 1 miarke rozpuszczam w wodzie i popijam podczas treningu [...]
Mam 18 lat, 181 cm/79 kg (nie jestem gruby ani nie mam "sadła, tłuszczu ;d) Ćwicze od dwóch miesięcy, dobrze mi idzie (tak mi się wydaje), zaczybnałem od 63-5 na klatkę a teraz wyciskam 75-76 jeden raz. Specjalnej diety nie trzymam, bo nie mam na to ani bardzo czasu ani chęci (wiem ze poleci zaraz litania jaki to jestem nie mądry i co bym [...]
[...] ramion ze sztangielkami siedząc Nogi - przysiady na sównicy 8 10 12 -siadamy na ławeczce drązek na nogi i wypychamy je do góry Brzuch - skłony na ławce skośnej -2 raz to samo powiedzcie co sądzicie o moim planie cwiczen nie znam sie na cwiczeniach wybrałem je z z zbioru i jeśli macie lepsze sugestie chetnie je usłysze podawajcie co [...]
[...] impreza dobyła się przy współudziale firmy TREC NUTRITION, która ufundowała cenne nagrody dla zwycięzców. Dodatkową atrakcją był nasz ogromny demo car „MONSTER TREC" oraz namiot, w którym zawodnicy odpoczywali i przygotowywali się do kolejnych morderczych konkurencji. Na stadionie nie zabrakło też seksownych hostess TREC’a, które dodatkowo [...]
[...] bo mam kilka pytań odnośnie mojej diety i ćwiczeń, od 1 stycznia jestem na diecie 1200 kcal, początkowo przez pierwsze dwa miesiące udało mi się zrzucić 12 kilo, ale teraz pomimo, regularnych ćwiczeń przynajmniej 3 razy w tygodniu siłownia, moja waga skacze raz wynosi 102 a na drugi dzień 104, co prawda nie wazę się codziennie ale kiedy [...]
I Posiłek • 3 x jajka kurze lub jajecznica z samych jaj • Łyżka oliwy z oliwek • 250 g mleka lub zielona herbata • Kromka chleba razowego II posiłek (praca albo szkoła gdyż zaraz zacznę wakację) • 2 kromki chleba razowego • 2 plasterki szynki • 2 plasterki sałaty • Ogórek • Nieraz do tego ser żółty III posiłek • Pomidor zwykły lub ze śmietaną i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] który mi trzyma nogi z tyłu ? Drugi problem to że od pewnego czasu stanął mi przyrost siły w wyciskaniu na klate na prostej ławce . W pewnym momencie siła mi wzrastała a teraz przestała . 10 powtórzeń zrobię obciążeniem 55kg a zaś 60 już tylko koło 5-6 maks to podniosę tak z raz 70( raz podniosę a raz nie , też nie wiem o co chodzi ) . Co mam [...]
[...] szlak i powiedziałem że trzeba się wziąć.Mam 22 lata. W mojej głowie narodził się taki plan: 1. Codzienny ruch - godzina jazdy na rowerze wymienna z 20-30 minut biegania, raz to raz to żeby nie mieć za dużych zakwasów. Wcześniej grałem amatorsko w piłe, i teraz też od czasu do czasu pogrywam , więc kondychę mam dość dobrą. 2. Taka powiedzmy [...]
chlanie a silkowanie;)
