co na 3 raz

[...] pobytem w szpitalu (nie wiedzieli co mi jest), konsekwencją mojej głupoty było zatrzymanie miesiączki. Obecnie przyjmuję hormony, od ponad roku staram się zajść w ciążę - na razie nieskutecznie. Ponieważ nie mogę "normalnie" jeść (od razu błyskawicznie tyję), na moje menu składają się produkty mleczne, owoce i warzywa, sporadycznie białe mięso i [...]

[...] regularnie wcinam w dni treningowe BCAA. Oczywiście mam ułożoną diete, którą uzupełniam Białkiem, Syntrax Matrix 3x25g dziennie, rano, po treningu i pod wieczor. Cwicze 4 razy w tygodniu, poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Posiadane odżywki: - Universal Shock Therapy - Universal Animal Pak - Olimp BCAA Xplode - Olimp Vita-min Multiple [...]

Wczoraj na sparingu doznalem kontuzji prawego kciuka (juz chyba 2 raz - 2 tyg temu). Bylem z tym u lekarza wczoraj (czekalem 4h :/) ktory mi powidzial ,ze kosci sa cale ale torebka jest przesunieta i więzadła równiez. Kazal mi sie zglosic do specjalisty lub lekarza sportowego, pozniewaz nie wie co dokladnie ma z tym zrobic. Chcialem sie zapytac [...]

[...] co wybrać? Jakieś sztangowe kompleksy, crossfit, treningi stacyjne? Biegać nie lubię i uważam, że nie przekłada się to na kondycję w kulankach. Od tego weekendu dodam też raz lub dwa razy w tygodniu saunę parową dla lepszej regenracji. Suchej nie lubię, starsznie się potem czuję :) Ogółem szybko zjechały te pierwsze kg ale zauważyłem pewne [...]

[...] animal flexa na promocji dla testu i oba te specyfiki skończyły mi się pod koniec grudnia i przestałem je stosować. O ile wcześniej te kolana mnie nie bolały bez powodu to teraz w styczniu podczas siedzenia w domu pojawił mi się bół w lewym. Raz boli, raz nie i teraz juz sie martwie na poważnie i nie wiem co robić. Strzela mi też w łokciach przy [...]

Na ulicach naszych miast pojawia się coraz więcej obcokrajowców. Przyjeżdżają na wycieczkę, do rodziny, zwiedzić kraj przodków, kraj Papieża. Niektórzy pragną w Polsce studiować, ale teren naszego kraju nie tylko oblegany jest przez turystów, lecz także przez ludzi szukających właśnie u nas lepszego jutra, częstokroć są to piłkarze, najczęściej z [...]

[...] Wzrost - 178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - masa Staż (w przypadku Jasia to >0) - W moim przypadku to w sumie nic. Od miesiąca w domu machałem hantlami. Teraz chodzę do wujka (nie jest profesjonalistą) na "siłownie" od tygodnia dzień w dzień (poza niedzielą) - postanowiłem wejść na neta i dowiedzieć się czy to jest dobry pomysł [...]

[...] magnietronik itp. po ponad dwóch miesiącach odrzuciłem stabilizator i zapisałem się do dobrego fizjo który stwierdził duży zanik mieśni (wiadomo nic nie robiłem pierwszy raz miałem taką kontuzje na rehabilitacji nic mi nie powiedzieli o czwiczeniach izometrycznych i cwiczyłem tylko na klatce . W trakcie cwiczeń siedze łóżku stopami do podłoża [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Trzymam 1.8-2.3g białka/kg masy ciała białka zwierzęcego SUPLEMENTY: BRAK A teraz do rzeczy xP Interesuje mnie rozwój masy ciała szczególnie nóg - gdyż interesuję się sprintami. Jak chce ćwiczyć? 3x w tygodniu pon , sr , pt Interesuje mnie taki [...]

[...] wszystko zdazyc zrobic bo zawsze cos stanie mi na drodze , a autobus i tak zawsze przyjezdza kiedy chce wiec ... Biedny ? Nie... biedy nie jestem , ale cieżko mi jest wyobrazic sobie ze prosil bym rodzicow o tyle kasy na to jedzenie , zreszta przeciez nie o to chodzi. Uwazam ze odzywiam sie prawidłowo , sniadanie lekkie , najczesciej platki bo [...]

[...] nieparzysty z niewielkimi różnicami. Myślę, że wystarczy wkleić jeden. Chodzi mi głównie o to czy nie popełniłem większego błędu w: ilość ćwiczeń, seriach i powtórzeniach, oraz czy dane partie mogą być tak rozłożone w tygodniu. Około 2-2,5 roku temu ćwiczyłem przez mniej-więcej rok systematycznie 4 razy w tyg. Teraz chce się wziąć na nowo, od 3 [...]

Witam. Otóż mój problem polega na tym, że chodzę do ubikacji się "wypróżnić" średnio raz na tydzień, a trzy dni męczę się nad wydaleniem. Nie wiem dlaczego tak jest, byłam z tym u lekarza to jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się [...]

[...] 30 lat, 170cm wzrostu, waga 68 (+/- 3 kg w ciagu ostatnich 10 lat). Nie mam tendencji ani do tycia ani do chudnięcia, diet nie stosuję (kiedyś byłam wegetarianką, ale teraz jem ryby, wiec już nie jestem. Ale mięsa nadal nie jem). Ostatnio na siłowni ćwiczyłam jakieś 5 lat temu, wiec dawno. Co jakis czas mniej lub bardziej regularnie [...]

[...] okno to np 2 filety z kurczaka plus garść ziemniaków i surówka, czasem zamiast ziemniaków ryż a zamiast kuraka wątróbka albo schabowe, do tego grajpfrut i tyle, jadłem tylko raz o 20:00 i zazwyczaj później już nic bo byłem pełny.) Nie liczyłem makra w ogóle. Nie wiem co mam zrobić, czytałem tutaj żeby poszerzyć okno i jeść trochę więcej i [...]

[...] Juz jakiś czas jestem na VLCD na początku tylko przestałem słodzić herbatę i pić colę i zszedłem z 106kg do 94kg potem były święta trochę podjadłem i wróciłem do 96kg teraz zacząłem chodzić minimalnie 10km minimum dziennie i znowu ważę ok 94kg . Pomyślałem że będę tutaj opisywał moje boje z VLCD dla motywacji i jakiś kowalski może na tym [...]

[...] dolnym. Chciałbym do wiosny kontynuować trening typowo siłowo/masowy i zacząć rozwijać kondycję. Szczególny nacisk powinien być położony na nogi (kolana), przedramiona oraz koordynację ruchową. Co powinienem robić? -Skakanka? - Bieganie? -Rower? Dla przybliżenia kwestii wkleję posta z innego forum : "Szukam wlasnie info na ten temat bo chce [...]

[...] móc chodzić. Mam ostatnio problem z ćwiczeniem ponieważ przebyłam kontuzje kolana i niektórych ćwiczeń nie dam rady wykonywać za długo, a po za tym istnieje już mały uraz psychiczny. Odżywiam się normalnie, czyli nie stosuje tam jakiś diet jem na co mam ochotę no może oprócz tego co jest mi zabronione z powodów zdrowotnych czyli zdrowa [...]

[...] od tygodnia jem bardzo mało prawdopodobnie z powodu tego, że rzuciła mnie dziewczyna ale wszystko powoli wraca do normy). Od stycznia amatorsko gram w siatkówkę dwa razy w tyg. (za dużej różnicy na wadze nie zauważyłem), od tego tygodnia będę również grał raz w tyg. w piłkę nożną. Planuję również od przyszłego lub następnego tygodnia [...]

[...] w miejscu (inne partie urosły). Trenowałem na wszystkie chyba sposoby, ostatni progres w grudniu był spowodowany zwiększeniem cieżaru i robieniem 6-8 powtórzeń oszukanych (3 razy w tygodniu). Czegokolwiek teraz nie próbowałem to ramię nie chce ruszyć nawet milimetra. Próbowałem ćwiczyć raz, dwa, trzy razy w tygodniu, sztangi, hantle, [...]

[...] więc czekam aż przestanie bolec z jakakolwiek aktywnością. Na chwilę obecną nie planuje treningu siłowego. Od jakiegoś czasu chciałam więcej uwagi poswiecic jodze. Może raz w tygodniu zrobię jakiś trening wytrzymałościowy. Mam nadzieję że od lutego wróci Rurka. Za 3 tygodnie idę do nowej pracy co zmieni trochę mój tryb dnia. Początek może [...]