co na 3 raz

[...] gen i oni a my to roznica kosmiczna hehehe.Dodam tu tylko ze spotkalem sie z rozpiska short cyklu na suscie, dianabolu i primobolanie. Co bylo dla mnie dziwne primke zamiast raz na tydzien a wiecej wbijac sie mialo codziennie po 100mg:P Bodajze Montana o tym pisal, jak znajde jego wyjasnienie to napisze Ps. Nie dopadlem niestety m1t i dupa nie [...]

[...] 220g weglowodanów 330g białka 550g tłuszczy :)) Nie jest łatwo ułożyć dietę tak aby utrzymać tak niski poziom węgli. co Ty tu za bzdury wypisujesz !? Ty masz od jutra jeść ok 2300 kcal w proporcjach BTW 1,5/1/3 !!! O Matko !!! Weź człowieku jeszcze raz przeczytaj 3 pierwsze strony mojego tygodnika - tam jest WSZYSTKO napisane co masz robić

[...] wychodzi 1700. 2000 kcal nie chce jeść ze względu na to że mam siedzącą prace i poza treningami nie ruszam sie wgl, a treningi to 30 minut wiec to nie nie wiadomo co. To raz a dwa przecież kalkulatory są bardzo niedokładne i generalizują. Treningi po schodach ograniczyłam, bo poradzili mi że to bardzo obciąża kolana i lepiej uważać. Mięsa nie [...]

[...] próbowałam rampować po 12 i 15 powtórzeń, ale po dosłownie 3 seriach, nawet z niedużym ciężarem, nie dałam rady robić więcej. Głównie przez to że brakowało już oddechu (teraz jest już z tym lepiej:-))), a nie z powodu zmęczenia mięśni. A robić przerwy po 3 lub więcej minut żeby wyrównać oddech przed kolejną serią to też raczej mija się z [...]

[...] 0 aero 3x w nietreningowe po 60min i 4x w treningowe 30min po treningu 3-8 sucha masa bez jakichkolwiek spalaczy/clena kalorie na +500-1000 aero 3x w nietreningowe po 60min 9-10 ostra redukcja znowu clen jak sie dobrze spisze(1 raz biore) 11-12 ostatni szlif same spalacze + ew. moze efedryna Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-30 15:29:21

[...] jestem, chociaż Wallace też wyglądał jak by do Polski za karę przyleciał. Fajnie by było jak by "Alien" znowu coś wyłapał od Kornika (w sumie nie ważne jak), chociaż drugi raz na ten sam myk się raczej nie złapie, a chyba jest bardziej poukładanym fighterem od Kornika (IMO Artur w jakiegoś suba wpadnie). Kułak pewnie doświadczeniem wygra, choć [...]

[...] na triceps to tak zrobie i zamienie ;) Na klatkę nie mam żadnych maszyn. Moge jedynie pompki wykonac na poręczach. Co proponujesz? Zakres powtórzeń to 12-6. Kręce już teraz aeroby 4 razy w tygodniu rano na czczo i 3 razy po treningu. Rano 30 minut po treningu 20 minut. Prócz treningu nóg. Dieta jest ok. WW rotacyjne, białko 2,5g, tłuszcze [...]

[...] cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch/boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek, 6 razy w tygodniu po 60 min, siłownia 3 razy w tygodniu, siatkówka raz w tygodniu około 2h. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka, jogurt Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, [...]

[...] troche zmodyfikowałem ogólnie ten SSlow gdyż w teori powinno sie robić jedno ćwiczenie na dana grupe na każdej serii oczywiście metoda SSlow i koniec. No i powtórzyć to 2-3 razy na tydzień. Coś ala Hit ale zamiast duzych cieżarów małe a wolno (pisze moze komuś sie przyda) JA robie tak Mam zwykły tradycyjny podział 3 razy na tydzień klatka [...]

[...] do walki o medal przystąpi Tomasz Majewski, którego wcześniej czeka konkurs eliminacyjny. Piątek na stadionie LA w Pekinie Medale zostaną rozdane w pchnięciu kulą mężczyzn oraz w biegu na 10000 m pań. Fachowcy z Track and Field News przewidują komplet medali dla USA i Etiopii. Przed 4 laty medale tylko dla jednego kraju wywalczyli: Amerykanie [...]

[...] sportowców w historii letnich igrzysk olimpijskich. Na ten dorobek składają się 62 medale złote, 78 srebrnych i 119 brązowych. Przedstawiciele "królowej sportu" 52 razy stanęli na podium. Z lekkoatletów dobrze spisali się również Artur Noga, który awansował do półfinału rywalizacji płotkarzy na 110 m, poprawiając czasem 13,36 rekord [...]

[...] ogródku i się pyta czy mam sukę, na co ja mu, że nie, że "Maxiu" to pies. No i się dziwił bardzo.. Z kolei potem po paru "głębszych" podszedłem do niego kolejny raz i widziałem że mu sie nie podoba więc nie wkładałem łap gdzie nie potrzeba, bo z reguły psy nie lubią alkoholu... Słaby, dobry klasyk zaraz coś wrzucę jak znajdę

Argumenty mi sie skończyły vcamaro przeczytałem to co piszesz, przeanalizowałem jego walki jeszcze raz. Przyznaje sie do błedu, że za mocno wynikało z moich wypowiedzi że "Lesnar to cienias". Możliwe że to tak brzmi bo faktycznie go nie lubie, a wiecie sami jak to jest jak sie kogoś nie lubi a wszyscy sie nim zachwycają To że ma [...]

[...] bialko pije 2-3x dziennie, ma w sobie duzo witamin z wolowinki, jak bedzie wchodzic to bede kupowac czesciej, dzisiaj po treningu pierwsza miara No i skusilem sie pierwszy raz w zyciu na booster tescia, pink magic z usplabs ( ta sama firma co jack3d ) zobaczymy czy cos zdziala... odrazu mowie ze zdjecie nie przerabiane i nie rozciagane tak [...]

[...] sztrugsów? Ps. te wznosy to bardziej barki niz plecy.. no ale w planie napisane ze plecy... i co mozna dolaczyc do planu zamiast nóg? Może którąś grupe mięśniową jeszcze raz? Aktualnie mam do dyspozycji jedynie 2 hantle 3,5kg i jeden hantel do 20kg.. niestety aktualnie nie mogę chodzić na siłownie.. Zmieniony przez - gonzoou w dniu 2007-07-20 [...]

[...] zainspirowany sukcesami Arnolda Schwarzeneggera. Szybko zaczął odnosić sukcesy w trójboju siłowym. W tej dyscyplinie był brązowym medalistą mistrzostw Europy i świata, 30 razy bił rekordy Norwegii, raz pobił rekord świata. W 1990 roku "przerzucił" się na kulturystykę i został wicemistrzem świata oraz mistrzem Norwegii w wadze [...]

[...] do osób, które rzadko uczestniczą w życiu forum - może z racji wieku patrz na daty i nie wyciągaj postów sprzed pół roku. Wybaczcie mi ale jak napisałem powyżej - dopiero teraz miałem przyjemność przeczytać ten temat. Stąd moja odpowiedź i jeżeli "jestem nie na czasie" to przepraszam. Wyraźnie napisałem, że Aikikai to nie pojedyncza [...]

[...] Było ciężko, ale myślałem, że zrobię ledwie z 5 powtórzeń. A zrobiłem 8 i pomimo trudu, myślę, że to nie wszystko na co mnie stać. Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami - coraz większe obciążenia, ale dzisiaj chyba przegiąłem, a raczej byłem tego niemiłosiernie blisko. Nałożyłem 300 kg na ostatnią serię i zrobiłem ją. Nie było aż tak bardzo [...]

[...] 3x8 Dipsy 3xMAX są to 2 dni trennigowe, w 3 dzień chce robić PLyo t.j Tuck jumps'y , jump squaty, depth jumpy,drop jumpy , jump shrugi, wyskoki do klatki piersiowej. - teraz moje pytanie, czy zrobić te ćwiczenia w osobny 3 dzien tak jak pisalem, czy dodać po trochu to treningu A i B? dodam że treningi w siatkówkę bede mieć 2-3 razy i na basen [...]

[...] nadgarstek dłoni opartej o głowę-fakt, że ten element rzeczywiście występuje w sankyo, ale mechanika całości jest inna). Zastanawim się dlaczego mlynarek nie odezwał się ani razu. Jak większość nowych użytkowników-zadał pytanie, uzyskał wstępne odpowiedzi i się zmył Ostatni raz pojawił się dwa dni przed Twoim przybyciem na forum. W kwestii [...]