SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • I co teraz??? Potrzebuje pomocy specjalistów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piatek: klata, tric sobota: bic, bar niedziela: wolne - w kwietniu robilem rzezbe co bylo tragiczne w skutkach (przestawilem prace miesni tak, ze nie moglem podniesc raz 90kg, waga spadla do 89kg) - w maju zaczelem robic system 12:10:8 progres juz mi nie wychodzil wogole, nie mialem sily aby unosic coraz wiekszy ciezar, w rezulatacie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2007-05-21 23:04:13 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiace,zdjecia z efektow, prosze o dalsze rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze 3 miesiące, po 2 letniej przerwie. Zrobiłem ok. 10 kg nie łapiąc tłuszczu, wracam do formy. Ogólnie przez 3 miesiące robiłem trening FBW. Ćwiczę 2 razy w tygodniu ( myślę że więcej skoliduje w regeneracji ). Ostatnio zacząłem mieszać i robię klatke raz skoks gora raz normalnie. Przysiad normalny przysiad ze sztangą z przodu. Drazek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2013-08-05 00:27:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mój DT wygląda tak: 7 Posiłek1 10 Posiłek2 13 Posiłek3 15:30 Przekąska 18 Obiadokolacja 22:30 Potreningowa kolacja 24 Kładę się spać W kolejnych postach przedstawię tematy co do których mam wątpliwości lub chciałbym uzyskać jakieś porady. Oczywiście proszę również osoby doświadczone o sprawdzenie treningu. Jeszcze raz witam i pozdrawiam. kabo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2012-05-06 22:18:14 Liczba szacunów: 0
  • redukcja wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedzi trenuje już 6 mieisecy, udało mi się troche zrobić masy ale nie tylko mięśniowej , nie jestem mocno zlany ale chce poprawić swoją sylwetke na lato. przechodzę teraz na dietę i trening redukcyjny mam kilka wątpliwości. rozpisze najpierw na co się zdecydowałem i dopiero o swoich wątpliwościach. dodam jeszcze że pracuje fizycznie jestem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2011-05-06 19:02:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: maksymalna rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-09-20 09:04:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za ponowne założenie tematu, ale poprzedni źle nazwałem co spowodowało, że nie uzyskalem satysfakcjonującej odpowiedzi. Witam, od 5 miesięcy chodzę regularnie, trzy razy w tygodniu na silownię. Najpierw wykonywałem treningi splitowe, niedawno przerzuciłem się na FBW. Po każdym treningu staram się dorzucać 15-20 minut bieżni ze zmianami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2017-03-09 10:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy potrzebne są odżywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zawodniczą) do tego dochodzą następujące treningi na siłowni. 1. Raz w tygodniu robię kalisteniczny trening (kilka setów na drążku itd.) dla wzmocnienia ciała 2. Dwa razy lub raz (zależy od innych obowiązków a też staram się mieć 1 dzien bez żadnych ćwiczeń) w tygodniu jakieś cardio lub wytrzymałościowy trening typowo pod tenis. Jem 5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2018-11-17 18:12:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] wtedy mozna tylk uciekac)z kolei my nie wiemy co to za gaz dlatego podejmujesz ryzko walczac. Ta pierwsza to w sumie podstawowa obrona przed tego typu wejscie a druga to raczej troche fizolska ale mi sie udalo. Piszcie o swoich opresjach po ataku gazem i skutkach oraz o innych obronach. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 19821 Data: 2003-02-25 23:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Jestem zielony - jakie suplementy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i ocenił. Efekty które by mnie zadowoliły to waga ok 60-65kg Oto co zaplanowalem sobie. Cwiczenia: - codziennie 20-25 km rowerkiem - codziennie bieganie 1 godzinkę - raz w tygodniu, albo więcej basen - raz w tygodniu (przez kwiecień i maj) siłownia a później do 4 razy w tygodniu - przed spaniem oczywiście A6W Dieta: I tak do mojego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2012-04-04 17:54:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] przed bieganiem. Dodam, że mam dość dobre obuwie adidasa do joggingu. Nie wiem zatem w czym problem? Nie jest to jakaś konkretna kontuzja, bo występuje naprzemiennie, raz bardziej lewa noga, raz prawa, czasem obydwie naraz. Zawsze kochałam bieganie, ale ten problem praktycznie uniemożliwia mi trening. Dodam, że ból ten występuje w większym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5890 Data: 2010-08-30 10:46:15 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety + pare porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Po raz pierwszy zaczynam ćwiczyć na poważnie, wcześniej trochę ćwiczyłem, jednakże nie przestrzegałem żadnej diety, a ćwiczenia opierały się na radach niewiele bardziej doświadczonych kolegów ode mnie. Tym razem chcę żeby były wymierne efekty mojego czasu spędzonego na siłowni, dlatego mam zamiar pilnować treningów, diety oraz czasu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2014-04-07 23:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - coś jest nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mnie zbyt pozytywnie zaskakujące. Pierwsze 2tyg było w porządku, schudłem 1,5-2kg, natomiast podczas dwóch kolejnych było już słabiej, niecały kilogram może poszedł. Teraz, po kolejnych dwóch tygodniach nie schudłem nic, co więcej, waga pokazuje o 0,6kg więcej niż 2tyg temu... Wiadomo, że waga nie jest zbyt miarodajnym narzędziem do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2019-08-06 16:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening i harmonogram

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] takie dwa obciążniki na nadgarstki albo nogi - te na rzepę. Ogólnie to trochę wstyd. Także nie wiem czy powinienem się w coś zaopatrzyć lepszego czy pozostać przy tym? Plus raz w tygodniu mamy siłownię na WF ale to raczej nic ;p - wolałem powiedzieć. Jaki trening polecacie? A jak ten domator to jak ogarnąć go w tygodniu jaki harmonogram ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-04-14 23:30:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] i posty zamieszczane na tej stronie :) Zacznę od tego nie posiadam żadnego stażu treningowego jeśli chodzi o siłownię od paru lat trenuję sztuki walki. Trening mam 4 razy w tygodniu. Do tego dochodzi basen w środy po treningu i sauna. Jako czas na regeneracje organizmu. Nie chcę dorzucać sobie dodatkowych obowiązków takich jak siłownia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7449 Data: 2011-02-05 19:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Szukam Pomocy - trening na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za przeczytanie. prosze o pomoc diete sobie ogarne bo przez pewien czas stosowałem ale widziałęm że nie dawało efektów a był okres taki w moim życiu że mi przeszkadzało teraz jestem w stanie prowadzic normalną dietę spokojnie . PROSZE O ODPOWIEDŹ w sprawie tego białka. Z góry dziękuje jak czegoś zapomniałem to mówcie dopisze. SORY ŻE TAKIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2011-09-15 00:27:11 Liczba szacunów: 5
  • [...] kick-boxing od ponad pół roku.Jak wiadomo wielkimi krokami zbliżają się wakacje.Dla jednych to okres imprezowania a dla drugich treningów.Na początku wakacji planuję jechać wraz z sekcją na obóz.Po obozie chcę wziąść się za ostry trening.Moim celem jest poprawienie dosłownie "wszystkiego".Nie ukrywam ,że w nowym sezonie chciałbym pojechać na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2012-05-21 22:34:31 Liczba szacunów: 0
  • CKD "fakty nie mity" by Rothen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dość widoczne więc bf oceniam 12-15% chęć zejścia do około 10% co nie będzie raczej problemem bo schodziłem na CKD wiele niżej czas- 8 tyg...jako ze już byłem na CKD nie raz to nie robie wprowadzenia, zaczynam od PO SYLWESTRZE , prawdopodobnie najpierw ładuje po 9 dniach a potem co 7 dni i zaznaczam bez wprowadznia bo u mnie organizm szybko [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 12947 Data: 2005-12-28 18:10:33 Liczba szacunów: 0
  • sezon masowy Przemko15

    Temat
    Doping

    [...] żadnego cardio, jem co chcę %-), odstawiłem też T3 i zrobiłem kilka dni na wysokich węglach. W piątek chciałbym zacząć znowu się budować, zdecydowałem się na Test cypio oraz Dekę będzie to moja pierwsza styczność z deką :-) Planuję dawki: - Test cyp 750mg ew - Deka 400mg ew - do tego symex 12,5mg e2d oraz cabbaser 0,5mg e7d (na samym tescie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2016-10-10 21:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześc Oto mój trening na MASĘ - każda grupa miesni oprócz brzucha trenowana raz w tygodniu (brzuch 2 razy) D1: klatka, biceps (+ przedramię) klatka 1. wyciskanie hantelkami ławka pozioma 4 serie (8-12 powtórzeń) (cała klatka) 2. wyciskanie hantelkami ławka skośna w górę 2 serie (8-12) (z nastawieniem an górną cześć kaltki) 3. wyciskanie hantelkami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2003-06-29 20:54:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak brać omnadren 250 na siłowni mówią poniedziałek 1amp. i czwarek 1apm. no i chce sie dowiedzieć jak to ja widze taki byk a wiec moje zdanie jest takie ze powinien wbić 1 raz te 2amp. nie dzieląc ich czemu o tuż wbijanie estrów wolno działających nie koniecznie przynosi leprze efekty receptory stale atakowane równą ilością soku szybko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2008-07-16 13:02:37 Liczba szacunów: 0