Już od dłuższego wykonuję poniższe trzy ćwiczenia na przedramiona (raz w tygodniu): Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem Uginanie ramion ze sztanga nachwytem Chciałbym je powiększyć i nie wiem czy obrałem odpowiednią ilość powtórzeń... Póki co powychodziły mi na nich żyły i [...]
[...] strzal 7-8 i 11-13 clenbuterol 3x na dzien po tabletce no i oczywiscie po cyklu clomid cojnajmniej 20 tabsow Ale zastanawiam sie czy to nie jest troche za duzo jak na jeden raz, nidgy nie bralem cyklu skladajacego sie z wiecej niz 3 koksow, myslalem zeby moze lepiej walnac sobie taki cyklik: 1-10 deca 200mg co tydzien 1-6 ECA 300mg,200mg,20mg 3x [...]
Witam wszytkich! Od razu przechodzę do problemu. Mam niespełna 20 lat i trenuje od 4 tygodni na siłowni (ogólnorozwojówka). Etap ten dobiega końca, a ja nie wiem co ćwiczyć później. 20 lat 175 CM 72 kg Cały problem polega na tłuszczu, który mam na brzuchu i już nawet na klacie :/ Natomiast ogólnie jestem szczupły dosyć, a 72 kg to właśnie przez [...]
[...] to okres budowania? Doświadczenia nie mam wielkiego w kulturystyce więc ludzi z wystarczającą wiedzą chciała bym prosić o pomoc. Proszę o ocenę i wyrozumiałość, pierwszy raz udzielam się na jakimkolwiek forum o takich tematach. /SFD/Images/2015/3/29/e1cdac8d70184947bb6badd97d8f893b.jpg [...]
witam panowie sprawa taka ze kolega wrazzemna zamawiał testolic 2 opakowania ale niesty tylko ja dostalem 2 a on tylko jeden bo akurat dillowi braklo.koles obiecal mu ze do tygodnia bedzie mial dlaniego druga paczke ale niestety..kolega 6 dni temu walnol ostatniego strzała i przez te 6 dni nic ale przedchwila otrzymal wkacu ta upragnina druga [...]
[...] siły na niej co na płaskiej ) 2. Pompki na Poręczach Plecy: 1:Przyciąganie drążka do klaty szeroko(potem podciąganie sie na drążku szeroko) 2.Wiosłowanie 3.Martwy Ciąg raz w tygodniu ( boje sie o kręgosłup) Barki: 1.Wyciskanie Sztangi zza karku 2.Wyciskanie hantlami w góre lub unoszenie sztangielek bokiem ( tu mam dylemat) Nogi: [...]
[...] kąt 90 stopni w łokciach 4x po 10 Czwartek: przysiady pełne ze sztangą 45kg 4x po 10 łydki na palcach 4x po 10 na każdą noge z hantlem na ławeczce 4x po 15 przód i tył czyli razem 8x po 15 potem w ten sam dzień przed ramie (unoszenie sztangi tak jak biceps tylko drugą stroną ręce) + jeszcze kaptury 4x po 10 z większaniem ciężaru Piątek: 10,8,6,4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zielony. Ja od siebie wrzucam napewno Aeroby, tzn bieganie. Mam kolo Sb las swieże powietrze dam rade, może jakiś system 5 min biegu 2 min truchtu?. Chcę iść na siłownie. (raz na tydzien wystarczy? czy za mało? bo nie wiem czy wykupować u sb karnet czy wejscie jednorazowe ,,15zł".) a może biegać na siłowni na bieżni?. Czy może ktoś [...]
jutro zaczynam cykl z propa+wino i takie pytanko co piwecie na to jakbym cwiczyl 6 razy w tyg 2x kazda partia misni np 1 raz tak na maxa a na 2 raz lajtowo ?
Witam! Mam 17 lat i wracam po 5 miesięcznej przerwie na siłke. Wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy (3x w tygodniu) na sucho ale teraz chce zacząć coś brać. I tu moje pytanie. Co jest dla mnie lepsze na pierwszy raz Białko WPC 80 OSTROVIT czy Kreatyna OLIMP MEGA CAPS? Czytając tutaj o tych produktach wiem że oba są dobre i tanie. Jednak nie wiem co dla [...]
[...] OPEN: TBA FIGHTS START: TBA PLACE: Saitama SuperArena (Ohmiya, Saitama-Pref., Japan) Pay-Per-View Japan: SkyPerfecTV (JAPAN, June 23rd Live PPV) Pay-Per-View North America: DIRECTV, DishNetwork, TVN Bell Express Vu, Viewer's Choice Canada (June 30th, PPV Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
jutro zaczynam cykl z propa+wino i takie pytanko co piwecie na to jakbym cwiczyl 6 razy w tyg 2x kazda partia misni np 1 raz tak na maxa a na 2 raz lajtowo ?
[...] a pozniej clomid ( tamox i clom mialem kupic w srodku cyklu) problem w tym ze koles od ktorego mialem to miec na 100% nawalil a ja juz wziolem 4 strzaly omy :( i teraz sie troche wystraszylem i nie wiem czy konczyc, czy dodac jeszcze te 3 strzaly ( chodzie mi o to czy zrobi to jakas wieksza roznice w np. zablokowaniu produkcji wlasnego [...]
[...] pisze tu na tym forum że na 1st cykl nie potrzebna jest dextroza..? przecież ona jest chyba niezbędna do dobrego wchłaniania? ocb? 3. mam możliwość chodzić na siłownie 2 razy w tyg. ( full siłownia) to jest sens brania kreatyny? 4. czytałem że sama kreatyna jedynie pompuje czyli co wszystko spadnie po jakimś czasie :< ( analogicznie to jest [...]
[...] 22 lata 189 80 kilo wagi staz około 2 lat .typowy ektomorfik niestety, dieta trening srodki wspomagajace dopiete.Pytanie co sadzicie o tym cyklu Czy nie za duzy mix na 1 raz? I jak to jest z tym sylimarolem badz hepatilem ? czy zeczywiscie osłabia działanie mety podczas cyklu? Czy podczas tego cyklu moge brać cynk (chodzi mi o ochrone przed [...]
Jakos na wakacje otworzyl w tej okolocy nowy salon Cosmeticline w podworzu przy lubuskiej, pierwszy raz dosc ciezko znalezc, wejscie tuz obok fryzjera. Jestto maly salonik, mila kosmetyczka. Co prawda skusialm sie na perwszy raz tam tylko na henne na brwi i rzesy ale moja sasiadka miala tam oczyszczanie i tez byla zadowolona. Mam nadzieje ze [...]
[...] jak macie coś to podlinkujcie. Plan wydaje mi się dobry ale jeżeli są jakieś błędy to poprawcie. Nie wiem jescze czy bede cwiczył pon śr pi bo zawsze ćwiczyłem co 2 dni raz 4 dni w tyg kolejny tydzien 3 dni. I teraz pytanie gdzie wrzucić brzuch ?? osobny dzień ale pomiędzy jakimi dniami treningowymi postaram się zrobić jakieś filmiki by [...]
Witam Chodzi o to ze zastanawiam sie co wziac na "pierwszy raz".Cwicze regularnie od poltora roku. Mam 18 lat 180 cm wzrostu i 70kilo wagi. Moja dieta ponizej.Cel Masa. I posilek: owsianka,jajka na twardo, orzechy wloskie II posilek(szkola) kanapki tylko z czarnego chleba zazwyczaj pomidor,ser (przydalo by sie jakies bialko do tego posilku i [...]
[...] wybrać jakieś z znanych programów sprawdzonych przez Was tylko zaznaczam że NIE MAM DRĄŻKA I NIE BĘDE MIAŁ więc prosze o ćwiczenia NIE NA DRĄŻKU.Mam okazje chodzić na basen raz w tygodniu.A co do odżywiania nie mam zamiaru zmieniać lecz z chencią wysłucham NIE WIELKICH POPRAWEK np.Czego unikać w jedzeniu.Jestem otwarty na propozycje z góry [...]
deca+prop+winstrol
