co na 3 raz

[...] 30+50 Oczywiście wszystko tylko tak na czuja rozłożone. Na bieżąco będę obserwował ciało i decydował, czy jest konieczność dodawania więcej minut aero. INTERWAŁ Interwał 2 razy w tygodniu w wolne dni od siłowni. Na początek będę robił w domu w formie BURPESS. Także będzie przeplatanka Burpessów na pełnej piźździe z biegiem w miejscu. Jak się [...]

[...] tylko 1,5 godz pojezdzic (brak krytej ujezdzalni, a uczono mnie, ze szkoda siodla i konia), za to w deszczu mlode bylo w krytym lonzowniku - miala jazdy 2x dziennie :-D Ba, raz nawet klusowala, ale na te chwile nie chce jej cisnac - niech sie wozi i cwiczy rownowage roznymi cwiczeniami. Ma prawie 4,5 roku - ma czas na klusy i galopy. Wrocilysmy [...]

[...] szukać daleko lepszej wanilii wystarczy wziąść gainery fit-max czy olimp . Zawiodłem sie również na rozpuszczalności w gainerze było zbyt sporo bryłek . Tym produktem zraziłem sie do gainerów i białek tej firmy Smak 2,5 Rozpuszczalność 3Ocena końcowa 3 Sni Białko o smaku pinacolada testowałem po raz pierwszy To co moge napisać o tym smaku [...]

[...] (z roślinnym czyli zwierzęcego jakieś 2.5g) Tłuszcze - 1,4g/1kg Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku [...]

[...] kogoś .. po prostu nie siedzę w dopingu) nie wypowiedziały sie tutaj? Nie mówię, ze bylyby tego samego zdania co ja (bo najprawdopodobniej nie byłoby tak ). Moze teraz ktoś odpowie na moje pytanie: czego osoby, które chcą rozpiske cyklu, trenując2-3miesiące są wyśmiewane i nikt im nie rozpisze cyklu? Przecież taka osoba moze już [...]

[...] paczki: Wszystko tak jak nalezy. Modlitewnik jest "mniej zwichrowany" od poprzedniego. Mniej nie oznacza ze jest prosty jaki byc powienien. Nie mam zamiaru kolejny raz go reklamowac, bo za pare dni zamiast silowni bede mial kaplice obrzadku trydenckiego. Biore drewko, otoczki na sroby i mlot i jakos ten nowy na sile wyrownam. Pisze po [...]

[...] posiłek potreningowy i już rest. Dzień spędzimy przy dobrym jedzeniu i Domu z papieru.. :-D Niestety spacery do lasu zakazane więc… :-( Boję się mandatu, zabiłoby nas to teraz.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik 2. Amerykańskie pancakes 3. Kotlety drobiowe z makaronem [...]

30.09.2014 DT Bez roweru wyjątkowo TRENING Maksa zrobiłam w MC i podniosłam siebie! Głównie z głupoty niestety... Po raz pierwszy raczył mnie zauważyć największy pakier w mojej pakerni (to bez ironii, o ile jestem w stanie ocenić to facet jest dobry, sensownie ćwiczy i innym sensownie pomaga, ino kobiety przy ciężarach traktuje jak powietrze ;) ) [...]

[...] poza tym, jak wcześniej jadłem mnóstwo węgli to praktycznie ograniczyłem do zera słodycze, więc ze słodyczami nie mam już od dawna problemów; co do reszty węgli to nie mam żadnej pokusy 6) zakwaszania brak 7) inne uwagi - ogólnie jest lepiej lżej na żołądku; potrafię zjeść sporo kcal na raz i nie czuję się przejedzony; wyraźnie mniej gazów

[...] w opadzie tułowia - można wymienić? Ale nienawidzisz dlaczego - masz za duże skoki ciężarów na sztangielkach na siłowni? Czy raczej kwestia techniki. Ćwiczenia nie trzeba od razu lubić - ma być skuteczne. Jeśli wywalimy to ćwiczenie, to i kolejne również - bierz to pod uwagę no sugerowałam się Twoimi słowami, że ćwiczenia mają sprawiać fun, a to [...]

[...] mi nie podszedł, nie wiem czy to kwestia mięsa, kapusty, przypraw czy może samego przepisu. No ale nie zawsze jest idealnie :-) żeberka w taki sposób robiłem pierwszy raz i raczej już nie zrobie, nie zawsze jest niedziela :-D Kolacja przygotowana wcześniej na słodko dodam jeszcze borówki, których nie ująłem w rozpisce i wrzuce do [...]

[...] nad tym moim wielkim postem ;-). W sumie żadne wielkie halo dzień niejedzenia. Jak sobie wspominam moja babcię - była fantastyczną kobietą :-) - to Ona tez robiła sobie raz w tygodniu dzień postu, co prawda nie całkowitego ale był to taki dzień o chlebie i wodzie. Jak mówiła to tak dla oczyszczenia ciała i duszy :-), może rzeczywiście cos w [...]

[...] - konczac na sokach. Myslalem pewniejak Ty ten jeden jogurt czy dwie szklanki soku nie zaszkodza - nie mowiac juz o hektolitrach mleka. Nikt nie kaze Ci tego wyrzucac na raz - jesli lubisz to poprostu ogranicz. Zmniejsz o polowe - potem o kolejna - az do takiego momentu az bedzie mogl funkcjonowac bez tych rzeczy! Jogurt jesli musisz daj rano [...]

[...] 2015 roku w hali Orbita, we Wrocławiu. Starcie ma status Walki Wieczoru i zakontraktowane zostało w kategorii półciężkiej, do 93 kilogramów. 36-letni Marcin Zontek po raz trzeci wystąpi w organizacji Fight Exclusive Night. Dwa poprzednie starcia wygrał pokonując krajowych rywali: Krzysztofa Pietraszka i Macieja Browarskiego. Będzie to [...]

Zyje Weekend byl szalony teraz pszyszla pora sie wyspowiadac Zostalam namowiona do zla najgorszego i zamiast treningu sobotniego byl kawalek ciasta czekoladowego z galka lodu, co sie powtorzylo w niedziele. Dodatkowo 1 i pol piwa. Rany ale mialam smak na piwo, po raz pierwszy od 4 lat Sie narobilo, i jeszcze przyly weeken bede szalec. Nie [...]

[...] . Wiem że Wuchta ma rację zresztą sam to później przyznałem . Co do siadów to aż tak szybko nie schodzę zresztą Cobraf pisał że wszystko kontrolowane i elegancko . Następnym razem nagram według waszych sugestii King_OdinSevrond Kodu nie złamałem treningowego i w niektórych ćwiczeniach już zaczeły się schody Wyciskanie francuskie ale tam Wodyn [...]

[...] jeden link... http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=wodyn Ale dzieki za zamieszanie! Andrzej: Cala ta metoda byla obmyslona na poczatku na trening 3 razy w tygodniu dla danej partii ciala i wszyscy tak cwiczylismy. Pozniej okazalo sie ze rozbicie na taka forme jak obecnie daje te same przyrosty, a np ja wymagam wiecej [...]

[...] dużo stabilniej. Od przed-swiąt miałam czas bardzo wyjazdowo-PieMeSowo-okresowy, potem nadrabianie żyćka, więc średnio było z meldowaniem się tutaj, ale ćwiczyłam. Teraz mam chwilę, to się dokładnie wyspowiadam. 7.04. Trening B 1. Hip thrust 12, 8, 8, 8 34,5 kg 2a. Inverted row 3 x 12 2b. Wyciskanie sztangielek, leżąc 12, 10, 8 9,2 kg [...]

to jest zabojczy trening, pokochalam go od pierwszego zrobienia,moj rekord na razie 50min . Moja maz za pierwszym razem wyszedl z pokoju po 80min totalnie blady i jeszcze przzez godzine jego twarz byla w bialo-czerwone plamy rob 4 tygodnie tego treningu co mialas, wiec jeszcze tydzien 1. krotki to taki ze kolano nogi zakrocznej jest blisko [...]

[...] wydawało się ,że 3 tygodnie to za mało.Ja przed operacją planowałam miesiąc przerwy ,a po miesiącu zacząć bardzo ostrożnie z malutkim obciążeniem.Dlatego też poszłam jeszcze raz i spytałam się czy na pewno po 3 tygodniach mogę ćwiczyć siłowo nie wymieniałam ćwiczeń,bo chyba wie co to są ćwiczenia siłowe.Może zrobię jak planowałam wcześniej.Dam [...]