co na 3 raz

najważniejsze to prostota..........3 razy w tygodniu tylko uginanie ramion ze sztangą 4-5s 5x5 ,tak ze 4 tygodnie,a potem trzeba myślec dalej co i jak to ,że obwod ramion i biceps rośnie w raz z przyrostem ogolnej masy miesniowej i wykonywanie m.ciągu itd,także przy treningu plecow to na pewno wiesz

[...] jedno zoltko albo jakies inne produkty ktorych sie uzywa do omletow. Do tego placka kroje sobie pomidorka, to tylko 3.5ww na 100gr zjadam. W sumie przygotowanie troche trwa ale przynajmniej czuje ze cos jem to znaczy nie chodzi mi o smak tylko o objetosc. Wypilem bialko z ovopolu 3 razy i jakbym mial wypic jeszcze raz to bym mial zwrot. BLo hmmmm

[...] jeśli nie będziesz miał diety to co najwyżej się wodą podlejesz a nie mięśnie zbudujesz,tak samo jak z redukcją fatu pogadaj z osobami które mają pojęcie na temat dietetyki zmień sobie dietę jeśli po kilkukrotnej zmianie nie będziesz miał efektów oczywiście z odpowiednim treningiem wróć z powrotem i przedstaw sytuacje jeszcze raz.Pozdrawiam

Tylko 4 cwiczenia? TYLKO? Zrob to raz z obciazeniem w piatej serii 100% dla 5 powt, te treningi ostro daja w dupe. Wyciskanie w staniu czyli MP (millitary press) nie jest cwiczeniem na barki albo triceps tylko jak reszta cwiczen w tym zestawien jest wielo stawowym co oznacza, ze dostaja bardzki, triceps, gorne czesci czworobocznego, miesnie brzuch [...]

Nie ma się co podniecać Rumuni w Warszawie będą jeszcze groźniejsi, jeszcze bardziej zmobilizowani. W zasadzie gra Legi opiera się na furze szczęścia i Kuciaku. Już nie raz byliśmy słynne "3 minuty" od LM. Wynik dobry gra fatalna. W rewanżu muszą przycisnąć Rumunów od pierwszych minut i najlepiej szybko zdobyć bramkę inaczej może zabraknąć już [...]

[...] z tą wagą od szybkich marszów i basenu w domu trening domatora np wg czoci. Co do jedzenia jak nie lubisz mięsa, pozostaje włączyć do diety, jaja, świeże ryby,śledzie, raz w tygodniu tunczyk, makrela, przetwory mleczne, twaróg, serek wiejski, kefirek. No i węgle tzreba ograniczyć a skupić się na białku i zdrowych tłuszczach, moze do 95 [...]

[...] rzeczy niepoliczalne na samym początku) jest w stanie zbudować więcej niżeli inna osoba, tak samo początkująca, ale która już się częściowo otłuściła nadmierną podażą kalorii w stosunku do możliwości wysiłkowych. Wiele osób, gdy po raz pierwszy buduje masę mięśniową zwyczajnie się zatłuszcza, w takich warunkach mięśnie nie chętnie się rozwijają.

[...] maszyny lekko -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat z roznymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tescie,metki,raz antek i raz deka 8. TRENING: planuje 4xweek partia 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Propa ruskiego co drugi dzien 100 mg tylko pierwszy tydzien 50 mg. i wino stala dawka 3 tabsy - 10 mg wloskie. I teraz wlasnie koncze 5 tydzien i zaczynam 6 tydzien kuracji ostatni. Poczatkowa waga 94 a teraz 102 ale wlasnie maly tluszczyk przez to ze tylko praktycznie silka byla tak przez caly rok na mate chodze czy troche na worku tyram, dlatego [...]

oczekiwalem 4 godzin na pelnych obrotach rozczarowalem sie .. zreszta poki co jestesmy zbyt mlodzi i piekni by zarzywac takich rzeczy (sprobowalem raz i tyle ) baby nie narzekaja wiec nie jest zle chlopaki niech MOC BEDZIE z WAMI !!!! i Bycze jaja na koksie !!!!

[...] nie forsuj po oddaniu krwi, bo dostaniesz wylewu podskórnego (zrobi Ci sie taki dupny siniak, nic groźnego). I nie warto oddawać krwi co 2 miesiące, najlepiej co 3-4, bo ja raz zrobiłem po 2. m-cach i prawie zjechałem (pamiętam do dzisiaj... "Kryśka cudź go cudź bo szkoda przerywać, fajnie leci!!!" :D). Ja już oddałem 2,5 litra, ale [...]

5 dni po ostatniej iniekcji z testa wchodzisz na HCG 6 x 2500 iu co 3 dni do tego 1/4 tbl ari raz w w tygodniu nastepnie badania test,estro i prolka.Jesli test bedzie w okolicach polowy widelek a estro i prolka w normie to wchodzisz na clomid 30 dni po 50 mg dziennie.

masz diete ??-oczywiscie ze mam i biore odzwyki 3 razy do roku kreartyne a jak mi budrzet pozwala to staram se co miesiac kupic jakies albo białko lub białkowo/ww co ile zmieniasz treningi ??--zmianiłem tylo 1 raz przez ten rok ile tym jedziesz?- tym czyli czym treningiem czy ile kg (jesli o trening pytasz to z puł roku, o kg to wyciskanie [...]

termitek w jakim sensie ciekawe? Ja juz kiedys pisałem na ten temat w jakims poscie w treningu,nie raz spotkałem sie np.z tym ze ktos ma podobne wymiary(waga,wzrost itd) a całkiem inaczej wyglada A zalezy to tylko i wyłacznie od getyki-rozmieszczenia,gestosci miesni itd. zreszta na pewno kazdy z Was spotkał sie z tym ze ze powiedzmy 2 osoby [...]

waga 74, wzrost 181 no i zdanie: Czy branie sterydow wiaze sie z zastrzykami czy sa rowniez formy w postaci tabletek? oznaczają że sterydy to absolutnie temat nie dla ciebie. raz że nie zrobiłeś wyniku przez te 3 lata treningów, co wskazuje raczej na błędy dietetyczne których koks nie usunie, a dwa że nie wiesz nawet w jakiej formie są sterydy, a [...]

śliwencja, te dane są przestarzałe jajka zawierają cholesterol, ale jak już kiedyś pisałem jajka zawierają lecytynę, która steruje gospodarką cholesterolu to raz. Dwa, nikt nie rozgranicza tutaj cholesterolu na frakcje. Trzy, są to przestarzałe informacje, które nie uwzględniają tego, że zjedzony przez nas cholesterol ma nijaki wpływ na jego [...]

srednio co 3 dni z wlosem zazwyczaj co tydzien dupa co do tego: "nigdy sie nie ogole" to ...nigdy nie mow nigdy na poczatku sam tak mowiłem, a po raz pierwszy przyciąłem maszynką do włosów z nakładką ....śmiesznie się czułem ale spodobało mi się i wygodnie było itd etc a pozniej ...rach ciach i zyleta zadzialala - i do tej pory tak [...]

razowe może być, żytnie tym bardziej, tak masło jak najbardziej, makaron możesz jeść pełnoziarnisty - ja odrzucam u siebie ale ty nie musisz. Soki możesz pić, jednak lepiej jakbyś jadł normalne owoce - i też z nimi nie przesadzał w ciągu dnia (jedna góra dwie porcje w dzień treningowy). Skoro już musisz jeść tą szynkę konserwową to twój wybór, [...]

Po co codziennie ? raz w tygodniu wystarczy, do tego zastosuj obciążenia, i np taki plan : Unoszenie nóg w leżeniu/ w oparciu 3/4x 10-15 z obciążeniem Skłony boczne 3/4x 10-15 Spięcia na skosie ujemnym 3/4x 10-15 z obciążeniem

3,90 oj ... " ze niby 1l mleka dziennie /raz na 2 dni/ to duzo za duzo ? " ... a może za mało, co ? Napij się jak myślacy człowiek szklankę albo łyknij do płatków i przejdź do jaj, mięcha, ryb, serów ... . Od cyca już Cię dawno temu odstwili a na cielaka mi nie wyglądasz więc co takiego widzisz w mleku ?