Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
napisz sklad na jeden trening.. po co poarz kolejny podajesz sklad shake na 3-4 razy .. trenujesz 3-4 razy dziennie?? przeciez shake taki nie wytrzyma ci 3-4 dni jesli trening raz na dzien.. Ja do takiego shaka daje jeszcze mleko + zelatyne spożywcza zaraz po i nieraz cale jajo .ale nie daje płatków
Body krowy i byki jakos miesa nie jedza a jak skore z nich sciagasz to twarozku tez nie ma znam kolesi co na samym chlebie kielbasie i mleku rosna w czysty lbm... geny, geny i jeszcze raz geny
Ja tam lubie drinki 1/3 wodki i 2/3 redbula, dla mnie to standard, fajnie pobudza. Wiele osob mowi ze to strasznie kopie (ale to sa glownie osoby co pija wodke raz na rok ...). Potrafie wypic wiele takich drinkow :P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-04 11:25:32
[...] nie tabletkami :) a co do witamin polecam stosować na co dzień jakiś zestaw jak np multiple post z olimpu czy daily formula z universala a wspominanego wcześniej animal paka powiedzmy raz na 3 miesiące w celu uzupełnienia diety w ewentualne brakujące składniki których nam zaczyna brakować z powodu intensywnych treningów wiele razy w tygodniu.
[...] - rzezba. Jednocesnie tych dwoch rzeczy robic nie mozesz. To niemozliwe w naturze Budowanie masy to zupelnie inna dieta i treningi niz robienie rzezby. Przemysl to jeszcze raz i zastanow sie. Nie wiem jak wygladasz. Jednak mysle, ze powinnes poki co budowac w miare umiarkowana mase. Zwazajac aby zbytnio sie jeszcze nie obtluscic (Sporo kalori z [...]
3 raz o to pytasz, przeczytaj mój post na poprzedniej stronie, Ty wogole czytasz co się do Ciebie pisze?czy masz poprostu problem ze zrozumieniem niektórych treści?
[...] z kiedys tam to sie przyda:) co do dobloku to sobie poradze ale prosze jeszcze jakby ktos mogl przedstawic swoja wizje na to co napisalem wczesniej Hmm meta bez piramidy dziwnie brzmi Niewiem niebede osadzal bo sie nieznam ani troche ale czy napewno dawkowanie kazdego dnia po 3 tabsy przez miesiac bedzie dobre dla mnie jak na 1 raz ?? Po2draWiam
Witam wszystkich serdecznie raz na tydzień będę dodawał wpis z moimi treningami, opisze dietę jaka stosuję pokrótce, a także w późniejszym czasie przedstawię suplementację i wyniki z moich treningów. Czasem też dodam fotkę aby przybliżyć wam moją sylwetkę na dany okres ćwiczeń myślę że będą to zdjęcia co jakieś 3-4 tygodnie ;)
ja już od kilku lat nie potrafilem przybrac na wadze, dlatego poczytalem troche w inteernecie i postanowilem wziasc sie za siebie, chce trzymac dietę na masę, tzn jesc 5 raz dziennie wedlug wskazan z internetu itd itp, do tego podciagam sie na drążku co 2 dzien, tzn robie tak.. 10x drązek, 10x pompki + 10x hantla na biceps lewa reka plus prawa i [...]
fbw 3 razy w tygodniu sie robi przy podstawowych zalozeniach brzuch raz w tygodniu wystarczy zakres powtrozen do indywidualna sprawa, ale Ty jeszcze nie znasz swojego organizmu, co na niego działa itp. więc 6/8-12 na barki mozna wiecej dac, na lydki tez a na brzuch wcale nie jak najwiecej tylko normalnie 10-15 Zmieniony przez - hilde w dniu [...]
[...] 3. biorąc pod uwage iz to twoj pierwszy cykl , biorąc pod uwage twoją wage to dawki są conajmniej 2x za doze. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi [...]
[...] solidnie ..a co do skosu cwiczyłem ostatnio okazało się ze mam złą technikę ponieważ trzyamł sztange tak ze wszystko szło na przedni akton barków a mała częsć na klatkę teraz wyczaiłem o co chodzi i po treningu miałem za***iście zpoompowaną klatkę ...wypas dzięki za pomoc ale conjamniej przez 2-3 miesiące będę się trzymmal planu który prowadze [...]
Za dużo białka, po co aż 3g/kg? Mleko 0% to przetworzone badziewie, zamień na 3,2% ale daj mniej, pijesz dość dużo tego mleka. Serek waniliowy wiadomo dziadostwo z cukrem, do wyrzucenia. Makaron zamienić na makaron pełnoziarnisty. W posiłku 4 za duża ilość białka na raz, wyrzucić wpc.
Plus minus wyjdzie te 30g na 3 łychy, ale co do grama nie wymierzysz w ten sposób... Raz sypniesz więcej, a raz mniej, tyle, ewentualnie miarkę treca sobie załatw, bo to ta sama gramatura jest.
Wie moze ktos czy puszcza k1 z Osaki jeszcze raz, bo zapomniałem. Właczyłem dopiero na 3 runde walki Leko z Filho. Co to walki Abidiego z Botha to szkoda słow, gdyby wstał to dostał by porzadne wperdziel. Natomiast Bonjasky pokazał klase i nalezało mu sie zwyciestwo. Filho troche przytył, hehehe, odpuscił sobie zawody w kyokushin i nic z tego nie [...]
Więc pokolei.....suple odłóż na pozniej, niepotrzebnie je kupowales teraz, pol roku cwiczen (jeszcze zapewne tak na 'odwal sie') a ty juz startujesz od kretki :) spokojnie, pocwicz na sucho; ułóz odpowiednia diete i stosuj sie do niej oraz plan treningowy (uwzglednij w nim mikro- i makro- cykle --> wszystko znajdzies w dziale trening) i wtedy [...]
ja tez mam jasna karnacje - mowie ci idz sobie z 6 razy co 2 dni na 10-15 min a potemm z raz w tygodniu przez miesiac na 12-15 min a potem co 2-3 tyg na 12-15 min na podtrzymanie i bedzie si
wegetarianizm w kulturystyce
