co na 3 raz

Ok, dzięki za korektę w treningu. Wygląda fajnie, na razie kilka pytań: 1. W bradford press przenosimy ciężar nad głową, nie prostujemy łokci? 2. Francuz hantlami mam robić leżąc i dwiema na raz? Czyli de facto pozycja ciała by się nie zmieniła (poza rotacją nadgarstków, jedynie wymieniłbym sztangę na hantle). 3. Przysiad wykroczny to zwykły split [...]

Dzisiaj z rana bieganie pierwszy raz biegałem interwałami i chyba jeszcze nie jestem na to gotowy 5 min rozbieg 15/45 sprint/marsz x5 5 min bieg równym tempem Skakanka 3x2min (Zaczyna ładnie to wyglądać) Do 2 sprintu to jeszcze jakoś szło przy 4 o mało na ryj się nie wyje*ałem. Poczekam z interwałami do wiosny bo za ślisko jest na sprinty. Na [...]

[...] (nie mam nietolerancji laktozy bo mleko moge pić litrami i nic poza tyciem się nie dzieje) Przde wszysktim takie inicjatywy popieram ale troche to podejrzane bo jak raz czy dwa kupiłem z braku innych w sklepie nasze polskie serwatki to źle się po nich czułem..a tu rządzą.. Powoli tracę sens kupowania suplementów ( jak i ostrych [...]

Każdy zalatany ostatnio, to czasu na pisanie w spamie nie ma El Nuno - fajnie, że Ci się podoba. A słówka same wejdą do głowy wraz z treningiem. Rafał, ja pierwszy raz odpoczywam z przyjemnością od maty. Wróciłam tak poobijana, że pierwsze dwa dni po prostu leżałam i cieszyłam się z tego, że nigdzie nie muszę się ruszać. Ale grunt, że Tobie się [...]

Miałam okazje spróbowac bialek: waniliowego, czekoladowego i bananowego. Smakowo- rewelka. Wanilia w sam raz, nie za słodka, czego nie znosze !!! I stosunkowo mało chemiczna. A banan naprawde przypomina.. banana, co moze brzmi naiwnie, ale wiadomo jak sie ma czasami rzeczywisty smak do do tego z opisu. Świetna rozpuszczalnosc, i to dosłownie po [...]

[...] ? A może uważasz ich za nadludzi, bogów, wyrocznie ... Bez komentarza ! Wiesz, szybciej do wyroczni komuś kto parter trenuje. No więc spróbuj powalczyć z 2/3 kolegami - raz spróbuj się za wszelką cenę trzymać na nogach - w ekstremalnym przypadku próbuj uciekać,a kolejnym razem od razu idź do parteru możesz też próbować uciekać. Sam sprawdź [...]

[...] (w których dopiero nauczysz sie wykorzystywać to, czego sie nauczyłeś - jak słusznie Marcin napisał), a co za tym idzie - jakieś drobne siniaczki, naciągnięcia... nie jeden raz dostaniesz też pewnie po twarzy, ale uwierz mi - od tego sie nie umiera sporty uderzane mają to do siebie (co było już wielokrotnie wałkowane), że to nie szachy i mało [...]

Przystosowalem sie, tylko pierwszy raz mam w tym miejscu ( miedzy klatka a ramionami ) i nie wiedzialem czy to samo to jest Teraz poprostu wiem ze zawsze malo seri pompek robilem i dlatego nie czulem zakwasów . A jak nigdy nie czuje zakwasow po brzuszkach na kolejny dzien, to co robic zwiekszyc serie i powtorzenia? czy brzuch nie moze miec [...]

[...] z mąki możesz dodawać też płatków owsianych. W Twojej diecie brakuje kwasów omega 3, warto wrzucić orzechy włoskie na stałe jak możesz, od czasu do czasu rybę, choćby raz w tyg lososia - z biedry jest bardzo dobry, za opakowanie 250g zapłacisz około 8zł. Robi się szybko, smakuje wybornie zarówno pieczony jak i gotowany na parze. Widzę, że [...]

[...] poziom i nie trudno tu o stworzenie takiego tekstu, by wyniki były słabe. Może to być komuś przydatne, może po prostu popełniono gdzieś błąd. Co do kolesi z kosami: Jeszcze raz chcę zauwazyć, ze to jest margines. Może troszkę większy niż normalny, ale wciąż margines. Czytając tą i podobne dyskusje mam wrażenie, że zaraz ktoś dojdzie do wniosku, [...]

[...] to ćwiczenie. 8 kg, bardzo powolne ruchy, czułem pompę. Francuz leżąc bardzo miłe ćwiczonko, w końcu czułem, że mam coś takiego jak triceps w ramieniu , dzięki za radę. Także ten planik jak najbardziej mi podchodzi, za jakiś miesiąc napiszę i podzielę się efektami pracy (oby były jak największe ). Jeszcze raz dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

z edycji na edycje co raz wiecej osob, bardzo fajna impreza, duzo znanych twarzy

[...] za odpowiedz. Z tym mlekiem do flexita to taka mysl moja. Bo dostałem na probe z 3 miarki smaku grapefruit. I z woda - ochyda jak dla mnie :-/ i szukalem alternatywy. Ale odrazu dostalem tez cala puszke truskawki. Kosztowalem wczoraj i smak niebianski z woda :-) a co do bialka - fakt. Nie popadajmy w paranoje :-D wiec jade na mleczku. Dzieki [...]

A jak lepiej brać termogenik, bo na pudełku jest napisane ze trzy kapsułki dziennie co 4 h a gdzieś czytałem ze mozna brać wszystkie 3 na raz przed treningiem. Wiec jak lepiej???

siemanko wbijam na redukcje i chcialbym jakiegos pre tez wrzucic ostatnio byl u mnie man gameday a teraz nie wiem co by wziac myslalem moze nad unstoppable albo showtime 2.0 + pump it albo ewentualnie sprobowac cos pierwszy raz z 1.3 bo nigdy nie mialem przyjemnosci ;D macie jakies moze wlasne propozycje ?

[...] odżywiać jak trenować by poprawić swoją sylwetkę, z czasem sam zacząłem się dzielić swoją wiedzą z innymi użytkownikami forum. Sporą grupę wypowiadającą się w tym temacie widzę pierwszy raz na oczy, może to wina mojej wady wzroku. Jak ktoś nie ma ochoty kupować to niech nie kupuje, a sporo jest krzykaczy co może nawet nie próbowali produktów sfd.

Wuchta34 Dzięki za odpowiedź Nigdzie mi się nie spieszy - po prostu chciałem rozwiać swoje wątpliwości co do tego planu Bo nie byłem pewny jak to na 100% ma wyglądać Jeszcze raz wielkie dzięki, że wpadłeś

Postaram się już teraz na chociaż część pytań ankietowych odpowiedzieć i bardzo proszę o odpowiedź w kwestii dawkowania bo to jest pytanie a pewnie będzie sporo komentarzy i wyśmiań odnośnie diety albo treningu... 1. WIEK: 35 2. WAGA: 129,5kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: 132cm -udo: 77cm -talia: 147cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w [...]

[...] i mi nogi rosną, tego wymiaru nie widać bo mam 192cm wzrostu. Odczucia AMG muszę pochwalić przede wszystkim za to że bardzo dobrze pobudza i zwiększa koncentracje za każdym razem, to mi się szczególnie podobało. Co to zwiększenia pompy: pompę mam zawsze dobrą, lecz podczas stosowania trochę dłużej się utrzymywała, także tutaj też plus. [...]

Ojojoj, takie ulotki są wieszane w niektórych przychodniach rehabilitacyjnych w rubryce Humor. W zasadzie przy bólu w L powinno unikać się unoszenia obu nóg na raz, co ma miejsce na zeskanowanej reklamie, ćw. 3 i 13. Jeden z postów został skasowany, bo zawierał odnośnik do wprowadzającego w błąd artykułu - to odpowiedź dla jego autora. Co do [...]