co na 3 raz

[...] ze cos jest znim nie tak mial juz cos z plerami an pokazowym pojedynku z janem luka,zerwany biceps jakis czas pozniej on musi odpoczac i tyle jego zcas sie nieskoczyl narazie obrywa od goci w typowych silowych konkurencjach ktorzy sa odniego duzo slabsi w statycznych konkurencjach np. virastyuk ciekaw jestem jakby wypadli ci ktorzy sa [...]

[...] do brody 10x20 10x20 10x20 9. Szrugsy ze sztangielkami 10x19 10x19 10x19 Trening wyśmienity, kaptur i tric najbardziej, a w ogóle cały tył czuję jeszcze dziś :-). Pierwszy raz robiłem wiosłowanie sztangą i w sumie dopiero w trzeciej serii chyba załapałem o co biega (dlatego zrobiłem jeszcze jedną %-)) i zacząłem czuć plecki. Muszę to sobie [...]

[...] trojkreatyny jest to zastrzezony znak olimp labs (nutrifarm) 5)Wymyśl hasło reklamowe dla Kre-Alkalynu OLIMPA w BLISTRACH(słowa kluczowe - OLIMP,KRE-ALKALYN,BLISTRY wraz z ich odmianami ) poczuj dzialanie kre-alkalyn! tylko olimp dla twojej wygody i zapewnienia najwyzszej jakosci produktu zapakowal ja w wygodne w uzyciu blistry! 6)Czy w [...]

[...] jabłczanu kreatyny czyli Tricreatine Malate. Jako pierwszy nazwę tą na rynku polskim wprowadził Olimp. 5) Olimp Kre-Alkalyn: blistrowa rewolucja! Olimp Kre-Alkalyn- farmaceutyczna siła w blistrach. Kre-Alkalyn w blistrach. Od teraz dzieki olimpowi może dawkować z farmaceutyczną dokladnością! 6) No pewnie .. Wesołych jeszcze raz... pzdr.

W sumie nie jadlem jeszcze mielonej smazonej to nie wiem jak smakuje. Do tej pory wolowine ugotowalem (pierwszy i ostatni raz) i robilem swoje podeszwy które bylo nie było - lubię. Raz mieliłem wołowine tylko że nie pamiętam na prawdę co z nią wtedy zrobiłem Wieczorem moze napiszę co mi z tych dwóch dan wyszło. pzdr

Młody wygląd nie jest zaletą, chyba że dla kobiety. Zwłaszcza kiedy w pracy mają cie za młodzika, co za tym idzie bez doświadczenia. SHBG zrobię,bo ostatni raz robiłem w styczniu 2015 przed clomidem i wynik wyszedł 32,6 . W trakcie brania clomidu robiłem też DHT 908 . Ktoś rozwiązał jak zbić progesteron? Przypuszczam że to też przez niego [...]

[...] doświadczeń i wracam silniejszy. Nic mnie nie złamie, nie przejmuje się niczym, nigdy się nie poddam a jak upadam to wstaje tylko mocniejszy! Troche o treningu. Trenuje teraz 3 razy klatę w tygodniu , 2 razy nogi , raz plecy raz łapy, raz bary. Cardio leci na każdym treningu. Robie po 30 min bo mi się więcej nie chce a redukcji jakiejś nie [...]

[...] sie w glowie, bo ty sie postrzegasz zle inni nie widza twoich "wad" a pewnie wiekszosc kolezanek ci zazdrosci. Do figury modelki nie staraj sie dobic bo to porazka trening sam z siebie jest ok, tylko kwesta wykonania, bo ty musisz zwiekszac obciazenie a o to w domu ciezko, co ci po tym ze wykonasz 15przysiadow, po dwoch [...]

[...] doczepiac, fakt jest faktem zwyczajnie obnosisz sie jak ci bylo ciezko z tym (droga dieta i wogole wyżeczenia) a co zrobiles kazdy widzi wiec nie musze nawet komentowac wyrazem na g twoich efektow. Co do polemiki: qazar tez czlowiek i zostawmy mu margines na popelnienie bledu, czlowiek 'widzial' mnie pierwszy raz w zyciu na oczy --uwazam ze [...]

[...] jak wplywa kod genetyczny na agresje i to cos co pozwala malemu wpie*** duzemu.) Jestem czlowiekem podognym i raczej pokojowo nastawionym. Nie wdaje sie w bojki. Ostatni raz bilem sie z kims w podstawowce i to raczej "na zarty". Nie mialem do tej pory powodow zeby sie z kims tluc. Moi znamjomi to ludzie na tyle normalni ze nie [...]

Zastady HST nie mowia wprost jaka ma byc progresja. Bryan "ubral" 4 zasady w tzw. Vanilla HST i tak mu wyszlo. pozwole sie nie zgodzic :) chodzi o stala wrazliwosc miesnia ktory bedac przyzywczajonym do danego ciezaru potrzebuje nowego bodzca w postaci wiekszego ciezaru - liniowosc (+/-) jest skutkiem tego myslania - jak potrzeby SD - kwestia [...]

[...] (w polowie cyklu zmiana na sztange) -rozpietki na skosie dolnym 3x15 Plecy: -martwy ciag 3x15 + rozgrzewka -wioslowanie sztanga 3x15 (w polowie cyklu zmiana na hantelki) -drazek 3xMax Triceps: -wyciskanie francuskie sztanga 3x15 + rozgrzewka -prostowanie ramienia z haltekami w opadzie 2x15 w polowie cyklu zmiana na wyciskanie francuskie [...]

[...] KONIEC odpoczynek i po 2 min znowu to samo. może założyłem zbyt mały ciężar. ale nie sądze bo 20kg na rozpiętki to akurat. Nie rozumiem. Rozpisz jak to wygladalo jeszcze raz, uwzgledniajac liczbe powtorzen jaka udalo Ci sie wykonac w kazdym z czlonow. Rozpietki na skosie 30 stopni sa slabsze ciezarowo od pozostalych dwoch cwiczen. Dobierasz [...]

[...] wiele miesięcy. Jedyna nadzieja w tym że zwiększanie obciążeń i ćwiczenie co drugi dzień są istotnie bardziej stymulujące od tradycyjnej progresji i ćwiczenia każdej partii raz w tygodniu. Ciekaw jestem Waszej opinii na temat doboru ćwiczeń i obciążeń, poprawcie jeśli coś jest nie tak. Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : [...]

[...] Rozumiem, że nie osiągnę masy i rzeźby w tak szybkim tempie w jakim osiągnąłbym siedząc tylko 3 x na siłowni w ciągu tygodnia i podnosząc ciężary na 85% swoich możliwości. Chcę robić to co robię, chodź mogę to delikatnie ograniczyć albo jeszcze bardziej się przyłożyć - byle tylko był postęp i abym był co raz to lepszy. :) Proszę o solucje.

no wlasnie pomagam , podając co mi nie pasuje w planie nie gorączkuj sie bo sa swieta itp. no ok napisze ci - klatke cwiczysz wg planu 3x tydzien. a nogi czworoglowe raz, lydki raz, tyl uda wogole w sumie. a to sa nogi - przod ud, tyl ud, podudzia - i musisz to cwiczyc na kazdym trenigu napisalem ironicznie bo nie zwrociles na to uwagi,a ja [...]

[...] "dzien dobry" lub martwy ciag) Biceps 1.stojąc,uginanie ramion ze sztangą (2serie podchwytem + 1nadchwytem) -3 serie -12 powtórzeń daj progresje i nie baw sie narazie w nachwyt, za maly masz staz, zeby miec poprawna technike w tym cwiczeniu 2.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem -3 serie -10 powtórzeń PIĄTEK Barki [...]

[...] i zero bólu czy dyskomfortu ale ogólnie to sporo środków na które ludzie narzekają mnie osobiście nigdy nie bolało, nie wiem z czego to wynika odnoszę wrażenie że to bardziej zależy od umiejętności, odpowiedniej igły i przypadku, bo ten sam środek który zawsze wchodzi gładko raz na 10 np. strzałów potrafi wywołać stan zapalny... dziwna sprawa

[...] ciała, ponieważ pracuje, według zasady "tłuszcz ---> beztłuszczowa masa mięśniowa", rozkładając tłuszcz ciała i budująć w zamian masę mięśniową. Doświadczenie (oraz wcześniej wspomniane studia) pokazują, że u kobiet po trzech miesiącach stosowania odżywki poziom tłuszczu w organizmie zmniejsza się o 3% a masa mięśniowa zwiększa o [...]

[...] : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, rzebra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: losowe ćwiczenia, raz na 2-3dni Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę ze szczypiorkiem Co lubisz jeść na obiad :pieczoną pierś z indyka z kalafiorem Co jako przekąskę : orzechy arachidowe, [...]