co na 3 raz

Witam podjąłem decyzję ostateczną przepraszam za zamieszanie. Lecę tym programem PUSH,PULL, LEGS do 1 lipca do swoich urodzin zobacze co i jak z siłą. Na razie idzie fajnie dobrze czuję klatkę po wczorajszym treningu. Zobacze jak poprawią się wyniki, jeszcze raz przepraszam za zamieszanie! TRENING: PUSH Ławka płaska 3 serie Hantle skośna 3 [...]

[...] 180cm dotykam obręczy na 305cm, a z rozbiegu łapię się 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: zdecydowanie z dwóch Uwagi: jest możliwość ćwiczenia tylko raz na siłowni na tydzień i mieć progres w wyskoku? Co myślisz o braniu BCAA na regenerację? Chyba że masz inna propozycje suplementu pod regeneracje? btw. nie mam problemów [...]

[...] 4 serie - wznosy ramion bokiem 4 serie - wznosy ramion do przodu 4 serie - uginanie przedramion z supinacją 4 serie - uginanie przedramion ze sztanga łamaną 3 serie Pierwszy raz przymierzyłem się do bramy, zrobiłem ją zamiast rozpiętek. Subiektywnie: lepiej. Czułem bardziej rozciągnięcie klatki niż przy rozpiętkach. Poza tym wygodniej, nie trzeba [...]

[...] przyczyn Flex - po co? kolejna jalowa dyskusja majaca na celu to samo? wiadomo kazdy ma prawo wielbic optycznie swoj typ sylwetki, a poroywnywanie sylwetek za kazdym razem do siebie jest troche nie sposobne... Roni miale gen, zapal, dazyl do celu, do tego by byc najlepszym na MO i udalo mi sie to nie raz... a to jak sie rozwijal, do [...]

00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]

[...] magisterke i w ostatnim tygodnu spalam po 3 godzinny dziennie tez sie pocilam niemozebnie. Zreszta stres wyczynia najrozniejsze dziwactwa z czlowiekiem, mozesz miec wyrazne objawy chorobowe, lekarz na pierwszy rzut oka stawia diagnoze, robi badania i okazuje sie, ze nie ma nic Przy niedoczynnosci nastepuje zahamowanie pracy gruczolow [...]

[...] I w konsekwencji musiałam potem stale coś jeść, bo stale mi było słabo i jak można się domyśleć kilogramy wróciły. Potem próbowałam znowu głodować, ale to już drugi raz nie działa. Co najwyżej zemdleć można. Na szczęście minęło już kilka lat i wszystko wróciło do normy. Teraz jem dużo, to na co mam ochotę i stoję w miejscu. I dzięki temu [...]

[...] i o tym, że kogoś tam zablokował (co miało niby wynikać z badań testosteronu przed i po cyklu). Ale ja osobiście w te plotki nie wierzę, gdyż: 1. sam brałem JW dwukrotnie (raz w standartowych dawkach, raz w dawkach 200%) i nigdy nie odczuwałem po nich żadnych dolegliwości, w tym również zablokowania (a na blokadę jestem bardzo podatny) 2. znam [...]

[...] 3x15 po 20kg tak jak chcial, stopy rownolegle, plecy prawie pionowo, ale kolana wyjezdzaly do przody (wg niego nieduzo..) i przysiad nie byl gleboki. ale to juz ostatni raz kiedy mi namieszal z przysiadem - wiecej sie nie dam - obiecuje (tym bardziej, ze odrobine kolano czulam po) tak wiec dzisiaj bylo: FBW: trening A nr 4 , 3 serie po 10 [...]

Wczoraj byłam pierwszy raz na siłce, na której będę ćwiczyć. Jak weszłam to jakieś tam zainteresowanie wzbudziłam, ale na chwilke; każdy man robił swoje i to mi sie podoba. Wczoraj tylko oblukałam co gdzie jest, pojeździłam na rowerku, pomęczyłam orbitrek i ...nawet spróbowałam MC ze sztangą, która leżała obok mnie;)- to był gryf mały z [...]

[...] pytanka odnośnie treningu: odnośnie dnia drugiego: 1) w ćwiczeniu 2a Wyciskanie młotkowe sztangielkę 4x6-8 - jak to ćwiczenie wykonywałaś? na stojąco? naprzemiennie - raz lewa ręka, raz prawa, czy obie na raz? 2) w ćwiczeniu 3b. Uginanie młotkowe 4x6-8 - uginanie stojąc? odnośnie dnia czwartego: Wyciskanie sztangielek siedząc 6x [...]

[...] 7-8 sekund.Najgorzej było ze 122,5 - w drugiej serii dałem radę może 3-4 sekundy opuszczać ale walczyłem nieustępliwie.Miałem trochę do bani asekurantów bo co raz któryś dotknął sztangi albo nierówno ją podnosili do góry.Mam nadzieję że następnym razem trafi się ktoś bardziej rozgarnięty Wyciskanie wąsko - całkiem dobrze się [...]

[...] z Tobą nie zgodzić co do mojej techniki.Mam świadomość że technika kuleje i staram się to poprawiać jak mogę.Niestety,muszę robić to etapami gdyż nie da się wszystkiego na raz poprawić.Pewne ruchy trzeba ćwiczyć tak długo aż wejdą w niekontrolowany nawyk,staną się automatycznym odruchem.Póki co udało mi się to z rozpoczynaniem ruchu biodrami w [...]

[...] tylko o ligę). Ostatnia porażka miała miejsce z Racingiem Santander 4 stycznia tego roku. Barcelona odniosła 6 zwycięstwo z rzędu na wyjeździe, zdarzyło się to pierwszy raz w historii klubu. Taktyka Franka Rijkaarda zaowocowała wygraną i pozwoliła po raz kolejny cieszyć się z 3 punktów wywiezionych z terenu przeciwnika. Nie udało się wygrać [...]

[...] zmieniliśmy nieco środowy trening na rzecz wstępu co treningów CF. Do tego dużo biegania. Czerwiec 2014 już na stałe zapadnie w mojej pamięci, jako miesiąc kiedy pierwszy raz w życiu przebiegłem nie zatrzymując się 30 minut, a kilka dni później 75 minut... Dla takiego grubasa jak ja, było to doświadczenie niesamowite :) Teraz takie biegi stają [...]

[...] zwalniać. Powodów jest wiele, o tym w dalszej części. http://imageshack.com/a/img538/4085/3SBnPi.png Wczoraj wieczorem wykonałem analizę na klubowej maszynie, efekty oraz zestawienie poniżej (pierwsza analiza wykonana była po miesiącu od rozpoczęcia redukcji): http://imageshack.com/a/img538/2415/fcFbmk.png [...]

[...] zadowolony jestem :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/905/hcBVmC.png I jeszcze pomiary z Tanity - wiem, jak ta maszyna reaguje na konkretne czynniki, więc coraz mniej przykładam wagę do wyników: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/912/kdudFV.png Dla mnie jest ok :) 2. FOTO PODSUMOWANIE Sylwetka w realu zaczyna wyglądać [...]

[...] na te zawody. W tym roku w skład trzy osobowej reprezentacji wchodzą : Ja, Mateusz Ostaszewski i Bartłomiej Bąk. Obaj moi koledzy już bywali na tych zawodach, ja lecę po raz pierwszy. Oto konkurencje jakie zaplanował dla nas organizator: Pierwszy dzień zawodów, eliminacje około 50 zawodników z całego świata, do finału wchodzi 10 : 1 Axel [...]

sqrwi3l w tesco też jest cała linia "kilkunastogroszówek" i myślę, że będzie ich co raz więcej przy obecnych cenach cukru. zinko wiadomo, że nie sam tłuszcz, tak samo jak i u Ciebie, na początku poleciało dużo wody, ale na fotach jest niebo, a ziemia, zwłaszcza porównując z tymi, które robiłem do ankiety. A czy się o******lam? Tyle [...]

[...] z pieczarkami /SFD/Images/2016/8/8/1fd15807ceee4b1595f4cbb61a7ecf1c.jpg 16.30 50g ryżu + pierś z kurczaka z pieczarkami 21.00 sałata + pomidor + papryka + mięso od szynki + razowiec /SFD/Images/2016/8/8/f9767628cc4048ae8cb06e7ad813d478.jpg /SFD/Images/2016/8/8/dd6736514ef54457bd5199d8c1979789.jpg Rano cardio z Monolizo82 [...]