[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1680 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam proszę o pomoc i wyrozumiałość bo w sumie jestem tu pierwszy raz ale pewnie nie ostatni. Od roku lecę na teściu i było wszystko ok. Postanowiłem dorzucić do teścia deke i po drugim strzale rano nie mogłem wstać z łóżka zaczęły mi się [...]
Do posiłków dorzuciłbym jeszcze jakieś warzywa ( brokuły marchewki ) troszkę mało warzyw ... Pisałem na początku: Warzywa podane przykładowo aby po prsostu było wiadomo że są jakie to bd różnica dnia ale to nie rzutuje. "Moim zdaniem lepiej by było gdybyś zrobił tak: 1. Wywal schab. 2. Jajka podzieliłbym na dwa posiłki, po 3 jajka na jeden, [...]
A myślałeś nad treningiem codziennym opartym o "weterana" ? Tak myslalem, bo tutaj przynajmniej nic sie nie wyklucza, ale jedno cwiczenie raz na tydzien? Za malo Wszystkie 6 ćwiczeń w 3-4 seriach ze skazanego, co 2 dni, 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny. Na początku robimy te -Pompki -podciąganie -zwykłe przysiady [...]
Jesli chcesz zwiekszyc swoje bicepsy to ćwicz je raz w tygodniu ale potraktuj je czyms nowym co je pobudzi do wzrostu. nie wiem jak dlugo trenujesz ale jeśli masz już stażu min.2 lata to spróbuj tego treningu: 1.uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 2 serie po 12 powt. w celu wstępnego zmęczenia mięśni,serie wykonuj z przerwa 1min. 2.seria [...]
[...] a Conorem McGregorem są dobrze znane społeczności MMA, więc nie zdziwił fakt, że mistrz wagi lekkiej uszczypliwie odniósł się do przegranej McGregora. Irlandczyk od razu odpowiedział Dagestańczykowi. Po tym, jak Conor McGregor (22-5 MMA, 10-3 UFC) poniósł pierwszą porażkę przez nokaut w swojej karierze MMA w starciu z Dustinem Poirierem [...]
[...] ad3. Wybierasz skos dodatni jak przy wyciskaniu. Bierzesz do reki sztangielki wazace 50% twojego normalnego ciezaru do rozpietek. Jednoczesnie do kazdej reki bierzesz drazek od bramy (dolny wyciag) i robisz rozpietki dwa w jednym. Genialny ruch rozpietek + opor bramy w ostatniej 1/3 ruchu gdzie normalne rozpietki juz nie dzialaja. [...]
[...] i z tych droższych. Co do peelingu - musisz sam znaleźć kiedy najlepiej (czy skora reaguje lepiej przed czy po). Próby dozwolone, tylko żeby nie wsadzać tego na twarz od razu po goleniu. Co do kremów z mocznikiem - moze to nie bylo precyzyjnie napisane ale kremy z mocznikiem w stezeniu takim jak do twarzy dzialaja nawilzająco. Ale sa [...]
[...] Polaków miało taką okazję.A jeśli zawodowiec to taki, kto jeździ na zagraniczne zawody,zdobywa doświadczenie,poświęca się itd. to tylko trening,trening i jeszcze raz trening Walki,zawody,wymiana doświadczeń itd. 6.Rangą Formą przebiegu zawodów, możliwością startu (czy można samemu się zapisać czy federacja wyznacza) trudno ogólnie [...]
Witam mam taki problem jak jade do pracy na pewna godzinę jeden tydzien raz na 2 miechy, jak ja jadę do pracy to on konczy ta prace (wojskowy) i jak jedzie za mna to mruga a jak sie zrowna to pyskuje wyzywa. Nie wiem dlaczego, na poczatku niby kierunku nie właczyłem mniejsza z tym. Ostatni tekst "mam wysiasc i wyj**ac ci" zignorowałem to I co [...]
[...] propa mam dojście apteczanka farmaka miczelx Jeśli Enan to zgodze sie z Tobą E5D E3D-przesada jak dla mnie Podoba mi się że wszyscy fachowo doradzają - bo jak czytam nie raz posty z wyszukiwarki to krew mnie zalewa Do drugi to spam, ale co tu się dziwić jak co drugi topic to "jak brać mete , mam 16 lat i jem 2 kanapki z szynką" [...]
moj kolega cwiczy kulturystyke od jakis 10 lat, tylko raz z nim na piwie bylem, jak wypil 1 piwo 0,3 (po dlugich namowach) to sie tak napierd... ze zesmy go we 3 niesli do domu, co nie bylo latwe bo wazy ok 100kg a jeszcze sie wyrywal bo chcial jakas panne na ulicy podnosic
[...] ). Mogę Ci powiedzieć, ze wystarczy taki trening zeby siłą ładnie szła: PON: siady mocno, klatka lekko, klatka wąsko (nawet mocno) SR: ciągi + ciągi z talerzy/dociągania (raz to raz to chyba, ze masz słaby dół lub odwrotnie to robisz tylko jedno... to co masz słabe .. ok 20kg ściągasz na serie jeśli robisz z talerzy, a jeśli dociąganie +20kg) [...]
[...] na codzień tak wygladajacy to swiniak? gdzie tu uroda budowy? gdzie meskosc? najlepsza byla moja laska nie majaca nic wspólnego z kulturystyka, chodzila na silownie tylko 2 raz yw tygodniu gdyz byla troszke chuda i jak mówila: "chciala nabrac ciala" :) zobaczyla colemana z tylu nie wiedzac kto to jest i pierwszy jej tekst to bylo: [...]
Ja tam taki trening jak ty zarzuciles widze pierwszy raz w zyciu, wiec nie mam nic do gadania w tej sprawie. Fajnie, ze jest z glowa podzielony na kolejne etapy. Ale zeby cos doradzac, to ktos lepszy powininen sie wypowiedziec. Co do supli itp to co ty chcesz? bialko - masz braki w diecie? gainer - chyba odpada, na szkieletorka to ty nie [...]
[...] można się samemu przekonać jak ciało pozbawia się mazistej masy cholesterowej, różnych kamyczków i kamieni jelitowych. Wskazane jest przeprowadzenie kuracji oczyszczającej 3 razy po sobie w odstępach 6 tygodniowych, w kolejnych latach dwa razy w ciągu roku. Składniki płynu leczniczego: - gorzka sól Glaubera (siarczan magnezu) lub siarczan sodu - [...]
Mam problem z mobilnością: pełny przysiad tylny na 150 kg zrobię tylko raz %-) Jeśli problemem byłaby mobilność, to nie byłbyś w stanie podciągnąć się ani razu- nie mógłbyś też robić ściągań. Nie wiedząc dokładnie co jest nie tak, proponowałbym Ci po prostu po każdym treningu, albo przed, robić podciągania. Zacząłbym od 3 serii po 5 sekund [...]
[...] czy po prostu ten zwykły gaz "chmurowy" ? gaz w płynie to po prostu gaz w formie płynu. Poza tym, to na ile 50 ml starczy ? cieżko powiedzieć. Jednemu starczy na raz,innemu moze starczyć na wiecej razy-zależy od tego jak "ciężki" masz palec. Zależy to też od gazu. W/w NATO dośc szybko się zużywa,do 10 s. i już go nie ma-a [...]
PUSH 2 odbył się dopiero w niedzielę , w sobotę lekka przebieżka na 5km. Ogólnie czuję mocono kolana ( piłka i interwały) i myślę co tu zrobić. W tym tyg dwa razy mam pull i piłki też brak. Zobaczymy pod koniec tygodnia czy znowu będę się męczył z nimi. Podejrzewam że zwyczajnie na piłce przesadziłem. Z resztą ostatni raz na hale 31.03. Potem [...]
[...] ma byc prawdziwa tortura wiec nie zaluj obciazenia. Masz dzwignac maksymalny dla Ciebie ciezar. Uginanie ze sztanga - 5-6x1: Dobierz taki ciezar aby podniesc sztange tylko raz. Moze nie wydaje sie to ciezki trening ale uwierzcie mi ze bedziecie zaskoczeni efektami. Podciaganie w szerokim chwycie - 5x5: Poza silnymi plecami musisz miec takze [...]
"Skazany na trening" Paula Wade'a - pytanie
