SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • Pierwsza dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Po raz pierwszy redukcja Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne - 2839 kcal Chodzi mi o zrzucenie fatu wiec zredukowałem zapotrzebowanie do 2500 Białko - 2,1g Węglowodany - 2,2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-01-21 14:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam . Od maja jestem na bombce na poczatku lecial Trena Acet 150 mg z malaya razem z T-400 z malaya i bite razem bylo co 4 dni przez 6 tyg potem nastepnie przejscie na prop i potem wino w tabletkach aktualnie od poczatku sierpnia jestem na mostku i bije prolo z apteki 100 mg e4d i mysle teraz zeby wjechac na bombke zastanawialem sie nad : 1-6 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2014-08-27 13:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Prop wino tren t3

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:brak miejsca na sztandze -przysiad: PYTANIE: No i zwracam sie do ekspertow po raz kolejny nie dawno zakladalem temat dotyczacy obecnego cyklu i ze wzgledu na niego zamierzam zaczac nastepny cykl pod koniec pazdziernika. Tak jak wyzej pisalem jakie sa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2011-08-16 21:08:26 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 10 4s stojac unoszenie barkow ze sztanga trzymana szerokim nachwytem 10 10 10 10 cwicze dopiero od 2 miesiecy ale widze juz jakies rezultaty (na poczatku wyciskalem 3 razy 45kg, ostatnio wycisnalem raz 60) Licze na cenne rady, i jeszcze jedno czy powinienem brac jakies suplementy, wiele osob twierdzi ze bez tego nie da sie osiagnac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2005-06-27 14:48:05 Liczba szacunów: 0
  • WYGLĄD SFD

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Zastanawiam się czy nie lepiej przenieść SFD (po raz kolejny...) na inną platformę. Dobry jest vbulletin (www.vbulletin.com) Co o tym sądzicie? Czy sfd nie straci swojego "ducha"?

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9765 Data: 2007-04-12 21:19:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] osobą uwrażliwioną na kofeinę itp. - nie mogę długo zasnąć w nocy. Ale tu po tym waszym tribulusie to jakaś masakra... zasnąłem o 6 rano!!! wstałem o 12.00 zacząłem jeszcze raz przyglądać się opakowaniom. No i wyszło szydło z worka!! Małe opakowanie (60kpas) skład w 2 kaps: tribulus - 1400mg w tym saponin 1120mg saw palmetto 40mg EKSTRAKT [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2010-09-22 12:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo dużo mam jej na brzuchu , boczkach i na dolnej części pleców Nigdy nie stosowałem diety , jadłem wszystko co popadnie dużo cukrów i tłuszczy , fast foody itp ... teraz ograniczyłem się prawie do zera z cukrami ( raz na jakiś czas herbata z dwiema łyżeczkami cukru ) moja dieta może nie jest jakaś perfekcyjna ale jem w miarę zdrowe rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-02-16 03:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie beta alanina i cytrulina

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam pytanie jak dobrac trening na spalanie tkanki tluszczowej z brzuchanie wychudzajac miesni diete mam od dietetyczki i obserwujemy co tydzien efekty dodam ze biegam 2lub 3 razy w tygodniu raz wybieganie ok 8 km raz interwaly oraz 2 ,3 razy jestem na silowni jaki trening dodac? Obwodowy? Split codziennie cardio ? Mowagto 88 kg przy 190 dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2019-06-12 23:55:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenai i korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, a więc zacząłem chodzić na siłownie. Naczytałem się, że w głównej mierze efekty zależą od diety. Jestem na prawdę ostrym Ektomorfikiem o wzroście 180cm i wadze 57kg. Postanowiłem sklecić coś do szamy korzystając z innych topiców i kładąc nacisk na moje kubki smakowe ;). 7:20 Płatki owsiane na mleku 70g + trochę miodu i rodzynek 3 jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-05-16 17:44:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] miesiace wiec albo cos zrobie do miesiaca albo gadzety pojda do kosza nie zebym sie napalal na cykl troche juz cwicze ale moze da sie cos zrobic w miesiac moze partia dwa razy w tygodniu zeby byly efekty na cyklu jak bym go juz mial zaczac niewiem takiej przerwy jeszcze nie mialem jedynie dwa razy po dwa tygodnie jak robilem dziary i znaczaco [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2011-08-05 18:16:03 Liczba szacunów: 0
  • (: Pedicure - zrób to sama :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że ten sam efekt co uzyskasz u kosmetyczki również możesz uzyskać sama. Na prawdę. Ale na początek musisz kupić sobie odpowiednie przyrządy do pedicure. Radziłabym Ci kupić raz, a porządnie, niż non stop kupować jakieś dupne rzeczy, które zaraz się rozwalają. Proponuję sklep "Sephora" . Znajdziesz tam dział z "przyrządów specjalistycznych". Kup: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2008-08-03 19:40:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] aeroby no nie wiem co jeszcze jest w tej kwestii.. Nie mam pojęcia co będzie najepsze na "podrasowanie" się. Ogólną kondycje napewno można poprawić głównie przez bieganie ale czy to w moim wypadku będzie trafne uprawiając ten sport ? czy może jazda rowerem ? Nie wiem naprawde i proszę jeszcze raz heh POMÓŻCIE bardzo mi zależy. :) POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 2008-10-30 11:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja -endomorf

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich.Przejdę odrazu do rzeczy.Mam 18 lat.Waga to 73 kg.Wzrost 169 cm. Chciałbym pod waszym okiem zredukować swoją tkankę ,robię to piewszy raz,dlatego mam nadzieję ,że doradzicie mi i ocenicie moje zamiary,oraz to jak wyglądam itp.Ćwiczę dosyć długo ,ale zawsze brakowało mi silnej woli,dopiero w ostatnim czasie zwracam uwage co jem i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2013-02-11 18:16:37 Liczba szacunów: 5
  • ocena planu , progresja na splicie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące to tak do tego czasu stosowałem trening FBW , bardzo dużo siły złapałem przez ten czas , i dopiero teraz mam problem z progresją obciążenia , dlatego mam zamiar zmienić trening na splita , tylko problem w tym że nie wiem jak na tym planie progresować obciążenie .Plan wyglądałby mniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2014-12-20 16:33:57 Liczba szacunów: 0
  • najlepsza formacje ..... ma...

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Deco, Messi...chociaz Milan majacy znakomita obrone ma tez b. dobrze poukladana pomoc, przebojowy Kaka, doswiadczeni Pirlo i Gatusso, jest tez Rui Costa... no to teraz moja ulubiona formacja, ATAK...sporo druzyn w swoich szeregach posiada znakomitych napasnikow...na mysl nasuwa mi sie Real Madryt z brazylijskim atakiem : [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6502 Data: 2005-09-21 18:53:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] poczułem taki dziwny ból lewego oka, tak z tyłu do tego później doszedł ból głowy w okolicy skroni, Bardzo dziwnie się czułem do tego jeszcze lekko rozmazywał mi się obraz widziałem, mogłem czytać ale tak jak bym patrzył przez wodę. Palce u prawej ręki zaczeły mi drętwieć najpierw kciuk później drugi palec później kciuk przestał i tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2012-11-08 10:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze stawem kolanowym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kolejna eskapadę rowerową ok 130km i pech chciał że przeciążyłem stawy kolanowe i zebrała sie woda. Byłem u ortopedy stwierdził tylko przeciążenie stawów bez żadnych innych urazów przepisał mi lek "struktum" czy jakoś tak, brałem to przez 3 miesiące po czym kupiłem sobie jeszcze 4flex. Po około 4 miesiącach siedzenia na tyłku postanowiłem znów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-10-03 08:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek(mała siłownia,mało sprzętu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę was o pomoc, ponieważ nie orientuje się za bardzo w tych terminach cykl itp. Narazie ćwicze bez planu, robie wyciskanie, bicepsy, tricepsy, i niesety nic więcej. :( Biore Kreatynke, mam zamiar cos dokupic jesli bede mial plan i jakąś diete. Jeśli chce zrobic cykl to ile on ma trwać ? Może mi ktoś ułożyć jakis mały prosty plan na siłe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-12-31 00:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w tren na MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie szczuply , pozniej przerwa.. i tak 16 lat zaczalem znow cwiczyc i teraz ćwicze regularnie tak od 3-4 miesiecy, pierw na rzezbe i teraz chce zacząc masówke zeby rosnąć... doradzono mi abym przytył 10-15 kg, co myslicie ? Dodam, że do cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-01-04 23:15:38 Liczba szacunów: 0
  • PO ACT MAM PLAN

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Już raz pisałem, ale teraz ułożyłem sobie plan, więc możecie zerknąć i skorygować co nieco. Mam 17lat, waga 72kg, biecek 32 cm, przedramię 28,5 cm. Właśnie skończyłem 4 tygodniowy ACT który mi poleciliście. Wcześniej też ćwiczyłem(od około 20 stycznia). Oto plan: Poniedziałek 1. Unoszenie nóg do pionu 3 serie po 50 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2003-06-03 16:06:24 Liczba szacunów: 0