[...] zrobić wyższe i nie być oficerem na niektore etaty podoficerskie też jest wymagane wyższe Nie sugerujcię się tym linkiem nie aktualne stawki, nie ma już zwrotu za przejazd raz w roku ,gratyfikacje podnieśli na 710 na głowę a dodatek za wysługę lat jest naliczany co 3 po 3%. A to co pisali o wynagrodzeniach za misjię to Jak przez ostatnie 34 [...]
[...] extra 30 whey protein 82 30g(mam zamiar dzisiaj sobie kupic) 13-14 ziemniaki 300g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z rodziną.raz jest udko,a raz schabowy i tak dalej,ale nie wliczałem tego mięcha gdy obliczałem,czyli jak dojdzie mięcho itp to będzie jeszcze lepiej ;d 15:00(przed treningiem [...]
[...] od roku(3xtydzień) 3)masz wyżej. 4)konkretne cele dobre hehehe coś pomiędzy stallonem w cobrze a rambo 2 ;) 5)dużo czasu mam a chodze na siłownie dobrze wyposażoną 6)jestem zdrowy jak mało kto 7)stosowałem diete na mase dobra jest bo sami tu kiedys mi układaliście i o co ci chodzi z pisaniem po raz drugi czegoś Nie jest źle czuć sie dobrze.
Witam. Lato zbliża się wielkimi krokami, nie ma czasu na obijanie się ;) Postanowiłem podzielić się z wami po raz kolejny swoją redukcją x) Oczywiście ostatnim razem nie byłem zbytnio aktywnym forumowiczem, oraz moja wiedza na temat tego pięknego sportu była ograniczona, a praktycznie zerowa. Jedyne co wiedziałem to gdzie się znajduje siłownia. [...]
Cześć,(pisze raz jeszcze bo zapomniałem dać niektórych informacji.) Mianowicie jak ja sam sobie licze 0 kaloryczne to wychodzi mi 3k kcal. czyli ja jedząc 2600kcal jestem juz na deficycie 400kcal(od 3 tygodni) + co tydzień zwiększam cardio o 50kcal. myślicie ze jest to srednie rozwiazanie? Wrócić na 0 kaloryczne na tydzień i po 0 kalorycznym [...]
[...] jakiś wstręt). na drugi dzień, co chyba normalne dopadł mnie nie mały apetycik i gorączka zeszła, więc trochę się nawsuwałem, co zaowocowało tym właśnie rozwolnieniem. ale teraz jest już koniec drugiego dnia, i przeszło już niemal wszystko, może pozostało takie ogólne otępienie po tej gorączce i ekscesach żołodkowo-jelitowych ... jeszcze raz [...]
[...] a jak w końcu znaleźli się obaj w parterze to Nog wykorzystał ewidentne braki Tima (szczęśliwa okazała sie głupota i brak konsekwencji Tima). A jak juz pisałem purpurowy pas jak i reszta przygotowań w grapplingu powinna wystarczyć na to aby Velasquez nie został poddany. I powtórze pytanie kogo z przyzwoitym bjj i kiedy po raz ostatni poddał Nog?
prezes24 --------- krok po kroku coraz lepiej Pauleq --------- znamy się?? jestem przeważnie raz na miesiąc w sko na weekend, bylem w ostatni teraz faqs --------- dzięki, ale ode mnie masz a co do ulicy, to jest Petofiego 3 jestes z bielan?
Uzasadniam to poraz n-ty. * Przy FBW trafiasz z treningiem najlepiej (czasowo) na fale superkompensacji (gdy jest ona na optymalnym poziomie. * Cwiczysz miesnie czesto co sprawia ze rosna przez caly czas. Przy splicie cwiczysz raz i rosna przez 3-4 dni, a reszta tygodnia nie jest wykorzystywana do wzrostu * Mala ilosc cwiczen kieruje nas do tego [...]
[...] chudego)+ 1tab Mg z B6+ 1 tabl vit z apteki+ 1tab zincas forte - lepiej; jesli to posiłek po bieganiu nie dodawaj duzo tłuszczu; -ok 12 w pracy : puszka tuńczyka, jabłko - raz, ze późno jesz ten posiłek; a dwa nie masz zdrowych tłuszczy i weglowodanów złożonych -16,30 po2jna kawa - 4 godziny od poprzedniego posiłku ... i na dodatek 'potfujna' [...]
Dobra obliczyłem raz jeszcze zapotrzebowanie i nadałem poprawki. Jeżeli jest za dużo to poleć mi co mam zmniejszyć,a co wywalić, aby kalorie się zgadzały bo ja już nie wiem. Aby odciąć trochę ww zmniejszyłem ze 150 do 100g Gainera. Oczywiście dodam również więcej warzyw na wieczór :) A w drugim jakie byś dodał mięso zamiast tych jaj? Jak [...]
Wiesz co Greg przed momentem na bokser.org obejrzalem całą walke jeszcze raz...I muszę ci przyznać,ze masz rację...Generalnie Fanhosue dobrze wypunktowal tą walkę... http://boxing.fanhouse.com/2009/11/07/nikolay-valuev-vs-david-haye-live-round-by-round-updates?icid=sphere_newsaol_inpage_fanhouse2 Kiedy ogladałem walke na żywo byłe tak [...]
[...] ze starszym kumplem... Jednak od 18 urodzin, kiedy niby "mogłem" pić... przestało mnie to tak "jarać" jak niegdyś. Owszem, chodziło się czasem (średnio raz na 2 miechy) na 2-3 piwka z kumplami, ale to nie byo to. Od tego sylwestra postanowiłem: "nie piję". Po 1 - alkohol nie jest wymagany przez mój organizm do [...]
[...] jeśli mnie czas i finanse nie ograniczą. Ze względu na podobną pozycję walki i całkowita odmienność technik, która widać gołym okiem te dwa style się doskonale łączą - nie raz to słyszałem i sam to powtarzam. Osobiście bym do tego dorzucił jeszcze zapasy albo judo i jest miodzio Ehh... żeby tak człowiek był młodszy i miał więcej czasu Co do [...]
w1. Pierwszy cykl Vitalmax mesh 250, drugi Hitec Creapure 2. Nie pamietam, dawno to było :) 3. Przy pierwszym cyklu nie, przy drugim tak 4. Tutaj nawet jakbym pamietał, niemiałbym co wpisać. Jestem tym paroprocentowym pechowcem na którego monohydrat nie działa 5. Raz w tygodniu, trening 3xtydzień 6. Split
1)Vitalmax Creatin Monohydrate 250 mesh 2)Ok. 50 dni 3)Posiłki przemyślane oprócz obiadów (co dostałem to jadlem)więc dieta to raczej nie jest hehe 4)Rezultaty po monohydracie a)4,5 kg b)1,5 cm c)nie pamietam dokładnie ale na bank ponad 5 kg d)nie wiem 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Nie
[...] takie spustoszenie którego już się nie da naprawić . Endokrynolog pierwsze co to zaproponował HCG , jak spytałem urologa co sądzi o HCG to zrobił minę jakby pierwszy raz w życiu o tym słyszał . Dlatego napisałem o pomoc do was bo wiem ze jest tu sporo osób mających duża widzę i są w stanie pomoc Nie chce w kompetencje lekarza wchodzić [...]
[...] nasiona, albo zamiast sera tłusta rybka? Pamiętaj, że trenuję między 18 a 21. 21 to potrenigowy a tam mi nie zalecasz węglowodanów też.. Co do stażu to ćwiczyłem kilka razy po 2-3 miesiące, a potem miałem długie przerwy. Miałem zły plan i dietę, więc reasumując: staż zerowy :D Ułożyłem sobie plan FBW do ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Oto on: [...]
Polepszyłam swoją dietę - jem regularnie mniej więcej co 3 godziny, ale tylko raz udało mi się wejść powyżej 1700kcal. Było 1300 i 1500kcal i nie czułam się głodna. Chyba bym musiała wciskać w siebie na siłę... Poza tym już przybrałam kilogram. Brzuszek rośnie ;) Zapisuję posiłki w fitatu. Jaki rozkład makro sobie tam ustawić? Białko 40%, węgle [...]
[...] 2 serie to taka sztuka dla sztuki, rozgrzewa, ale nie jest właściwym zmęczeniem mięśni Swoją drogą miałem zdziwko że udało mi się te 130 kilo jakoś pokonać, bo pierwszy raz w życiu tyle robiłem Największy problem to ćwiczenia z ciężarem ciała - podciąganie i poręcze. Bo tutaj rampa jest dosyć trudna do przeprowadzenia. Co prawda jak już w [...]
gorg1/W pogoni za rzeźbą.
