co na 3 raz

[...] 2-4 godziny. Przełam się, kulturystą nie będziesz, im częściej jesz w ciągu dnia tym bardziej nakręcasz metabolizm i spalanie tłuszczu, dobre czyste jedzenie, co jakiś czas, raz na 1-2 tyg zjedz jeden cheat meal na co masz tylko ochotę, później np do końca dnia posiłki bez węgli. Od razu się lepiej poczujesz. Spróbuj, przekonasz się sama, że to [...]

Exe drogie jak kupujesz całą paczkę ale patrząc na dawki wychodzi tanio. 1/2tab exe co 3-4 dzień daje rade czyli z 4 tabletki miesięcznie :) Wino jak już lecisz i trujesz to daj normalną dawkę najlepiej 30mg na pierwszy raz. ew. 20mg

[...] miesiac trenowalem biegi na 3km(to mialo byc moje docelowe cwiczenie, bo tez przygotowuje sie do egzaminu do szkoly wojskowej) i wyciagalem czas tak na luzie ok 12'57'' teraz sie okazalo, ze to ma byc bieg na 1000m wiec postanowilem sie sprawdzic. 400m bieglem dzis pierwszy raz i czas 53:33 i chwile pozniej 800m czas 2:15s(kolka mnie zlapalai [...]

[...] Bigfootowi należy się rewanż jak psu buda i było wiele "missmatchy", które były upsetami albo dobrymi walkami nie przypominającymi 1 walki. Czyli co Bigfoot przegrał raz z Cainem i droga o pas mu się ma zamykać, bo Cain jest mistrzem!? Tj w flyW może być Mighy Mouse vs. Benavidez 4 za 3 lata i Dodson 4 i co z tego, że walczyli!? Jak [...]

[...] tzw metabolizm spoczynkowy /resting metabolic rate/ ogranicz znacznie weglowodany w okresie przed treningiem i w dni nietreningowe /insulina zwieksza aktywnosc fosfodiesterazy ktora z z kolei hamuje dzialanie camp co prowadzi do zmniejszenia aktywnosci lipazy hsl ktora odpowiada za uwalnianie wolnych kwasow tluszczowych z komorek tluszczowych/ [...]

latwoo po co wklejasz jeszcze raz plan!? "Przy takiej ilości serii chyba z serii na serie będę musiał spuszczać obciążenie w dół? Bo rozumiem, że mam zaczynać od takiego obciążenia bym mógł zrobić 3 powtórzenia z małym zapasem? " wiesz,dlaczego to jest wersja objetosciowa? bo masz wykonac PELNA ILOSC SERII I POWTORZEN przy takiej samej [...]

[...] już co do grama :) Dzsiaj musiałem się ratować białkiem z prochu bo jakoś źle podzieliłem te posiłki na 3... makro utrzymane ale muszę chyba to jakoś inaczej przemyśleć na drugi raz:) /SFD/2018/5/28/4652a5ee421e4fff927887dfd1ea0460.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 28/05/2018 22:06:18 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 28/05/2018 22:08:03

[...] prawda! Juz sam Vince Gironda praktykowal podzial ciala na czesci, co pozwalalo na o wiele wieksza stymulacje kazdego ciezkiego liftu. Dopiero pozniej prawdziwe splity przeobrazily sie w bezuzyteczne gowno a to za sprawa niejakiego Joe Weidera, ktory podkradal wszystkie pomysly madrych trenerow kulturystyki i dorabial do tego swoje ideologie, [...]

[...] , ale jesli on wygra to nic raczej sie nie zmieni-jeszcze bardziej bedzie ci fikal-bedzie mial przewage psychologizna.jesli bedzie remis-co jest mozliwe-dacie sobie po razie i sie rozejdziecie-to jest najlepsza opcja :nabierze troche szacunku do ciebie ,nie dostanie wiec nie bedzie chcial sie mscic ale tez nieczego nie udowodni przed [...]

[...] i dostrzeglem 5 palców zaciśnietych w pięść. Dostałem prosto w oko bez osłony. Pękło pare naczynek i koleś sie wystraszył niemiłosiernie. Przepraszał chyba z 30 minut potem. Bał się pomsty z nieba Ale za to potem laski jak mnie przytulały i pocieszały ludzie chce jeszcze raz dostać ! Łatwy trening ciężka wojna, ciężki trening łatwa wojna.

e nie Kruszek tylko sie nie obrażaj, sam myślałem długo czy to wysłać ale wkońcu wcisnełem wyślij, mam nadzieje, że się nie obraziłeś! poprostu nie znam tak wielu rozwiązań Michail sorry za zamieszanie bo na początku napisałem, ze zaczne dopiero w styczniu (zobacz wyżej) ale później postanowiłem, ze od 18 grudnia-bo mama mi powiedziała, ze 18-go [...]

eliasz jeśli jeszcze raz spróbujesz kogoś tu obrazić czy w sposób inteligentny czy prostacki to wyłapiesz bana na 3 lata ludzie mają prawo być nieszczęśliwi w kraju i mają prawo emigrować i robić co się im podoba i nie tobie to oceniać ani kogoś obrażać za cudze decyzje które ciebie nie dotyczą pozdrawiam i liczę że dyskusja się zakończy, nie chcę [...]

[...] sztangielek siedzac -unoszenie sztangielek na boki -przysiady ze sztanga (podkladki pod piety, sztanga na tylnych naramiennych) -unoszenie nog (prostych) wiszac na drazku-raz nieco w prawo, raz nieco w lewo -uginanie nog lezac na zmiane lewa-prawa -uginanie ramion ze sztanga podchwytem -francuskie wyciskanie lezac(od czola) [...]

[...] ją z tesciem,(czasami codziennie) po prawie 2 tyg masa poszła ok 11-12kg... i przestała rosnąc pod koniec kuracji się wqurwiłem i w***ałem 2testo i 4 omy codziennie ...(raz streliłem omo i tric.strasznie napuchł ) i dobiłem po tej kuracji 16-18 kg...(pużniej mnie strasznie obsyfiło na ramionach, męczyłem się z tym 2-3 misiące) nie wstydze [...]

No miałem wybór nie włożenia tej nogi w gips ale zabrakło mi odwagi. Po prostu bałem się że coś się źle wyleczy i będzie później kłopot. A to już 3 raz. Doktor od razu powiedziała że na 2 tyg. co mi nie odpowiada i założyłem z myślą zdjęcia go po tygodniu xD chociaż nie wiem czy i wtedy starczy mi odwagi. Już rozmyślam nad zakupnem stabilizatora: [...]

[...] było 56 x10 2m temu. Jednak co węgle to węgle. Nogi nie pisze bo traktuje je nadal jako w fazie rehabilitacji ale jest ciągła progresja ciężaru, robi się już ciężko a jak narazie nic nie doskwiera - największą radość. Martwy ciąg i przysiad wysunięte na początek treningu to była świetna decyzja, stały się ulubioną częścią treningu. Na minus, że [...]

[...] porażka(przed tym planem było 26p) niewiem co robić... musze dodać że ćwiczyłem w nie typowych godzinach( nawet 00.00) z powodu tego pracuje wieczorami często ale to chyba nie ma znaczenia:/ nie wiem czy brak mi cierpliwości czy jestem genetycznym wyjątkiem co sie zdarza raz na milion nic na mnie nie działa . chyba jednak nie warto ćwiczyć...

[...] sie dlugo, ale moim zdaniem ten towar to jakas totalna lipa, susta to nie susta albo underowy mix, glupota jest kupowac udery kiedy na rynku masz pewna i tania ome. Na drugi raz bedziesz wiedzial. PS. Modl sie zeby deca raczej byla wyyebka, bo mysle ze susta na 90% jest, a wtedy ladnie cie przyblokuje Co mozesz zrobic tu kupic normalna ome i [...]

[...] kupa, wszystkie objawy wskazujace na temp duzo wyzsza niz 38-39, bole miesni, lekki katar, ogolne oslabienie wkladam termometr pod pache a tam 36,8 i to własnie nie pierwszy raz gdy wydaje mi sie ze juz jest blisko rozj**ania mnie do lozka a tam temp 36,7-37,2 normlanie/nienormalne, szukalem podobnych tematow ale niestety nie udalo mi sie znalesc [...]

Napisze taki trening bym nie musial za bardzo objasniac! Cwiczysz dopiero6 miesiecy wiec zwykly na sile albo 3 cw na raz na partie nie ma wystarczajacego uzasadnienia! Plan jest na mase i sile, a nie tylko na sile. NAJWAZNIEJSZE: po wyczerpaniu postepow robisz tydzien przerwy dla miesni ktote odmawiaja rozwoju! NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE, NAWET [...]