co na 3 raz

[...] żółci, soków trawiennych, enzymów itp itd Łatwo to po zawodach widać, że często nawet bikiniary które miały bardzo duże deficyt to potem żrą po 3000-6000 a faceci 2 razy tyle :D Wystarczy że leptyna jest bardzo nisko, i nie mamy uczucia najedzenia reszta, sama się robi. To 1 sprawa 2 sprawa to metabolizm Głównie związany z pracą [...]

[...] co jest w porządku, wiem co poprawiać, więc nic tylko robić swoje. Waga ciągle spada ale stopniowo jest już koło 82 kg, więc kategoria 75 dla mnie. Zmian w diecie nie ma na razie jeśli będzie zastój wtedy. Z nowym rokiem co raz bardziej intensyfikuje treningi. Środa Mocny treningów nóg, choć jeśli chodzi o ciężary to siła spadła, ale nie ma to [...]

DZIEŃ 2 SFD/Images/2015/7/25/3af06885dc4240259bb87470c66d684a.jpg SFD/Images/2015/7/25/915c1a77c27643b1a40d9b0bc704ea3e.jpg OMLET /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/272966101e874e068a12a44aa4dd06c7.jpg RYŻ+ KURCZAK /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2de7da15daa40468c583f36503e38ad.jpg MAKARON RAZOWY + MIELONE Z INDYKA + SOS [...]

[...] robię bez przerw,się nie udało:-> cały czas myslałam o czekającym mnie bułgarze;-D B. Ciężko,bo uda paliły,ale wolę to ćwiczenie niż wypad z przeskokiem. C.Pierwszy raz robiłam,lubię takie dynamiczne ćwiczenie:-) Przy pierwszych powtórzeniu myślałam,że cięzar za mały,ale szybko mnie siły opuszczały +dalsze myśli o bułgarze%-) D.No,co [...]

[...] najwiecej kilogramow i uzylem najwiecej suplementow. Zacznijmy wiec od poczatku. Przygotowania rozpoczely się w okresie poswiatecznym. Przez swieta chcialem ostatni raz sowicie sobie pojesc bez wyrzutow sumienia, czy tez zalu, ze cala rodzina się opycha, a ja gloduje. Redukcja planowo miala trwac, az do osiagniecia zadowalajacych mnie [...]

[...] Bardzo ich więc interesowało to, czy mogliby jeszcze zarobić (na mega-masową skalę) trochę keszu na środkach antykoncepcyjnych dla facecików. No i niestety jak na razie klapa - skuteczność antykoncepcji tej metody jest wprawdzie wysoka (ok. 97 - 98 %) ale efekty uboczne i kłopotliwość podawnia jeszcze większa... Więc na razie chłopaki [...]

[...] Bo od trzeciej była asekuracja, więc pocisnełam na maksa, to nie była kwestia braku siły tylko blokady w głowie. Nawet 42,5 poszło lepiej niz tydzień temu, więc następnym razem dokładam i obowiązkowo ktoś stac musi obok %-) *wyciskanie na skosie - tu narazie będzie walka o powtórzenia, z ciężarem już nic nie wykombinuje *wyciskanie na ujemnej [...]

[...] @@-) Już od dłuższego czasu mam tak, że wole nic nie jeść niż jeść jakiś syf czy coś kupnego, na mieście. Jedynie chleb lub bułki żytnie czasem wpadną ;-) W piątek pierwszy raz od bardzo dawna miałam ochotę wieczorem na słodkie, "coś" za mną chodziło. Zjadłam normalną kolację, poszłam spać i za chwile obudziłam się głodna, zjadłam na szybko [...]

[...] wchodziłem na duże ciężary w martwym i myślałem,że siły trochę uszły ale miło się zaskoczyłem bo jest zupełnie odwrotnie,ostatni seria z zapasem 2-3powturzeń.Czuję,że mam teraz siłę na 270,a może i więcej,za kilka tygodni spróbuję zobaczyć na co teraz mnie stać -podciąganie na drążku neutralnym chwytem +0x12 +10x12 +20x8 +30x6 -podciąganie [...]

[...] być ciężko i tak było, ale jakoś dałem radę w wycisku praktycznie bez zapasu,ale nie ma co się dziwić jak wczoraj leciały cyce wyciskanie końcem sztangi robiłem pierwszy raz, fajnie weszło chociaż teraz jak patrzę na film to wydaje mi się, żę powinienem wyżej łokcie prowadzić, z tego wszystkeigo zapomniałem dać dropów na koniec %-) [...]

[...] / 12x10kg / 12x10kg + 13min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 17min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=aceXE2daAow bardzo fajnie się dzisiaj ćwiczyło, chyba po raz pierwszy po tej kontuzji z taką intensywnością zrobiłem trening klatki, pompa była ogromna, mimo to nadal jest lekki dyskomfort przy wyciskaniach co mnie denerwuje, bo [...]

[...] --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia 1.MC 4x10/8/6/4 80/80/90/90 2 podciaganie 4x6 z pomoca 3 sciaganie drazka szeroko za glowe 4x10/8/8/8 - ciezar nie znany 4 wioslo na maszynie lezac 4x10 10/10.12.5/12.5 5 przyciaganie drazka V dol ciezar nie znany brzuch 4x10 wznosy ciala na [...]

Mistrzostwa Szkół Ponadgimnazjalnych Pchnięcie kulą!! Rozgrzewka Długo i intensywnie Pchnięcia próbne Dobre :) Pierwsza kolejka Pierwszy raz na zawodach pchałem techniką obrotową więc miałem obawy ,żeby nie spalić... Pchnięcie i 11.09m. Mógłbym skończyć pchać bo poziom bardzo niski ;p . Drugi pchnął 8 z lekkim kawałkiem Druga kolejka Podczas [...]

[...] mi I klasę sportową a co za tym idzie dostanę się na AWF bez żadnych problemów Techniką jaką pchałem to obrotówka . Troszkę może przestraszyłem się gdyż pchałem pierwszy raz na zawodach nią . Moje pchnięcia X 12.39 X X 14.67 13.91 Miejsce jakie zająłem to 3 . Brakowało mi sporo do pierwszego miejsca bo rywalizowałem z czołówką Polski w [...]

[...] ćw na biceps , 2 ćw na triceps Sroda: Czwartek: -To co we wtorek Piątek: -to co w poniedziałek Sobota: -To co we wtorek" Biceps dzień przed plecami, kolejny raz dzień po plecach Triceps dzień przed klatką i dzień po niej Jak wyobrażasz sobie np. robienie klatki w piątek po maratonie: klatka - triceps - barki -triceps bez dnia [...]

maszynie??? nie no nie maszyna ona wymusza nienaturalny ruch wyciskania nie jest dobra dla stawów, powiedz ze chcesz ławe i wolny ciezar :-)) Mathilda gratuluje rozsądku to raz :-) dwa jeszcze troche zanim znowu bede miela chwile wiecej na napisanie czegoś wiec pogrzeb sobie w dziennikach lasek jak Magda czy Shagah tam znajdziesz treningi pod siłe [...]

[...] jeśli weźmiesz pełnotłuste mleko, do tego dodasz o-3, o-6, jakieś MCT, to wyjdzie Ci tłusty klajster. A gdzie miejsce na inne makoskładniki? Jeśli do tego klajstra dodasz teraz białka serwatki, kazeiny itd. To białko będziesz miała na odpowiednim poziomie, ale tłuszcz niewiadomo w jakim %, to samo węglowodany. Takie mieszanie, domieszwywanie [...]

[...] na te dwa treningi, potem czeka na swoją kolej) 6.10 Xpand Trening: 1- Wyciskanie głową w dół 6x 4 powt (100kg) w ostatnie zrobiłem już tylko 2 powt + dwa z pomocą Potem od razu 1 seria 60kg max tym razem 10 powt. 2-Wykroki 4x 10 (50) 10 (65kg) 10 (70kg) i zaszalałem 5 (80kg) ciężko ale tylko na jedną stronę przy wykrokach prawa noga jest [...]

Trochę się pozmieniało faktycznie. Wtedy szykowałem się na studia, które już skonczyłem tzn Mgr teraz coś tam jeszcze się bawie tak jak w opisie. 3 lata pracowałem na sporej siłowni na Awf ie (sama siłka była mniej więcej tej wielkości co hala w Mechaniku ze zdjęcia) Teraz zajmuje sie oprócz Pracy, tak jak w opisie Czyli cały czas walczysz? Ja z [...]

[...] psycha Póki co wracam do treningów i trzeba ponownie wkręcić się na dobre. Potem, jak kostka się uzdrowi, pomiary/ważenie...i postanowię, ale na pewno nie latem Jestem coraz bliżej podjęcia się masowania, no a poza tym jak tu się nie skusić jeśli ma się: PREZENT, zresztą który był dla mnie miłą niespodzianką, od Agatki...Dba o siorkę Jeszcze [...]