Nie wiem czy Ci Damianie wybaczę
No różni się ceną przede wszystkim
Brak Testofenu ale są inne składniki będzie opis na forum a puki co wpadnij porównasz....
Dziś walka trwa dalej!
Trochę zbrakło mi czasu i chęci na szykowanie posiłków więc trochę dziś poimprowizuję sobie.
5.30 pobudka no i jedziemy:
Flexit + 5g Bcaa+ 7g amino+ cissus+ l-karnit+ Eca (będzie mocniej ale tylko na te dwa treningi
, potem czeka na swoją kolej)
6.10 Xpand
Trening:
1- Wyciskanie głową w dół 6x 4 powt
(100kg) w ostatnie zrobiłem już tylko 2 powt + dwa z pomocą
Potem od razu 1 seria 60kg max tym razem 10 powt.
2-Wykroki 4x 10 (50) 10 (65kg) 10 (70kg) i zaszalałem 5 (80kg)
ciężko ale tylko na jedną stronę przy wykrokach prawa noga jest słabsza z racji dużo większej eksplloatacji nogi lewej podczas gry w kosza. Zawsze skakałem z lewej i to jest moja mocno dominująca noga szczególnie w tym ćwiczeniu tylko nie chciałem też przesadzić
tu myślę, ze i ze 100 bym wstał ze 2 razy z wykroku no ale nie ważne.
3- Prostowanie przedramienia z drążkiem górnego wyciągu 3x
10 (38 nr) 10 (42) 9 (42)
4- Uginanie przedramienia z supinacją ramię oparte o udo 3x
12 (14kg) 11 (14kg) 10 (12kg)
5- Unoszenie bokiem stojąc 3x 12,11,10 (10kg)
Dziś motywacja mi padła i nie zrobiłem brzucha
8.20 Detonator + glutamina 15g
8.40 Kaszka mleczno ryżowa (taka jak dla dzieci bebiko 90g +
30 g
rodzynek potem 30g odżywki białowej.
12.00 Bedzie łosoś z chrupkim pieczywem i garść orzechów laskowych.
15.00 Odżyweczka gainer iron a
(a co mi tam pycha jest)
18.30-19.00 Prawdopodobnie sushi bo mamy zamiar się wybrać.
22.00 Odżyweczka Whey lub tuńczyk z warzywkami
Wczoraj obliczałem wreszcie poziom tkanki tłuszczowej mieżony na zajęciach z Antropologii i jestem happy bo ponad 2 tyg temu było 14,8% więc nie tak tragicznie obecnie prawdopodobnie jest ok 13% z tego co widzę ale dogadałem się z prowadzącą zajęcia ze za jakiś tydzień ja odwiedze i obliczymy jeszcze raz dla mojej niezaspokojonej ciekawości
Pomiary robię pod koniec tyg.
Zmieniam trening sposób jedzenia przed treningowego głównie
i zobaczymy co będzie dalej....