co na 3 raz

[...] i jazda. Swoją drogą preworkout fajnie zadziałał bo cała twarz łącznie z dłońmi zaczęła mi mrowieć, a zaczynając trening czułam niesamowitego powera :) Dziś pierwszy raz zrobiłam przysiady w formie piramidy i dochodzę do wniosku, że częściej będę korzystać z tej metody :) Kolejnym moim spostrzeżeniem jest fakt, że następnym razem [...]

[...] na spam zawsze byłam chętna Szkoda, że troche się temat posypał. Pavlo dzięki za soga :-* Niestety od dawna nie mam abonamentu na SFD więc nie odbiję, ale dziękuję jeszcze raz webjordan racja, racja. Tak to właśnie wyglądało Szkoda, że tak się porobiło. Mam nadzieję, że jesteś szczęśliwy będąc tam gdzie jesteś, robiąc to co robisz. Rok minie [...]

[...] tylko na sile. chociaz patrzac na ludzi z naszego forum czy BF -> bez wiekszej ilości jakos nie widze progresji sily a splity np -> senegroth tez smigal splitami nie raz i prosze, jaki z Niego pako wogole Wóda to Ty cwiczyles kiedys splitem? i co jest priorytetem? sila czy wyglad? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-17 11:30:21

Bzyku, chyba mnie nie rozumiesz pewnyś siebie odsyłasz mnie do książki, a to ja próbuje Ciebie zmusić byś przestudiował ją jeszcze raz, bo to co mówisz jest po prostu bzdurą i Lyle w życiu by się pod tym nie podpisał skąd masz takie info? bo sęk w tym, że na pewno nie od mcdonalda

[...] beda mu potrzebne jesli ktos je malo warzyw to zielonki moga sie przydac I niestety tutaj (chyba) dziala regula im wiecej tym lepiej (nie mam na mysli cale opkawowanie na raz) ale np.kilka porcji w ciagu dnia (2,3,4) przniose lepsze korzysci niz stosowanie 1 porcji - wiadomo. Ale jedna porcja moze byc dobrym alkalizujacym (i nie tylko) [...]

jeśli zależy Ci na takim wykonaniu podciągania na drążku to musisz tak trenować. wykonuj podciąganie z obciążeniem, raz siłowo, raz wytrzymałościowo. siłowo rób 8 serii po 3 powtórzenia, z obciążeniem. możesz progresować co serie, możesz robić też stałym i z treningu na trening zwiększać. wytrzymałościowo robisz 3 serie po maks powtórzeń tak samo [...]

[...] 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 4x 10!wywal 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 4 x 10 Piątek Plecy: Mam problem z drązkiem, fakt nie potrafie sie podniesc, raz to jest max.. 1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4 x 10 2.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 x 10 3.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 3 [...]

[...] rezultatów. Oczywiście jakies efekty są, ale nie duże. I pytania :P 1. Lepiej jest robic kazda partie miesni 3x w tygodniu po mniej cwiczen czy jedną partię mięsni raz w tygodniu(tak jak przedstawilem w moim planie)? 2. Jaki trening doradzacie? (Na masę, rzeżbę, siłę?) 3. Mam trochę tłuszczu (gruby nie jestem) i co zrobić aby troche go [...]

[...] 6 miesięcy) postanowiłem wrócić do treningów. od 4 tygodni ćwiczę według nieco zmodyfikowanego planu, który sprawdzał się gdy "chadzałem na siłownie" z kumplami. Teraz pojawił się jednak pewien problem: przy ćwiczeniach na klatkę (zwłaszcza wyciskanie sztangi leżąc) odczuwam silny dyskomfort i w pewnym momencie następuje całkowita [...]

[...] i 2 cięzkie. czy w wyciskaniu sztangi zza głowy musze miec oparcie na plecy czy nie ma takiej koniecznosci ( czyt. plecy sa bezpieczne ) ? zeby plecy były bezpieczne to, raz że wyciskaj stojąc, dwa że sprzed głowy. Co bialka i hmb, bialko wg. brakow w diecie, hmb zjedz lub wywal, obojetne. missicle Dział trening w domowych warunkach. inHUM@N [...]

[...] : full! Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. reszta ankiety jest w profilu. ćwiczę 3 razy w tygodniu 2x klate,bica,trica i raz plecy i barki,nóg nie robie-trenowalem plywanie,gram w piłkę od czasu do czasu i moje nogi są takie ,że nie chce nad nimi pracować. [...]

[...] : jest,na mase. Dostęp do sprzętu : full! Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. ćwiczę 3 razy w tygodniu 2x klate,bica,trica i raz plecy i barki,nóg nie robie-trenowalem plywanie,gram w piłkę od czasu do czasu i moje nogi są takie ,że nie chce nad nimi pracować. [...]

[...] ale czy taki "full" to bym sie spierał. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje nitrobolon II + ogólny zarys poprzedniego planu: o ile dobrze pamietam to to sie nazywa split w każdym razie chodzi mi o dzielony, kazda partia raz w tygodniu, [...]

Dzisiaj kolejny raz zmasakrowałem na treningu czworogłowe! Trening był świetny,niesamowite pokłady siły i motywacja do treningu przeogromna!! Zacząłem od 10 minut masażu na piłce lekarskiej,rozmasowując dolny odcinek lędźwiowy oraz lewy nogę mięśnia czworogłowego. Po bólu lewego kolana który doskwierał mi od czasu skończenia budowy siły mięśniowej [...]

Super, chętnie spojrzę :) Glownie pytałem dlatego że znalazłem stary temat na forum i ładowaniu i przeczytałem o ilości cukrów jakie można naraz wciągnąć. Myślę że na tej ostatniej próbie przesadziłem z solą na raz,.wstępnie już ustaliłem stały poziom soli i płynów na następne 3 tyg i będę się trzymał z uporem maniaka :) Dodaje foty przed [...]

Super, chętnie spojrzę :) Glownie pytałem dlatego że znalazłem stary temat na forum i ładowaniu i przeczytałem o ilości cukrów jakie można naraz wciągnąć. Myślę że na tej ostatniej próbie przesadziłem z solą na raz,.wstępnie już ustaliłem stały poziom soli i płynów na następne 3 tyg i będę się trzymał z uporem maniaka :) Dodaje foty przed [...]

[...] wagry z nosa :P, praktycznie nic nowego nie wylazilo a stare goilo sie szybciej niz zwykle. Ogolnie skora stala sie gladsza, bardziej biala. Potem bylo juz tylko lepiej, syf raz na tydzien-dwa (schodzil po paru dniach), reszta sie goila i gladzila, gdzies od 3-4 miesiaca bylem czysty (zostaly przebarwienia) :) I znowu, sporadycznie maly syf ktory [...]

[...] niby one nie sa problemem, a problemem jest tradzik. wedlug mnie to jest bzdura. niby blizny tak latwo usunac przykladowo jestem po 1 oczyszczaniu i 3 zabiegach mikrodermabrazji, syfy ktore mialem zniknely po oczyszczaniu, sporadycznie sie pojawiaja nowe(mikrodermabrazja tez w jakis sposob pomaga), dzieki mikrodermabrazji blizny sie splycily, [...]

[...] już tylko lepiej. Mniej więcej po 3 miesiącu trądzik już się nie pojawiał i nie pojawia się do dziś. Jak napisałem zakończyłem kuracje około miesiąca temu trądzik jak na razie nie wrócił i chyba nie ma zamiaru się już pojawić ;) Ale to się okaże. Lekki łojotok na czole powrócił jednak jestem chyba przewrażliwiony bo skóra jest lekko tłusta [...]

[...] kurczakiem czy jogurtem i wstanie 30min rano wczesniej. Ja sam wbrew wszystkim opiniom zaczalem krete za wczesnie, ale postanowielm sobie ze hjesli juz zacznac to na max i teraz nie zaluje - w okolo 3 tygodnie ( z czego na krecie 2) na klate mam wycisk okolo 10kg wiekszy, a to dopiero 3 z 8 tygodniu treningu silowego... masy nie mierze bo mnie [...]