co na 3 raz

CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 4 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6378d0f94fb84fd48cbadc18338d4fac.png Kolejny trening, po którym cały eyeliner mi spłynął :-D Masakrycznie męczący, ale ja lubię takie. W miarę krótko, intensywnie i satysfakcja gwarantowana :-) Sit-ups Przez pół życia robiłam min. 100 brzuszków dziennie, więc zero problemów :-) Żeby [...]

TOP 3 1. Werder Brema - kolejna wysoka wygrana w lidze. Az 6 bramek strzelonyh na wyjezdzie. Nie raz juz w tym sezonie to pokazywali Wiem ze w LM nie awansowali, ale mozna to usprawiedliwic ze grupe mieli bardzo silna I walczyli do konca. Nie udało sie, ale moge nawet powiedziec ze sa głownymi kandydatami do wygrania Pucharu UEFA 2. Sevilla - [...]

Moja opina na temat tej walki jest taka ze obaj panowie lubia robic wokol siebie wiele szumu.Najman raz juz robil wokol siebie wiele szumu i wszyscy wiedza jak to sie skonczylo w walce z Wawrzykiem.Wedlug mnie to dobrze ze do takiej walki dochodzi widac ogromne zaintersowanie ludzi.Mysle ze o to chodzi promotorom ksw.Stawiam 50% na 50% co do [...]

[...] i obolały , ale mam rowniez tak ze po 3 tygodniach mam bóle plecow czy jakis innych rzeczy. Kiedy go robic trzymac sie sztywno 4 tygodni czy raczej moge sobie zrobic np raz na 2 miesiace ? Jak wy robicie? A co do mojej masy to dodalem 200kcal makro wyglada tak: 138B (zmniejszylem bo teraz bedzie około 2g/1kg masy ciała) 378W 76T 2750KCAL. [...]

[...] właśnie jest różnica między nami, że ja pozwalam sobie porównywać wszystko ze wszystkim i wyciągać wnioski. Nie padam na kolana przed żadnym stylem i nie jest dla mnie obrazą, jeśli ktoś porównuje mój styl z innym - po iluś tam latach na sali człowiekowi przechodzą złudzenia o jedynie prawdziwej drodze. Kosmonautów w zbrojach z taekwondo WTF [...]

[...] ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g t, mniej niz 20g ww, spozywajac glownie parówki, jajka, drób, ryby, ser i czasem wędliny. Jem 4 razy na dzien. DAJE NAM TO OKOLO 1800PONAD KALORII ... NADAL OPONUJE NAD ZMNIEJSZENIEM . JAKIE SA TWOJE ZRODLA ZDROWYCH TLUSZCZY ? Moje pytani adotyczą następujących [...]

Na cyklu wykonuję 2/3 razy miesięcznie badania aby kontrolować stan swojego organizmu oraz skorelować to jakoś z samopoczuciem. Czyli badania co 1,5-2 tygodnie? Moim zdaniem zdecydowanie zbyt często. Być może dlatego trudno Ci ustabilizować organizm. Dla porównania: na TRT pierwsze badania kontrolne są po miesiącu, a po ustaleniu dawki raz na 4-6 [...]

Dzieki Martucca, w takim razie jutro nie bede sie tak ograniczac, sproboje na razie max.140g bialka, reszta jak byla i zobaczymy za tydzien co i jak :-) Moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef713aff52ba4a24b4fe64795ec8862d.png I rozpiska z treningu - pierwszy raz 2x15 MC romanian 25, 50 x 15, 52,5 x 12 Prostowanie nog 45,50 x 15 [...]

Wczoraj poszły 3 tabsy na raz 45 min przed treningiem.Pobudzenie na znaczny plus w porównaniu do porcji 3 tab zjedzonych pojedynczo co 10 min.Trening bardzo szybki i sprawny zwłaszcza o tej porze(22;30 start).Działanie termogeniczne zauważalne. edit:moja wersja to ta z białą etykietą tak zwana apteka.. Zmieniony przez - White93 w dniu 2011-11-22 [...]

[...] Aj poniosło mnie ale to są fakty. Co do House to zwróccie uwage w pozach tyłem ma łydke szerokości niemal talii :)) Przypuszcam ze tak jak Winklaar który cwiczy tricepsy raz na miesiac mysle ze House mogłby juz do konca zycia nie cwiczyc łydek :) Choc z drugiej strony przez to własnie ze ma ogromne łydki jest tak bardzo popularny no i moze [...]

[...] Reszta to jak mowicie pozytywne reakcje(temperatura, oddawanie moczu itp.) Co do diety: Dieta mi bardzo odpowiada. W czasie jej trwania nigdy jeszcze nie bylem głodny. Ryby oraz pierś kurczaka wprost uwielbiam - tu nie ma poblemu. Najgorsza to wlasnie ta oliwa. Lubilem oliwe z oliwek. Ale teraz po kilku dniach ciaglego dodawania (w dodatku w [...]

[...] z czwartku. Skończyła mi się magnezja i ręce trochę się rozjeżdżały, ale nie na tyle żeby wypaczyć wyniki. Wytrzymałość jest niezła. Rozpiętki na płaskiej robiłem pierwszy raz po bardzo długiej przerwie, także jutro w klacie będzie kwaśno Trenig trwał w sumie ok 3 godzin. Czuję, że przede mną bardzo długa droga, ale chęci i zapał mam ogromne. [...]

[...] czy bedzie ona zbedna naprawde czy jakies tam dzialanie ma. Co do Jacked,no wlasnie duzo osob chwali,tylko wydaje mi sie ze bedzie to zbyt mocny specyfik jak na moj drugi raz z NO boosterem. Jesli chodzi o kase,to jestem przygotowany na to zeby wydac mniej wiecej tysiac zlotych,wiec cena nie gra roli. Potrzebuje poprostu czegos bardziej [...]

[...] wszystko takie bardzo niedokładne. IMO dobrze wykonany HIIT może spalić więcej kcal niż 3-krotnie dłuższe aero pewnie dużo osób się zastanawia co to znaczy poprawnie wykonany ? raz to dochodzenie do max tempa 95-100% i schodzenie do 55-65%, jeśli jesteście w stanie wykonywać wasz hiit dłużej niż 20-25 min to już nie jest HIIT tylko interwały.

siema- w mega skrocie: zeszly rok pierwszy raz wszedlem na diete dukana i tescia zeby zredukowac balast i zaczac cos robic miesiac na dukanie, potem masa pierwszy raz na high fat (z 4500 kcal z znikoma iloscia 03 ogromn06i09), do tego lecial 3 miesiace tri tren i jakies t3 i progres ciagle byl, mieso roslo suche z 0.2 mm bica na tydzien (178 cm i [...]

[...] km/h); później robię sobie typową ogólnorozwojówkę; kończę średnio 20 min bieganiem lub ostatnio - stepperkiem (liczac, że to wpłynie zbawiennie na moje nogi) - staram się coraz więcej śmigać na piechotkę, czekam tylko aż przyjdzie wiosna i kupię rower (pomoże?) Odżywianie: - unikam zupełnie słonych przekąsek i słodyczy - jak już wcinam tylko [...]

[...] ale niestety ten wzor co wczesniej wyslalem na stronie 1 byl zbyt ciezki nie w obliczeniach ale nie wiedzialem co zrobic jezeli nie uprawiam areobów.Maczo dzieki jeszcze raz za pomoc,zaraz oblicze i dzialam dalej z tym co mi podales,jedynie daj mi znac czy bedziesz gdzies za godzine to bedzie juz wrzucone na forum do sprawdzenia :PP Dzieki [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 2 razy w tygodniu po 30 minut (hantle w domu po 5 kilo), trening areobowy 3 razy w tygodniu po 30 minut (bieganie, [...]

[...] do ćwiczenia nóg, mającego podnieść ilość hormonów (Wysokie Hormony = WH). W dzień wysokich hormonów badani wykonywali 5 serii po 10 powtórzeń wyciskania nogami (suwnica) oraz 3 superserie: po 12 powtórzeń prostowania nóg na maszynie oraz uginania nóg leżąc (czworogłowe i dwugłowe uda), z obciążeniem 90% maksimum na 10 powt. Wyniki: trening nóg [...]

Też mam znajomego co jara codziennie. I nic nie odwala. Trzeba mieć predyspozycje do odpierdzielania głupot. A co do uzależnienia, to ta sama sprawa. Ja sobie lubię przyjarać raz na jakiś czas. Raz nawet miałem okres w czasie sesji, w którym popalałem sobie przy robocie z wieczora dzień w dzień przez 3 tygodnie. I jakoś się nie uzależniłem. Ani [...]