co na 3 raz

[...] okolo roku bolaly mnie plecy ( ledzwie i promieniowanie do pachwin , jadra) i wkoncu poszedlem do neurologa i na rezonans magnetyczny - wyszlo - obnizenie i dehydratytacja krazka miedzykregowego na poziomie l5 s1 , na poziomie l1-l2 obraz bez zmian na poziomie l2-l3 obraz bez zmian ,l3-l4 symetryczne uwypuklenie krazka miedzykregowego typu [...]

Witam! Na tym forum nie jestem po raz pierwszy, ale zamieszczam swojego pierwszego posta, jestem kompletnie zdezorientowany. Przeczytalem juz 'miliony' waszych postow i od pory kiedy zaczelm czytac te posty kompletnie stracilem poczucie swojej wartosci. Myslalem ze przyrost w bicepsie z 30,5 na 33,7 w ciagu 4 miesiecy to wiele, zwarzywszy na to ze [...]

Witam co lepsze, więcej czystej leucyny na porcje przedtreningowo i potreningowo czy lepiej kompletne BCAA z glutaminą na mase. I jak to jest wkońcu z tą glutaminą ?? raz czytam że działa a raz że to pic na wode...

[...] powierzchnią w których mogę zrobić do 16km Koszt jaki mogę przeznaczyć to maks 300zł Przypominam jest to amatorskie dla siebie przebieżki P.s jeżeli temat powtarza się po raz XX to do kasacji ale wolałbym nie ponieważ trochę czytałem i sa przestarzałe Czekam na konkretne wypowiedzi Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-07-25 [...]

[...] do przodu 12/10/8 Unoszenie hantli w bok 12/10/8 Unoszenie hantli w opadnie tułowia 12/10/8 Przerwy między seriami wynoszą 1,5-2 min. Barki ćwiczę z bajcepsem i kapturami raz w tygodniu. W ogóle nie czuję ich pracy chociaż patrząc na atlas ćwiczeń i różne filmy na yt wydaje mi się, że serie robię poprawnie. Mój typ budowy to straaaszny ekto i [...]

[...] pytam się o trening a jestem zielony. Mógłby mi ktoś też dać linki do jakiś biografii zawodników MMA? Będę wdzięczny. A tak nawiasem tłumaczyliście mi to ale zapytam jeszcze raz. Cz w wieku 17 lat jak rozpocznę trening to za krótko na zawodowstwo. Wiem do zawodowstwa trzeba talent. Ale załóżmy że w wieku 17 lat zaczynam treningi, przy solidnym [...]

Witam, odrazu chcę przeprosić jeżeli temat który założyłem jest w złym dziale i prosze o przeniesienie. Chciałbym prosić o opinie i rady na temat tego co napiszę. Od 2 msc trenuje biegi wg planów ze strony www.bieganie.pl plan jest taki ze sa 4 razy w tyg biegi po 30-40min i do tego chodzę na siłownie 5 razy w tyg. Jedna partia raz w tyg. Bieganie [...]

jako, że sie powoli zblizam do pewnej granicy czyli 21 lat, mam zamiar jeszcze urosnac. aktualnie posiadam ok 182cm (garniak na tyle kupowalem i byl w sam raz, w domu nie potrafie sie zmierzyc ze wzgledu na fryzure) i 20 lat. znalazlem w internecie forum growtallforum.com gdzie dzieciaczki twierdza ze wprowadzenie pewnej zdrowej rutyny w zyciu [...]

[...] z zaleceniami, na czczo i 8 godzin później. Po pierwszej dawce miałem wyższy puls i chęć niszczenia :D natomiast później doszły mi problemy żołądkowe. Kolokwialnie mówiąc raz a porządnie mnie przesrało. Wziąłem drugą paczkę, po jedzeniu i było ok. Dzisiaj rano wziąłem następną o rano, z pół godziny później chciało mi się rzygać i znowu mnie [...]

[...] po treningach mam tylko zakwasy w udach i nigdzie więcej, czy powinienem zwiększyć ilości powtórzeń albo dodać hantelki np do brzuszków lub przysiadów? mam tylko po 5 kg na razie ;/ Od grudnia zapisuje się na siłownie więc będzie trochę więcej możliwości. Jakie najlepsze ćwiczenia mogę robić teraz na brzuch i jakie na siłowni? Jeśli trzeba to [...]

Czesc mam pytanie. Wiem, ze trening na silce jest efektywny tylko wtedy, gdy jest systematyczny. No wiec moje pytanie - Czy jezeli dajmy na to trenuje na silce 3 razy w tyg. Kazda partie cwicze, raz w tygdoniu i jak raz na jakis czas poprostu przezloze trening ze srody na czwartek, to nie wplynie to jakos negatywnie ? Normalnie trenuje w Pon, Sr i [...]

[...] Upał i duchota straszna na dworze a ja ćwiczę w domu na poddaszu i jest tam bardzo gorąco i parno. Może to jakieś odwodnienie? Fakt dzisiaj nie wypiłem dużo wody. Pierwszy raz w życiu takie coś mi się przytrafiło. Jeszcze tydzień temu zrobiłem bardzo dobry i ciężki trening a dziś ledwo te 12 powtórzeń i i prawie bym odleciał. Macie jakieś [...]

Zakupiłem 2 pary ochraniaczy w rozmiarze L oraz XL obie pary to ten sam model Top King super star red. Zamówiłem obie pary tak aby łatwiej mi było się zdecydować niestety okazuje się że nadal mam dylemat różnice nie są duże obie pary się dobrze dopasowały do nogi różnice są w sumie trzy : 1. długość jedne bardziej na chodzą na kolano niż drugie 2. [...]

Cześć. No dobrze... zacznę od tego, że trenuję już od miesiąca regularnie, dość intensywnie 5 razy w tygodniu (3 razy siłowo, 2 razy areobowo). Dziś minął 37 dzień treningu i sprawdziłem swoją wagę, nic a nic nie schudłem. Miałem nadzieje, że odżywiając się lepiej co nie co zrzucę. Czuje się mocno zdołowany, nie spadł mi nawet jeden kilogram, a [...]

[...] od zejścia nagle zacząłem zauważać, że jestem jakiś taki bardziej babowaty, wzruszały mnie różne rzeczy. Potem zacząłem zauważać, że jądra się zmniejszyły ( w sumie do teraz nie wiem czy się zmniejszyły czy sobie tak wmawiam). Chcąc poprawić swoje wyniki siłowe pomyślałem, że wejdę na kolejny cykl właśnie teraz. Dzisiaj zrobiłem badania i [...]

[...] kregoslupa i stawöw i regeneracja tez kiepska. po testozelu odblokowanie chlomifenem ale tylko 20 tab.,bo wsumie 2 miechy bylo malo.. potem miesiac przerwy i 1 raz tribulus. kupilem olimpa po podobniesz najlepszy ta 90tke.. bralem po 5-6 stuck dzienne wiec szybko cale op.,poszlo 1 dzien przerwy i testo duze krwi. co mnie ucieszylo [...]

[...] lub inne formy aktywności : Co drugi dzien siłownia. Odżywianie : Od 4 miesięcy nie zjadłem ani grama słodycza, nie przelknąłem ani grama alkoholu ani żadnych fastfoodów (raz na miesiąc bo mnie zmuszali inni) Cel : budowanie masy (chyba) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w porządku. Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] jestem chudy, wady jakie u mnie występują to: -Zapadnięta klatka -Widoczne Kości na barkach (kość obojczykowa) -niedowaga Wiek: 18lat waga: 50-55 KG Wzrost: niemam metra narazie, podam następny raz ale chyba coś poza 170cm. Dobra zacznijmy od początku, chciałbym nabrać na wadze co najmniej 10KG inni moje koledzy są mniejsi i młodsi i wazą ponad [...]

Witam, mam 18 lat a odnosze wrazenie ze koncze 40 :/ Niedawno zaczalem sie sypac,poprostu sypac.I tak: lewe kolano.Jesli co kolwiek zaczne robic bardziej instensywnie to odczuwam bol w miekkim miejscu pod rzepka przy wyprostowanej nodze.Staram sie nosic opaske,ale ostatnio przy skoku do dwutaktu,z jednej nogi-lewej,tak mnie zabolala noga ze ze 3 [...]

[...] jak glutamina czy kreatyna, z zapiciem tych supli nie ma problemu bo wystarczy łuk wody i po wszystkim ;) Pozdrawiam i z góry dzięki za opowiedź! PS. Tabletki odpadają, jestem na nie bardzo oporny, max. daje rade łyknąć 2 kapsułki na raz więc łykanie np. 20 kaps przed treningiem odpada :( Zmieniony przez - Adept w dniu 2012-04-10 18:43:46