co na 3 raz

Jakos nie trafilam do kompa przez ostatnie 2 dni nie zapisalam sobie co jadlam a teraz juz nie pamietam dokladnie wiec bez rozpiski jedzenia z piatku i soboty. dzisiejszy trening : 1. MC 32.5/35/37.5/40 (+2.5) nogi i plecy by daly rade wiecej ale dlonie nie wytrzymuja- ale na dniach nabede rekawiczki i oby bylo lepiej 2. Wchodzenie na stopien - [...]

[...] Dyrektor personelu przyjmuje go i kaze zaliczyc test (zamiatanie podlogi), po czym stwierdza :"Jestes przyjety, daj mi Twoj e-mail, wysle Ci formularz do wypelnienia, oraz date i godzine, na ktora masz sie stawic w pracy". Zrozpaczony czlowiek odpowiada : "Nie mam komputera, ani tym bardziej e-mail'a". Wtedy personalny mowi [...]

[...] nie będę chodził do szkoły, więc tyle komfortu, że na spokojnie mogę w domu wyczekiwać soboty. Choć słowa 'na spokojnie' to bardzo nietrafione w moim przypadku. Jestem co raz bardziej podekscytowany, a im więcej myślę o samych zawodach tym bardziej się tremuję. W głowie kiełbią się mi pytania i choć przyznaję to z goryczą zaczynam mieć dziwną [...]

5 DZIEŃ TREC WYCIECZKI Cześć, 5 dnia wraz z dziewczyną pospaliśmy trochę dłużej niż do 8:00 godziny. Po wyjściu z hotelu pojechaliśmy do marketu po piersi z kurczaka, przyprawy i ryż + jakieś dodatki, następnie przyjechaliśmy do domu Toma i Elwiry. Elwira była w tym czasie w sklepie z odżywkami i suplementami " Vitamin-Shop" mieszczącym [...]

To mnie, Panteon, teraz załatwiłeś, bo wczoraj kolejną ciężką obwodówkę, ale wg tej teorii, wszystko co wrzuciłem z zapasów do krwioobiegu, wróciło z powrotem do tkanki tłuszczowej. Co gorsza, dołożyłem jeszcze, bo miałem nieposkromione napady głodu do późnej nocy, ale po kolei. Jeśli w poniedziałek był trening gladiatorów, to nie wiem, jak nazwać [...]

[...] 2 burpee 8 wymachów 3 burpee aż do 1 wymach 10 burpee. Było git. Polecam. Odnośnie miski, to leciałem bez zahamowań. Mięso, kiełbasa, jaja. Do tego jakieś słodkie i alko po raz pierwszy od 2 miesięcy, ale bez szaleństw, by zapobiec jakimś kacom etc. Ze snem trochę gorzej, jak to w gościach. Jem, co mam zjeść i czyszczę michę. Czas robić formę na [...]

16/05/2018 Trening poszedł ładnie, nareszcie w wyciskaniu udało mi się zrobić choć raz 5 powt. z 37,5kg, co prawda z asekuracją (tak na wszelki wypadek żeby nie zostać ze sztangą na kolanach }:-( ), ale i tak się cieszę :-) W kolejnych dwóch seriach też miałam asekurację i tam gdzie jest 4+1 to sama zrobiłam te 4 powtórzenia, a w ostatnim z lekką [...]

05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]

05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]

[...] Jak Tygrysekk wspomniał powoli zmieniam dietę, a może raczej nie tyle zmieniam co wracam do pierwotnej wersji, gdzie miałam super efekty wizualne jeśli chodzi o wygląd. Na razie mam 100 g węgli w DT, a w DNT tak jak było od powrotu z urlopu. Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 [...]

[...] 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 całkiem nieźle zważywszy na parodniową przerwę, wyszło w sumie tyle samo powtórzeń co poprzednim razem, ale dobrze, że nie mniej :-> 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 [...]

[...] p+12 / 7,5kg x p+10 / 10kg x 9 / 10kg x 8 / 6kg x 16 zwiększyłam w 4 serii ciężar na 12,5kg - udało mi się zrobić 6 powtórzeń i myślę, że to całkiem ładny wynik. Następnym razem zostawię te same ciężary i spróbuję powalczyć o powtórzenia zwłaszcza w tej czwartej serii, a może podnieść na 12,5kg już od 3 serii i zobaczyć ile uda mi się powtórzeń [...]

[...] p+12 / 7,5kg x p+10 / 10kg x 9 / 10kg x 8 / 6kg x 16 zwiększyłam w 4 serii ciężar na 12,5kg - udało mi się zrobić 6 powtórzeń i myślę, że to całkiem ładny wynik. Następnym razem zostawię te same ciężary i spróbuję powalczyć o powtórzenia zwłaszcza w tej czwartej serii, a może podnieść na 12,5kg już od 3 serii i zobaczyć ile uda mi się powtórzeń [...]

Tsu - zaliczone 89 komentarz: jestes terminatorka wiadomo, ale po tym filmie dodam, ze tez wielka wojowniczka! 88 albo 89 ewidentnie byl kryzysowy, raz ze myslalem ze juz nie wstaniesz,dwa ze jak jednak to odpuscisz. Od tego momentu szlas juz tylko sila woli, co bylo widac po skupieniu na twarzy i braku zwyczajowych przerw co dyszka i rzucania [...]

[...] ćwiczyliśmy dzisiaj obrony, z którymi mam problem i w których często „przesypiam” moment, w którym trzeba zadziałać – dzisiaj też się parę razy dałam tak zaskoczyć. Kolejny dzień, w którym nie przytrzymałam do końca diety – mama postawiła ciasto i się skusiłam na kawałek sernika i kawałek drożdżówki z [...]

na 19ta mam trening. co byscie powiedzieli na taki uklad cwiczen? 1. nogi na suwnicy w gore 4 serie 2. martwy klasyczny 4 serie 3. sciaganie drazka wyciagu do klatki 3 serie 4. wyciskanie na plaskiej 4 serie 5. wyciskanie hantli na siedzaco na barki 3 serie 6. superseria- uginanie na wyciagu na bica 2 serie+sciaganie gornego na trica 2 serie w [...]

[...] hehe. co do sily to pisalem juz wczoraj, ze Mc i suwnice poprawilem. 90kg w MC nie robilem nawet na weglowodanach. w tamtym tygodniu generalnie mialem slabe treningi i nic mi nie szlo,z asypialem, w tym tyg juz jakos mam power i odrabiam straty. z sila jednym slowem dobrze ok, jeszcze raz-przestanie ta bania bolec po ladowaniu czy nie?!

[...] sceptycznie, ale narzuca mi pewien rygor, ktory sam ciezko bylem w stanie osiagnac jadac na zbilansowanej. wtedy bylo tak, ze 2tyg na 100%, a tu nagle kolega ma urodziny i raz namowi. potem z rana jakies lipne zarcie i tak sie wypadalo z toru. albo przyjazd brata czy inne okazje. tu nie ma na to miejsca. wiem, ze zero weglowodanow i ani lyka [...]

[...] z Rutkiem, że nie jem prochu na śniadanie i zdaję sobie sprawy, że dałem dupy, ale jednak uczelnia ważniejsza niż gotowanie mięsa. Ale to akurat zdarzyło się chyba pierwszy raz, więc nie płaczę. Jak wróciłem z uczelni, było trochę domowych stresów, potem był koncert, jak generalnie nie jestem "muzyczny", tak tutaj jak tylko usłyszałem, że [...]

[...] %-) Start był usytuowany tuż pod skocznią Adama Małysza, a pierwsza przeszkoda to właśnie podejście pod skocznię. Przerażało mnie to, bo mam lęk wysokości i ciągle miałam obraz w głowie, że spadnę na dół i sie połamię }:-( Strach sprawił, że dośc sprawnie wyszłam do góry, oczywiście nie spojrzałam w dół ;-) Biegło mi się dobrze, niestety tym [...]