co na 3 raz

[...] się chłopak cieszy%-) Tak, Kelly bardzo spoko, filmiki na YT też bardzo spoko:-) Kuba, dokładnie, fajnie, że się złapaliśmy. No jest tego tam trochę- czasu i chęci... bo nieraz będąc wyebanym po treningu czy dniu w pracy, myśli się tylko o leżeniu. Ale już sama ta sekwencja napinania i siedzenie na krawędzi krzesła sporo daje! [...]

W sumie Tomek to co teraz napisałes o mnie to jestem po raz kolejny w szoku...czytałem chyba to ze 3 razy i nie wiem co powiedzieć ;-0 i nie powiem chyba nic... dziekuuję za koszulkę i fajne zdj, choinka i pręgi na dupie były więc uznaję że było jak miało być ;-)

[...] BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/HKmy0cVl.png Komentarz: Ostatnio ohp szło dość topornie, a na pewno 2 ostatnie serie, gdzie nie osiągnąłem planowanej ilości powtórzeń. Tym razem lżej, a 60kg sprzed tygodnia, podniesione 3x, udało się wypchnąć 5x i po kilkunasto sekundowej przerwie i odłożeniu sztangi, jeszcze raz:-) [...]

[...] nie wiem czy laweczka nie jest za wysoko, ale.. To co mialem czuc po tym cwiczeniu, czulem i to bardzo.. Wiec powinno byc wykonane dobrze, MC wykonywalem dzis pierwszy raz wiec i z ciezarami nie chcialem szalec chociaz czulem ze jeszcze 80 kg dalbym rade, nie wiem czy wiecej.. Wogole to ja mam na sztange ze sztanga razem 82 kg max, wiec [...]

[...] ! grubasek19 OLIPM BCAA Xplode 6000mg - nieziemsko wielka porcja życia dla Twoich mięśni !!! Jakubbb BCAA Xplode - katabolizmowi powiedz NIE! Otwórz się na mega energie oraz niesamowicie szybką regeneracje! Nie bój się być wielkim! Judog BCAA Xplode - przyrosty w eXplodującym tempie BCAA Xplode - poczuj jak twoje mięśnie eXploduja! BCAA [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=4yoHSqlCQmY Po treningu umówiłam się z kumpelą na basen i ogólnie okazało się,że mam bąble na plecach od opalania i mi skóra schodzi, pierwszy raz mam coś takiego Suplementy Green Magnitude (rano na czczo i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + Zincas Forte (będzie przed snem) a to green,który [...]

adzik za dużo chciałbyś wiedzieć Sebuś no muszę przyznać,że chwyt mi się poprawił,bo pamiętam na początku miałam problem z 70kg i już stosowałam przechwyt,a teraz nawet bez magnezji zobaczymy jak długo Jedyne to w rumunie ostatnie powtórzenie to już prawie na paluszkach,ale tu jest więcej powtórzeń i ruch wolniejszy i szybko mi puszcza mimo [...]

[...] po zdjęciach. Do poprawy praktycznie wszystko. Aktualnie trenuję od marca i mam przed sobą jeszcze bardzo długą drogę, do powrotu do formy. Skończyłem treningi na HST, teraz wchodzę na trening dzielony, 3 sesje treningowe w tygodniu. Przejdźmy do konkretów: Big Zone Transformator to nowoczesna formuła potreningowa. Zawiera w składzie [...]

[...] którego zacząłem dokarmiać w tym tygodniu – już 3 w sumie. Ten szybko kapuje bo przychodzi pod okno zawsze o mniej więcej tej samej porze. Na kolację serek, tym razem nie z orzechami a ryżem – brak mi jakoś tak węgli. Przy serialu wciągnąłem pistacje z netto, pisałem kiedyś, że to jedne z lepszych pistacji, muszę niestety [...]

[...] supli jakich mi brakowało i juz poszla przesyłka podobno. Swoją droga czterech pozycji nie spakowac to ktos dobrze zakrecony jest...albo liczyl,ze to oleje. W kazdym razie pozytywnie rozpatrzone i to mnie cieszy. Gdybym nie był na urlopie to pewnie szybko bym tą sprawę popchnął i raz - dwa by załatwlili. z jednej strony można się dziwic [...]

[...] stojąc jednorącz - 12.5 x 12 15 x 12 9. uginania "bice przodem" w bramie - 2 x 15,15 Wczorajszy trening z mocną pompą, siły delikatnie też przybyło bo w końcu 110 sam na 6 razy walnąłem(wiem, wynik i tak blady). Floor pressy kolejny raz miodzio. Nowym ćwiczeniem był też wycisk hantli na wysokim skosie, świetnie czułem górne aktony klatki i [...]

[...] wykroki i łydki, drugiego dnia prostowania, suwnica, hack siady, uginania, coś na krawiecki(to od fenixa będzie dobre co ostatnio pokazywał na insta) u lydki 2 x push gdzie raz bazowym będzie sztanga w skosie, a drugi raz żołnierze - oba w wave loading 6/4/2 x 2. Dalej dodatki + w drugim pushu 3 serie bicepsow. No i 1 x pull gdzie będzie drążek [...]

[...] z bajek itd), potem spacerek po porcie, promenadzie, molo(wpadł goferek, o dziwo...pierwszy i jedyny w czasie ppobytu...ale nie nie, nie było fit żarcia ale o tym zaraz). Wyszło slonce i jakos ok.13 bylismy juz w Mrzezynie, tam obiadek i na plażę, świeciło fajnie jednak chlodno głownie z racji mocnego wiatru. Od czego są jednak popularne [...]

Siemka, wczoraj po nocce wstałem jakiś taki przymulony, smutny. Raz, że spałem do 12.35 co mi się nie zdarza, a dwa ta pogoda + wszystko zamknięte i no może się człowiek załamać. Ja wiem, że ktoś powie -ale problem bo Ci siłki zamknęli(bo tak gadaja np. W robocie).... Wychodzi na to, że dla mnie problem bo to część życia jakbym lekko nie trenował, [...]

[...] zakładanej liczy powtórzeń, więc zostałem na 50kg, mimo wszystko klatkę poczułem :) OHP - podobnie jak wyżej, barki piekły, od kiedy ustabilizowałem sylwetkę wchodzi coraz lepiej Biceps i triceps w ss - paliło ładnie, mimo małego ciężaru I nadeszła sobota - dzień na który czekałem od dawna, a im bliżej tym myślałem głownie o niej - [...]

[...] pokazywac akcje..lewy pray prosty lewy sierp itd..:)A pozniej mamy zrobic pokazowy sparning:)Mysle ze na lajcie wszyskto bedzie sie odbywalo bo to byly kolega klubowy i nie raz nim sparowalem mimo ze jest 3 lata starszy i ciezszy.ALe to nic k3ho powiniens wiedziec ze starszy i ciezszy nie zawsze lepszy;)Ale bedzie to pokazowy sparning w ktorym [...]

multihunt nie pij juz :D tak tona 100% odpwowiedz na Twoj post. napisze jeszcze raz, to co Doktor69. np. 4 dzien: robisz jedna serie, kazde cwiczenie po kolei po 6x. dojdziesz do konca i od nowa kazde cwicznie. i tak 3 serie. NIE MASZ robic kazdego cwiczenia 3 razy od razu, czyli 18 powtorzen. rob kazde po 6x, pozniej 8, 10, 12 itd i nastepne. no [...]

[...] zmieniłem bieganie. Właściwie to to nie ja zmieniłem tylko Xzaar rozpisał mi co i jak. Rozpisał bardzo szczegółowo, ale i tak miałem kilka głupich pytań %-) Dlatego jeszcze raz dziękuję Marcinowi - Xzaarowi (tym razem na forum publicznym) za poświęcony czas i pomoc :-) Dziś siła biegowa - interwały. Zrobiłem najpierw 3 km rozbiegania (akurat [...]

[...] tu niemal wszystkie kończą się na 130. Nie wiem o co chodzi. Poza tym po drugim interwale przestał łączyć się opaską i nadajnikiem. Skorzystałem z miejscowej kałuży (kilka razy, bo od razu też nie działało) i jakoś ruszyło. Nie wiem, czemu akurat w czasie biegu przestał łapać sygnał z czujnika. Nigdy tak nie miałem. Opaska jakoś w dół się nie [...]

[...] z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i witamin. Wraz z cyklem "10" w HST rozpocząłem prowadzenie testu a do mojej suplementacji dołączył Venom, TCM, BCAA, Tauryna i Knockout(tydzień później). 1. SUPLEMENTY: Koszt: [...]