vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

Dziękuje za rzetelne odpowiedzi ,a teraz proszę iść spać :)

(no co ja teraz mam przerwę od treningów moge se chyba posiedzieć do późna)

może faktycznie przeoczyłam albo inaczej zrozumiałam tak więc w piątek już się poprawię

no bo ja jestem jeszcze taki leszcz ze słabą klatą




Piotruś wszystkiego naj...wszystkiego,co tylko sobie zapragniesz

https://www.sfd.pl/100lat_i_1000kg_w_trójboju_Sene_;_-t621740.html






chciałam podkreślić,że ledwo schodzę po schodach...uda mnie napierdzielają
ale z drugiej strony dupa mnie nie boli to znak,że nie przyłożyłam się do siadów
ale klatę też czuję to znak że rośnie

Ogólnie pogoda masakra zaraz chyba padnę...albo pójdę polać się z węża na ogrodzie
Nawet nad jezioro mi się nie chce jechać...rozleniwiłam się



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-13 12:37:32

Najlepszego małolat

Dzięki dziadek

nie mogę zasnąć...chyba z wrażenie przed jutrzejszymi ciągami no i moje ulubione dociąganie

w końcu wywierciłam sobie dodatkowe dziurki w pasie,ale podczas wiercenia okazało się,że wiercę nie z tej strony
tak więc musiałam od nowa wiercić,ale będę miała już troszkę luzu


dzisiejsza micha to masakra,bo nie chciało mi się w ogóle jeść,ale napiszę

1 jajecznica,jabłko
2 kurak,pomidorowa z makaronem

+3nektarynki
+3plasterki sera żółtego
+lody i 1czekoladka merci ( ploty u kumpeli miało być jeszcze wino,ale odmówiłam )



przed snem jeszcze sobie obejrzałam





Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-14 01:53:07

Ja też się nie mogę doczekać Twoich ciągów Ale swoich jeszcze bardziej^^

14.07.2010

Dzisiaj zestaw dyskotekowy. Lekkie barki i bicepsik

Wycisk żółnierski 27/8 37/6 42/5x5
Unoszenie na boki 14/8,8,8
Biceps młotki 14/10,10,10
Biceps sztangą jednorącz 12/6,6,6

Taka zabawa w domu a raczej przed nim

TYDZIEŃ 1

trening 2

czyli to co tygrysy lubią najbardziej


Martwy ciąg sumo: 20/6 50/5 60/3 pas: 75/3x3
Dociąganie: 85/3x3
Rumun 30/6 50/6x3
biceps dowolnie:
- uginanie nachwyt 20kg 2x8
- uginanie z supinacją hantle 10kg na łapę 2x8
Brzuch 4x10-8
- skłony z linką 2x10 (47kg)
- spięcia (talerz 15kg)

czas 90min


Uwagi:

Nie muszę mówić,że trening zayebioza
W ciągach miałam robić 65kgx3 ale dopiero się skapnęłam po fakcie,że miałam nałożone 60kg
Ogólnie ciągi ok,ale nie jestem zadowolona ze swojej dupy,którą miałam za wysoko

Dociągania...tego mi brakowało,bo uwielbiam to ćwiczenie,a 85kg to dociągałam jak szmatę

Reszta ok i na koniec spompowałam bica








Po treningu umówiłam się z kumpelą na basen i ogólnie okazało się,że mam bąble na plecach od opalania i mi skóra schodzi, pierwszy raz mam coś takiego


Suplementy

Green Magnitude (rano na czczo i po treningu)
White Flood (przed treningiem)

Chela MagB6 + Zincas Forte (będzie przed snem)


a to green,który kolorem przypomina ludwik





Micha

do tej pory:
1 owsiaki (owies,jaja,żurawina)
TRENING
2 kurak,pomidor,banan
3 whey, 2nektarynki
4 zapiekanka (byłam strasznie głodna,a nie wzięłam ze sobą kurczaka,bo by mi się ugotował na basenie)

+nektarynka

Jeszcze wpadnie coś w sumie mam ochotę na jajecznicę
Ogólnie stwierdzam,że lepiej się czuję jak po treningu zjem kurę niż jak piłam wheya

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-14 19:56:43

Dupa wysoko ale plecy się trzymają a to jest najważniejsze. Z resztą myślę, że tyłek się jeszcze rozkręci;->

W każdym razie bardzo ładnie

PS: Z tą kurą a wheyem to chyba kwestia przyzwyczajenia. Jak piłem po treningu carbo i potem wheya to zawsze miałem ochotę na ryż i kurę ale teraz jak jem ryż i kurę to mam ochotę na suple

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-14 20:15:46

plecy to jakoś mi się same trzymają nawet za bardzo nie myślę o tym

aaa...jak wygląda to uginanie sztangą jednorącz? normalnie trzymasz sztangę? fajnie to wchodzi? bo jak tak to chyba sobie spróbuję...lubię różne udziwnienia


ja cały czas zawsze piłam wheya,a ogólnie whey już mi się znudził i przynajmniej nie czuję się taka pełna...wystarczy,że po wypiję "ludwika"

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-14 20:19:14