vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

chciałbym to zobaczyć.musiało być ciekawe

taaa zwłaszcza jak robiłam w szatni na płytkach przy drzwiach,bo wchodzę na małą salkę a tam gościu przysypiał na materacu



Dzisiejsza micha

1 omlet (2zółtka+4białka, owies 50g, whey 10g)
2 pulpety (mielone cyce),makaron 30g
trening
3 whey,banan
4 pulpety,makaron 30g,winogrono 150g
5 kurak,pomidor
6 twaróg, masło orzechowe


Czasami wpiszę michę,podałam też gramy,żeby nie rzucało się w oczy,ze tyle węgli
Ogólnie chyba raz w tygodniu (niedziela) zrobię sobie dzień luzu,gdzie nie będę przywiązywała uwagi do ilości białka

Co do mięsa będę zjadać ok 0,5kg ogólnie chciałabym trzymać 2,5g/kg m.c jak to wyjdzie zobaczymy,ale konkretnego reżimu nie mam zamiaru stosować

Muszę w końcu podjechać do PiPa po olej lniany

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-11 22:26:37

cześć Kasiu niestety dawno mnie nie było, ale przegladając ostatnią strone widze że po staremu tutaj

kiedy ciągi w stringach?

Chyba sie nie doczekamy...

cześć Kasiu niestety dawno mnie nie było, ale przegladając ostatnią strone widze że po staremu tutaj

no właśnie tęskniłam
jak to po staremu? nie zauważyłeś,że szeryfa brak i nikt mnie nie sprawdza


kiedy ciągi w stringach?

ciągi w stringach albo i bez zarezerwowane są dla jednej osoby...i nie muszą to być wcale ciągi martwe

Tak więc przykro mi chyba się nie doczekacie...no chyba,że będę miała kaprys pokazania publice swoich pośladkowych




Dzisiejszy DNT


Micha

1 omlet z owsianymi i żurawiną
2 cyc mielony,warzywa
3 j.w
4 kurak,warzywa
5 jaja,masło orzechowe

"zarezerwowane są dla jednej osoby"


A my nic o tym nie wiemy?
Chlopa masz?

Swoją drogą jak na ostatnim treningu pierw 3x3 75kg w MC i potem jeszcze reszta pleców bez magnezji nachwytem, to jak na kobiete silny chwyt masz (no dobra wogóle siłe masz bo niektóre paniusie by 75 z ziemi nie ruszyły )

jak chcesz polepszyć sobie siłe chwytu to polecam super ćwiczenie, które mi bardzo pomogło, mianowicie trzymanie krążka palcami na czas, dropsety. Pierw 20kg na max, potem od razu 15kg do maxa, i na koniec 10kg na max. Tak z 3-4 seryjki. Dorzuć 2x w tygodniu po treningach "nieplecowych" zobaczysz jak chwyt w góre pójdzie.

vena MC są chyba najbardziej męczącymi ćwiczeniami ,masz ich w sumie ,aż 3 w treningu więc pewnie dlatego odczuwasz zmęczenie .Tak przeglądałam Twój trening i muszę stwierdzić ,ze ogólnie jest meczący dużo martwych i przysiadów ,ale ambitna z Ciebie kobita ,bo dajesz radę

Cześć Kasieńko, teraz mogę już podczytywć na bieżąco co u Ciebie króluje silna wola ...jak zawsze, no i żurawinka suszona
pozdrawiam!!

adzik za dużo chciałbyś wiedzieć


Sebuś no muszę przyznać,że chwyt mi się poprawił,bo pamiętam na początku miałam problem z 70kg i już stosowałam przechwyt,a teraz nawet bez magnezji zobaczymy jak długo
Jedyne to w rumunie ostatnie powtórzenie to już prawie na paluszkach,ale tu jest więcej powtórzeń i ruch wolniejszy i szybko mi puszcza mimo mniejszego ciężaru.
Na pewno to ćwiczenie na chwyt dobre,ale ja nie lubię takich tak samo jak nie lubię robić przedramion,bo to strasznie monotonne.Na początku jeszcze robiłam w dzień ławki,ale potem już mi się odechciało


vajo ciągi męczące,ale to zmęczenie jest najlepsze z tego wszystkiego i te moje prostowniki po nich
Ogólnie to ma 3 martwe na treningu: sumo i rumun,a na prostych zrobiłam wyjątkowo,bo chciałam i zastanawiam się,czy nie dać go właśnie zamiast rumuna albo po prostu będę zmieniać co tydzień.
A co do treningu to nie jest męczący,bardziej lajtowy dlatego dorzuciłam kilka drobiazgów


Kasia no w końcu jesteś na łączach znaczy się jesteście bąbelek już dobrze będzie wiedział na przyszłość jakie strony ma odwiedzać
A żurawinka wiadomo, nawet omletów nauczyłam się robić,a zawsze mi się rozwalały


******************************************************************


Brrrryyyy


Nikt nawet nie zauważył,że w tym tygodniu dałam tylko raz wypiskę z treningu (w poniedziałek)

Ale spokojnie...treningi były tylko mam troszeczkę misz masz w tym tygodniu i może jutro wieczorkiem wrzucę,nawet mam filmik z reverse hypers z oplecionymi nogami łańcuchami
ale nie wiem czy go wrzucę poza tym za blisko nagrane i kumplowi chyba trzęsły się ręce



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-16 22:55:35