co na 3 raz

[...] sprawni 25-39: sprawni 15-24: przeciętnie sprawni 8-14: mało sprawni 3. 100 i więcej: bardzo sprawni 60-99: sprawni 35-59: przeciętnie sprawni 20-34: mało sprawni 4. 18 razy: bardzo sprawni 14-17: sprawni 10-13: przeciętnie sprawni 6-9: mało sprawni 5. 80 cm i więcej: bardzo sprawni 55-79: sprawni 35-54: przeciętnie sprawni 20-34: mało [...]

[...] jakos tak dziwnie polecialem ze upadlem na lokiec.Wstaje patrze tylko lekkie zadrapanie w sumie standard wiec zabieram sie za dalsza walke.Po chwili zaczynam odczuwac co raz wiekszy bol.Podciagam rekaw patrze a tam na lokciu taka fajna fioletowa bania.Mysle sobie-no nie najlepiej...Poszedlem do trenera zamrozilem ale nic nie pomoglo.To [...]

[...] jąder zaczyna się od zmniejszenia objętości komórek Leydiga, a następnie następuje gwałtowne obniżenie poziomu testosteronu w obrębie jąder (ITT) i peroksysomów oraz insulino podobnego czynnika 3 (INSL3) – czyli niezmiernie ważnych bio-markerów i czynników umożliwiających prawidłowe funkcjonowanie jąder i produkcje testosteronu. [...]

[...] na jakiś czas chce mi się twarogu lub śmietany z sałatką- mogę ? 6.Czy da się jeszcze jakoś popracować nad udami?Na początku diety nie mogłam uchwycić skóry z ud w palce teraz mogę mam wrażenie jakby coś tam się oddzieliło(nie wiem tkanka tłuszczowa od mięśnia czy jak?)więc chyba ruszyło coś się?Chciałabym pozbyć się z nich jeszcze trochę [...]

[...] co mam zrobić w sumie 8 treningów? Zajmie mi to najwyżej miesiąc i co dalej. Moje pytanie było czy trening A gdzie sa 2 serie po 15 powtórzeń (nazwałam go A1) robię tylko raz i od razu przechodzę do treningu B, a potem w 3 dzien treningowy już mam robić A gdzie sa 2 serie po 12 powtórzeń (nazwałam A2). Czyli: A1 B1 A1 B1 A1 B1 po np. 2-3 [...]

>pierwszy raz się z tym spotkałem od czego to skrót? MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH >czy podciąganie sztangi w opadzie to nie to samo co wiosłowanie? TROSZECZKE INNE, ALE BARDZO PODOBNE, ZROB JAK CHCESZ ALBO RAZY 2 (JEDNO CWICZENIE W 2 SERIACH), >czyli 2*2serie? TO ZALEZY OD TWOJEGO DOTYCHCZASOWEGO PROGRAMU TRENINGU, ALE WYDAJE MI SIE [...]

[...] tydzien 5tek, jestem z siebie dumny, jak mi pieknie sila wszedzie poszla :P Najpierw pare wnioskow dotyczacych silowego aspektu treningu HST. Robie juz ten trening drugi raz, dochodzac do max'ow dla 15tek, 10tek i 5tek, zauwazam, ze najwieksza "pare" czuje przy robieniu 5tek. 15tki i 10tki zawsze robilem tak jak zaplanowalem, nawet [...]

[...] owsianka z bananami. Przy masie 18kg 3,2% tłuszczu wiecej to dużo? nie sądze a jadłem przecież codziennie w jakims stopniu po twojemu mówiąc "brudno". Już nie wspominam że raz na 10 dni robiłem sobie dzien wolny od diety i jadłem cokolwiek - czasem 2 posiłki bo nie chciało sie wstać z łóżka, a czasem 2 kebaby dziennie. Kazdy organizm jest inny [...]

[...] lat nie imponujea czasem sie wrecz nia brzydzę jestes jak sekciarski nawoływacz do palenia czarownic nie przypominam zebym Cie po hamsku szczuł na publiku zebyś wyciskał 2 razy tyle ile tam dzwigasz, miej te swoje niby silne ciałko nastolatka, pozwol mi miec grube ciałko leniwego 30 czy 40 latka NIE NEGUJE JEDNAK TWOJEJ WIEDZY TYLKO DLATEGO ZE [...]

56/61 DNT MISKA 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bdd054406f84061ab0e6a6408c52802.png *** 57/61 TRENING Dzien3. 1a. wznosy 3x20 37.5kg* 20/17/15 już lepiej niż ostatnio, ale w ost serii musiałam bardzo tilta pilnować, bo mnie plecy zaczynały boleć... po raz kolejny, większy ciężar to nie wszystko... 1b. przyciaganie drazka 3x8 na reke [...]

[...] masz już w domu innego psa rasy, która nie jest powszechnie uznawana jako pokojowa (psy ras bojowych i większość terierów). Wcześniej czy później dojdzie do konfliktu, a raz rozpoczęta wojna może przebiegać co najwyżej z chwilowym zawieszeniem broni. 9. Jeżeli jesteś nieodpowiedzialny. Osobnik nieodpowiedzialny nie powinien mieć nawet [...]

Ok, to będą piramidki, jakoś to sobie rozplanuje i wrócę do podchwytu. 11.12 wtorek Dzień 2 - AD w proszku DNT Rano 1 miarka AD. W dni treningowe AD będzie 2x, raz rano i raz po treningu. Po wczorajszym jestem jednym wielkim zakwasem %-) Bolą nogi - tyłek, dwójki i czwórki. A po przysiadach bolało głównie kolano ;-) Dlatego zostaje przy wykrokach, [...]

Warunki domowe - w każdej chwili, wiele razy w ciągu dnia możesz sobie wyciągnąć nogi:) To prawda. Ale też nie mam przekonania do wchodzenia do szpagatu bez rozgrzewki, w momencie kiedy mi tak dużo brakuje. Więc to zawsze jest jakiś krótki trening. A jak już poświęcam czas to mam dylemat na co go poświęcić. Ale ostatnio regularnie jest : hula [...]

[...] i tricek. Przy młotkowym nie przeskakuje nic w palcu więc jest ok. Tricek za lekko 5. Żeby zaoszczędzić całe 3 minuty i dla urozmaicenia zrobiłam bear complex. Wiadomo pierwszy raz to trzeba sobie przypomnieć ruch. Ale o dziwo Zarzut poszedł lepiej niż Przysiad przedni ale to dopiero na filmie zobaczyłam za za bardzo do przodu poleciałam.

[...] jej bliskosc fizyczna i duchowa zamienic na "przyjazn". no ja ******le nie da sie tak przeciez dobra bo to nie insomnia wiec off. stary to wszystko jest zyciem, ja raz tylko kogos troche "koplem" w zyc a zycie mi odwdzieczylo sie ciezkim ko po ktorym jeszcze wstaje hrrr. mowie zuc sie w wir zajec, nie siedz samemu i nie [...]

[...] Zreszta sam sie przekonalem po 1 dniu Co do "treningow" siatkowki. Gram na szczeblu amatorskim wiec nie wiem czy mozna to nazwac treningiem. Wyglada to tak, ze raz w tyg (piatek) zbieramy sie w kilku gosci. Rozgrzewka 30min, kazdy we wlasnym zkresie (ja rozciagam sie lekko, rozgrzewam stawy, plas o sciane, odbijam pilka z [...]

[...] z nart mam tylko jedno, no w sumie dwa. Sama byłam, chciałam się rozjeździć i sprawdzić co jeszcze pamiętam. Bardziej przeżywałam wieczorne pływanie /-)_ Stok w Laskowej: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/572aefce844d4572950139dc7896550a.jpg Słit focia nart na wyciągu %-) (taka świecka tradycja) [...]

[...] earned in the 40 to 50-year-old women's division and the third was in the most added-weight pull-ups (36kg) in the women's open division- czy to znaczy, że podciagnęła sie raz z ciężarem 36kg? Czy tam są jakieś kategorie wagowe lub wiekowe> ja mam 27lat, a ważę niecałe 60kg. No i z tego co zrozumiałam to te babki robia pull-ups( nachwyt), a [...]

[...] bo z jego wypowiedzi wynikało-przynajmniej ja tak zrozumiałam-że chodzi o dipsy wykonane jednej serii. weźmy za przykład Charlesa, którego widzimy na filmiku z dipsami oraz na zdjęciu w łazience które wstawiła nikita (btw nie wygląda mi to na łazienkę siłownianą, a to przez obecność szczoteczek do zębów ) Kurde- na prawdę nie zauważyłam tych [...]

[...] - na początek Wyciskanie - jako nieco lżejsze Trening B (Pompki jednorącz ? no właśnie nie wiem czy jednorącz..) FLOOR PRESS pompki Pistolety - muszę Cottera jeszcze raz obejrzeć.. ale wabi mnie GTG rwanie Wymach-high pull + na dobitkę Dipsów nie mogę robić ze względów zdrowotnych (boli mnie przy nich mostek). Co do drabin - przy [...]