co na 3 raz

[...] pod scianę, żeby się nie przemieszczał i muszę sobie matę pod plecy podkładać, bo jest niewygodnie. Ciekawe jak by się sprawdził przy normalnych obciążeniach. Na następny raz wezmę sobie gumę na kolana ale w ogóle to się strasznie jarałam, że w końcu mogę jakąs sztangę normalną podniesć :-D 2. Przysiad wykroczny 3x10 8kg/10kg/12kg 3. Donkey [...]

25/11/17 - DNT. Wieczorem pół pizzy i lampka czerwonego wina - swiętowalismy podwójne urodziny. Pizza domowa a la włoska, mojego wypieku :-) jak na pierwszy raz to całkiem nieźle mi wyszła. Ale pomidory kupiłam we włoskim deli - nieboooo, niebooo :-O same pomidory bym mogła jesć, bez pizzy. 26/11/17 - DNT. Miska wg założeń. 27/11/17 DT tydzień 6 [...]

[...] (początkowa waga to jakieś 57,5kg) ćwiczyłem najpierw treningiem domatora od fabrykisiły.pl **************************nastolatek/trening-domatora-trening-w-domu-obwodowy I oraz II plan i notowałem z treningu na trening progres typu 2-3 powtórzenia na ćwiczenie i zwiększałem ciężar np. dodałem 2 hantle 4kg przy zakrokach i wolniej je robie itd. [...]

[...] sobie dział i znalazłem: SFD/Images/2015/8/2/44aa6bc204414f33ac0a02a5fa689da0.jpg Oceniam się na BUILTFAT. Krok od CHUBBYFAT!! Trzeba się pilnować! Opcja pożądana (z tego obrazka!): RIPPED/BUILT :-) Z poniższego: ../Content/img/noimage.png Dałbym sobie 25% fatu. No, niestety tak bym się mógł przyrównać. W kalkulatorach wychodzi mi nieco mniej, [...]

[...] innymi miałem poprzemieniać kettle ze schowka, do podręcznej szafki.. i tak jakoś już mi się zaczął trening: BP - same single: 20, 24, 28 (na prawą zrobiłem dwa, a na lewą raz, bo za pierwszym razem wymiękłem) - w sumie może z 7 BP/stronę wyszło) różne próby i przyznam, że ciężko było zarzucić mi 2x24kg!! Nie mówiąc o przysiadzie czy [...]

[...] da się. Nie myślałem o czymś takim. Zwłaszcza, że robię po 18powt, a nie na maksa (pewnie niewiele więcej niż 18), no i trwa to dosyć krótko bo do 30s. Spróbuję następnym razem i dam znać. To 6. trening z 45s przerwy. Nieco mi się rozjechało wszystko przez Wielkanoc. Na razie nie skracam przerw. Postaram się wdrożyć Twoje rady w życie :-) [...]

[...] zjedzono dwa i pół miliona kilogramów kreatyny. Ten fakt mówi sam za siebie jeśli chodzi o jej bezpieczeństwo, jak również o jej skuteczność. Nic dziwnego, że tyle teraz mamy ogromnych kulturystów na siłowniach! Pomimo jej fenomenalnej popularności ciągle jeszcze krąży wiele nieprawdziwych informacji na jej temat, które rozpowszechniają [...]

[...] możliwy olej.. Trudno zresztą o dobre wybory. Jaja są dobre. O łososiu też różnie piszą - ale jem, tuńczyka nie lubię. Z owocami o bym przyjęła zasadę 1 dowolny na dzień - raz to będzie arbuz, raz mandarynka. I wyjdzie średnia ok:) Daktyle mówisz? Mi się zdarza zapodać miód z makiem lub miód z zmielonymi migdałami przed treningiem. Czy mają [...]

senegroth lece jeszcze 2 tygodnie masówke, pozniej tydzien przerwy i chce wystartowac po raz pierwszy planem pod TS stad pare moich pytan PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 [...]

[...] On był GOAT dywizji i UFC. Okażcie temu facetowi trochę szacunku. Zasługuje na tę walkę. Nie można mówić o mianie GOAT wszystkich dywizji, jeśli nie zawalczyłeś kolejny raz z tym facetem." Idealnie dla Moraesa byłoby, gdyby otrzymał walkę z Dillashawem, a Johnson dostałby rewanż z Cejudo. Jeśli Dillashaw chce zostać podwójnym mistrzem, [...]

[...] jeść, niż w domu (z dziećmi, gdzie ciągle kogoś muszę karmić ;-) ) 16h też jest dobre, ale jak ciągle myślisz o jedzeniu to nie wiem czy warto.. A może bardzo warto!! :-) @Drazekm j.w.. Napoje bez kalorii. Nie wiem czy by przeszła np. cola zero, bo kalorii nie ma, ale ponoć pobudza insulinę i wychodzi na to, że "coś się zjadło". Głównie leci [...]

[...] kurczak z puszki), 2 jabłka, pół cytryny, 2 łyżki oliwy, sól, pieprz Jabłka obrać, pokroić w kostkę. Pokroić na małe kawałki kurę i oczyszczoną z ziaren paprykę. Wszystko razem połączyć, przyprawić oliwą, sokiem z cytryny, solą, pieprzem, wymieszać. 219. Sałatka z kurczaka z curry kurczak 1 cały (pieczony), curry, ananas 0,5 pusz., [...]

/SFD/Images/2016/7/12/bd9e1a6880a84b65abf4f4d23174d87a.jpg Getty Images Mistrzowie wag muszej oraz koguciej, Demetrious Johnson i Dominick Cruz zajęli dwa pierwsze miejsca w rankingu pound-for-pound UFC. Jon Jones spadł teraz na #3 pozycję w rankingu ustępując na #1 miejscu Demetriousowi Johnsonowi oraz jedynemu zawodnikowi, który pokonał w UFC [...]

[...] badaniu....opieprzyla mnie po co robilem te badania), a tu od Was dostalem konkretna pomoc teoretyczna i materialna (nie chodzi o kase, ale o srodki zaradcze za co jeszcze raz Serdecznie Dziekuje) i najwazniejsze, ze podzialalo, bo PRL jest w normie :). Jak juz jestem przy PRL, jest w gornej granicy i doradzcie prosze czy brac Castagnus [...]

[...] podatku :)) Z tym piciem to tak, od swieta moge zabalowac ale tak zeby regularnie? O nie. Nie lubie tego uczucia strutego ciala. W imprezach najfajniejszym punktem jest teraz dla mnie deska z serami 8-) Pycha pycha. Wczoraj po poludniu mialam robic trening, ale czulam sie coraz gorzej z godziny na godzine. Bol brzucha, zatkany nos, ogolne [...]

ja robiłem kilka miesięcy temu ginekomastie mieszana u rylskiego. drugi raz bym się nie zdecydował na znieczulenie miejscowe, ból okropny, wymeczylem się na stole ok 2h, jak ktoś pisze ze to przyjemne uczucie kiedy co chwile trafia na nerw skalpelem- musi być masochista... rekonwalescencja u mnie to kamizelka przez 3 mies, powrót do treningów po [...]

[...] zrobili 230 i ciężka jako OPEN i zlikwidowali tą 125 karłów. Ja lubię ich walki, ale chodzi o to że biznessowo to klapa i Demetrious nie ma konkurencji zamiast walczyć 3 raz z Benavidezem dostaje missmatch, w ch** słabego Reisa - przecież ten koleś nawet w parterze sobie nie poradzi lol, KO 1 runda. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-03-07 [...]

[...] 1. Codzienne ćwiczenia od fizjo. 2. Spacery - jak najwiecej (wyjeżdżamy w środę na kilka dni w ładne okolice, będzie gdzie łazić) 3. Marsz pod gorke/marszobieg na bieżni raz lub dwa. Tak dla poprawienia trochę kondycji. 4. Ewentualne cwiczenia silowe - troche nie mam koncepcji co moglabym robic bezpiecznie. + trzymanie miski na dotychczasowym [...]

[...] temat ale mam sprawe zwiazana wlasnie z nim mianowicie... Zaczynam pierwszy cykl metanabolem, zakupilem wszystko co potrzeba problem tyczy sie rozpiski skoro to moj pierwszy raz.. (meta ruska;p) planuje w pierwszy tydzien po 2 tabsy, drugi i trzeci po 3, ostatni po 2? do kazdej dawki sylimarol. 1-4 10mg metanabolu ED oznacza 1-4 tydzien po 2 [...]

hm...no co post to inne rady odnosnie przyspieszenia przemiany materii. No raz mowicie, ze niby minimum 5 posilkow, innym razem 3 -pacz:dieta kopenhaska..W ogole to ,tak na oko nawet, na tej dietce to nawet 15000 kcal dziennie nie wychodzi wiec...to chyba w swietle tego co bylo nie raz mowione-przy znacznym ograniczeniu spozyciu kalorii-powinno [...]