co na 3 raz

siema chłopaki tak sobie to czytam i się uśmiecham bo nie raz miałem takie dziwne przypadki jak to wykrzykiwali ze mnie zabiją ze mam przej... ze ich koledzy mnie dopadna!!!i jakos do tej pory zyje i mam się dobrze i niechce mi sie wierzyc w teksty bic tak zeby nie bylo widac kopac po kolanach!!!99% sie tak nie da trzeba wejsc na 150% swoich [...]

produkt bardziej stosowasny jako dodatek a nie jako bazowy supel stad wlasnie mysle ze co raz wiecej osob idacych "stara droga" tj kreatyna bialko/gainer wg brakow w diecie moze miec mieszane uczucia czy jest sens skoro doraznego dzialania nie widac "choc czuc" warto byloby wrzucic jakies badania nt tego srodka - moze cos by [...]

Kondzio teraz to już trochę przesadzasz piszac o mnie... raz napisałeś ze nie mógłbym byc sędziom bo byłbym stronniczy teraz ze nic nie robię do rozwoju WW i ze zorganizowałem 1 zawody!! chłopie nie znasz mnie w ogóle!!Wszystkim chodzi o rozwój!!a nie publikę!!potem tu piszesz ze wielu z zawodów zrezygnuje... wiesz co ode mnie 3 zrezygnowało z [...]

[...] nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). [...]

[...] ruchów. Bumpować mogą też solidne podkładki pod talerze - trochę to tańsze niż gumowane talerze. Swoją drogą, nigdy nie lubiłem zrzucania sztangi, nie po tym jak walneła mi raz w piszczel - wolę więc robić to rozsądnie Kamil - jeżeli możesz robić po kilka powtórzeń siłowego powtórzeń z 60-70 kilogramami - to zacznij to robić - polecam to [...]

[...] ustawi ze da rade i 7 treningow zrobic bo to lubi - kocha ze tak powiem :) Ale oczywiscie na tym etapie 3 treningi tez będą okej :) Powiem tak, tez kiedys cwiczylem 3 razy, ale obecnie jest to moja pasja i po to ze tak powiem wstaje z lozka ;) Codziennie rano robie cardio 30 min, praca mozna powiedziec lekko fizyczna, 5 treningow silowych [...]

[...] ona na sto procent. co do supli... wvzoraj skonczyl mi sie joint i man up. :( opisze te suple jak skonczy sie kreta bo jej jeszcze mi zostalo bo bralwm mniej przez czas mojej nieobecnosci a byly takie dni ze nie wzialem nawet... jeszcze raz przepraszam caly uns i reszte za moja nirobecnosc! wracamy i zaraz lece na silke ponap*****lac plecy ;)

[...] znaczne, żeby wykasowywać ćwicz. 1? aha - uwagi co do treningu brzucha zgłaszał wyłącznie seba_kzn apokalipsa - jeśli te dwugłowe tak istotne, to przemyślę zmianę klubu; narazie wprowadzam martwy ciąg, jak radzisz Zmodyfikowany po raz 2. plan ACT: TRENING ACT: 1. (unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch)?? 2. wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

Ja Ci powiem co jest nie tak: Chcesz robić każdą partię tylko raz w tygodniu, kiedy to strata czasu, bo nie dasz rady tak zmęczyć mięśni żeby regenerowały się przez tydzień. Powinieneś opierać się na ćwiczeniach bazowych, takich jak w planie który podałem. Skup się na podstawach i ćwicz wszystko więcej niż raz w tygodniu, to nabierzesz masy przy [...]

Podaje jeszcze raz moją diete na mase. Ulepszona i znów prosze o ocene,propozycje co do zmian itd. Mam nadzieje ze sie w końcu doczekam jakiejs odpowiedzi od dieto znawców %-) Śniadalnie 782kcal - 3 skibki chleba pełnoziarnistego 360kcal B= 15g T= [...]

[...] że zwrócę ją na podłogę%-) stąd te 3 minuty przerwy Co do diety to właśnie zaczynam, tylko jeszcze nie wiem jaką:-) Supli nie biore jedynie witaminy, ale czekam az mi przyjdzie bialko i bcaa. Co do treningów to mniej więcej wygląda tak 4x trening na sali 3 x bieganie interwałowo i 2-3 x siłownia planuje również dorzucić basen raz w tygodniu

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE: Mam problemy hormonalne, związane to jest z tym, że mam stwierdzone PCOS i WPN forma nieklasyczna. Przyjmuję leki przepisane od lekarza: Metformax oraz pabi-dexamethason i stąd moje problemy ze zrzuceniem wagi. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: W chwili obecnej przyjmuję [...]

[...] bene fajny nick;) Mnie mój lewy staw skokowy nie męczył 10 lat i nie miałam nigdy żadnej szyny /chociaż może powinnam,bo jestem zbyt elastyczna;)/ "zmęczył się" raz,za to porządnie...dwukostkowe złamanie ze zwichnięciem w stawie:) Skręcono mnie śrubką po nastawieniu zwichnięcia,wpakowano w gips po d...na 10 tygodni(ale po 6 tyg. na [...]

drążek 4s wiosłowanie polsztanga jednoracz 4x5 high pull 4x5 martwy 5s potem co raz wiecej... wioslo sztanga na pompke 4x12 tak zrobie zajrzyj do klaty Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-03-25 12:27:28

OK, dzieki. Nowy plan wydrukowany ;). Zaluje tylko, ze nie mam drazka zeby sie podciagac, dodalbym to na plecy. Co do a6w - w sumie masz racje. Robilem juz kiedys a6w, doszedlem co prawda tylko do 26 dnia, ale i tak bylo ciezko. Alem glupi A skoro mowisz, ze spadlo Ci 3cm - sproboje. Zajze do tego dzialu. 3cm bardzo by mnie poratowaly . A czy [...]

Więc to wyglądało mniej więcj tak: 2 tygodnie w garazu u kumpla - wy***ali nas 2 lata przerwy 1 miesiac w silowni wojskowej - wy***ali mnie 2 lata przerwy 2 miesiace w piwnicy kosciola - pastor nas wy***al 6 miesiecy przerwy 6 miesiecy u kumpla w piwnicy (chcieli nas wy***ac ale obiecalismy ze juz bedziemy grzeczni) Przez ostatnie 3 lata raz na [...]

co do podciagania na szeroko to slabo mi to idzie 3-5 powt zrobie moze :D to 3 serie po 3-5 robic? az sie w koncu wyrobie w tym? czy inaczej sie podciagac np z uchwytem na drazek i raz z 1 strony raz z 2

[...] na pare dni a nie codzień tak więc i tak będzie to zamrożone. staraj sie spozywac produkty swieze, unikaj konserw, mrozone IMO moze byc, sam mam filety np mintaja pangi w zamrazarce.. 3. jaka jest różnica między ryżem a ryżem? tzn. na tym za np.1zł jest tyle samo węgli co natym za 5zł. płacimy tylko za leprzy smak? czy węgle są leprze? generalnie [...]

[...] to bezsensownie przerzucilam sie na pączki, spaghetti itd. i zamiast zatrzymac sie znow na 60kg, polecialam nieco wyzej (bo tak mi bylo dobrze z tym niezdrowym zarciem ;( teraz jest mi glupio i postanowilam sie ogarnąć. Zrobilam sobie diete zdrowa, rozdzielilam na 4-5 posilkow i tak od ok 12 lipca sie zdrowo odzywiam. Codziennie tez jezdze na [...]

[...] dodałbym też jeden posiłek, śniadanie wcześniej o ile możesz, 6 posiłków co 2,5-3h, dzięki czemu lepiej byłoby rozłożyć poszczególne produkty. Więcej warzyw! Suplementy, jeśli dobrze dobierzesz dietę nie będą Ci na tym etapie potrzebne. Ułóż jeszcze raz dietę z moimi radami i pokaż ją ;) Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-16 19:30:02