[...] się jeszcze w gimnazjum. Początku to wiadomo piwnica itp. Z czasem jednak przeniosłem się na w pełni wyposażoną siłownię. Zaczynałem o 56kg wagi przy tym wzroście co teraz. Jestem studentem. Na początku studiów wróciłem praktycznie do punktu wyjścia ale odrobiłem to co było z nawiązką. Teraz kiedy moje życie się ustabilizowało i znalazłem [...]
Cześć :) wiem ze takich wątków jest milion. czytałam już wiele razy polecane linki ale chce mieć swój wątek żebym miała pewność czy dobrze myślę. wiek: 21 lat wzrost: 160cm waga: (nie wiem bo od maja się nie ważyłam) ale obstawiam ze ok. 51kg cel: taki jak wszyscy czyli ujędrnienie ciałka i zgubienie tłuszczyku. Moja aktywność fizyczna to fitness. [...]
[...] w okolicach 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, około 10 h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (będę starał się 4x), raz w tygodniu koszykówka 1,5 h Odżywianie : no lubię dobrze zjeść, ale potrafię trzymać dyscyplinę jak mi zależy, piję sporo kawy w robocie Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
rzuccie okiem moze macie jakies sugestie co do tego cyklu chetnie wyslucham ostatni raz bylem ON 5mies temu 4cykle za soba srednio 500mg saa tygodniowo, wrazliwosc na androgeny srednia met, prop, prolo, oma, deka, wins, bold, t3, efka, clen, nolva, clom bylo wszystko wyniki silowe i masowe nie sa wazne celem jest rozbudowa max lbm oraz strata max [...]
Kolejnym przystankiem wakacyjnych, armwrestlingowych zawodów roku 2009 w naszym kraju był Pasłek. 29 sierpnia 2009 roku na terenie Parku Ekologicznego odbyły się po raz pierwszy „Otwarte Mistrzostwa Pasłęka w Siłowaniu na Rękę". Organizatorem głównym był Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Pasłęku, a patronat nad impreza objął Burmistrz Miasta [...]
[...] ostatnie miejsce Załamałem się i odpuściłem dalsze starty które miały być w Żelistrzewie Lublińcu i Bytowie . Sierpień 2014 - Podjąłem decyzje że przygotuje się kolejny raz do zawodów tym razem na własną rękę . Plan był bardzo konkretny docelowa forma miała być zrobiona na Mistrzostwa Polski w 2015 r . Od września do grudnia trwała budowa [...]
[...] to połączone w jednolity i planowy trening da dopiero cechy potrzebne ciężarowcowi: szybkość, zwinność, skocznośc i siłę. Początkujący ciężarowiec powinien trenować trzy razy w tygodniu. Trzymiesięczny plan treningu dla początkującego: PONIEDZIAŁEK: 1-zaprawa gimnastyczna 30 minut, 2-zarzucanie sztangi na pierś dwa razy ze zwisu: 2serie [...]
[...] się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z chlebem razowym.+ 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 [...]
[...] ponad 200listów z podziękowaniami.Niektóre były tak wzruszające, że się popłakałem. PS:Tanio skóry pan nie sprzedał. PN: Analizowałem walkę i na pewno jeszcze niejeden raz ją obejrzę. Popełniłem kilka błędów co w dużej mierze spowodowane było brakiem obycia. Potrzebuję sparingów,żeby złapać czucie w parterze,żeby nauczyć się bić w każdej [...]
Miałem się wziąć za ćwiczenia od kątem zwiększenia wydajności i zrzucenia trochę tłuszczu (jest oponka i "spuchnięta" twarz). Na marginesie. Nie ćwiczę. Tzn. raz na miesiąc wypad całodniowy w góry, 2 razy w miesiącu sala akrobatyczna i tyle. Prowadzę tabelę i od ostatnich 2 lat obwód w pasie raz w górę, raz w dół ale...to w górę/w dół to jest 1 [...]
[...] ale tradzik wtedy byl mocny.. w sumie dalo sie zyc.. bo dozylem do dzisiejszego dnia . . . . w dzisiejszym dniu moj tradzik jest juz maly... w sumie sredni... sami wiecie, raz jest duzy raz go niema zalezy od dnia ale ogolnie to juz zyc niemoge z tym bo chce normalnie i wkoncu p dermatolog po 6-ciu miesiacach polecila mi IZOTEK . . . [...]
[...] NICK: mamuśka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity staż to 8 m-cy, przy czym pierwsze 3 to nordic walking na tętnie 120-140, potem marszo-biegi, a teraz to już bardziej trucht z marszem co jakiś czas 2 x na tydzień. Od 2 lipca siłownia 2 x na tydzień ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]
[...] INTERESUJE MNIE Cykl na 6-8tyg REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM rekompozyjce 2 miesiące teraz redu od około 1,5 miesiąca ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Tarń dwudzielna ( ograniczenia ruchu - nie mogę wykonywać [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? śniadanie: Jajecznica z trzech jaj usmażona na łyżeczce margaryny, kromka chleba razowego z dwoma plastrami szynki konserwowej z Biedronki (Ma dużo białka, mało tłuszczu) jeden pomidor, czarna lub zielona herbata bez cukru z cytryną, łyżeczka ketchupu. [...]
[...] cm, ale pozyczałam spodnie od mamy :-) , (rozmiar 38/40), wiec chciałam coś zmienić. Najbardziej moje nastawienie do wyglądu zmieniła moja koleżanka z drużyny, która pewnego razu kiedy były rozdawane pączki powiedziała że ja i tak już dobrze wyglądam. To chyba miał być żart ale dosyć znacząco mnie uraził. Oczywiście nic jej nie powiedziałam [...]
[...] i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około 1200kcal. Mój plan treningowy to 4 razy w tygodniu siłownia: PN: -Biceps, Triceps WT: -Nogi, Brzuch ŚR: -Klata, Plecy CZW: -Barki, Grzbiet (Piątek, Sobota, Niedziela CZASAMI TRENING BRZUCHA BĄDŹ TABATA) [...]
[...] http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz.2-t542453.html Pozdrawiam wszystkich :) Odpowiedź do użytkownika moslej123 z poprzedniego tematu: moslej dzięki za wytłumaczenie:) W takim razie dziwne że po tylu latach Ci się nie ,, zwłuknił" ten gruczoł. I co teraz lekarz zalecił? Masz już wyniki badań hormonalnych? Masz to od prolaktyny czy estrogenu? [...]
[...] z przepisu lekarza: nie - czy rodziłaś: nie Oczy. Mam sporą wadę wzroku (-5,50). Nie pogłębia od jakiejś dekady, oko w badaniach dobrze wygląda, więc nie traktuję tego na razie jako ograniczenia. Kolana. Przez jakiś rok skrzypiały przy zginaniu. Jak zaczęły boleć, poszłam do lekarza - przerost błony maziowej i lateralizacja rzepki. Pole [...]
[...] prowadzenia testu ! Celem rywalizacji będzie wycinka na lato. Nie przedłużając już, jedziemy z tematem !: Suplementy: Bcaa+cytruline 30g podczas treningu siłowego. Carbo 30g razem z bcaa podczas treningu i 50-60g po treningu (całym) BCAA+EAA 6 tabl. po aerobach poprzedzonych siłówką. TribuUP. zaczynam od 2x2 caps dziennie, do pierwszego posiłku i [...]
Witam ;) Od nowego roku po chorobie wróciłem do treningów. Tym razem zabrałem się za spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększaniu mięśni (choć głównym celem jest spalanie tłuszczu). Chciałbym się poradzić odnośnie ułożenia diety, ewentualnej suplementacji kończąc na opiniowaniu mojego planu treningu. Ostatni raz z supli korzystałem [...]
Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS
