1. Z ALA konwertuje 8-10% do EPA 2. "chyba" dla mnie to za mało :) 3. dlaczego lepiej? Co do makreli, znowu pytanie dlaczego raz na jakiś czas? Proszę o konkrety.
Ja powiem jedno wiem że na twarogu nie ma co oszczędzać bo jak kupie dobry to moge go zjeść bez żadnych dodatków i dodatkowo jeszcze bardzo mi smakuje. W lidlu kupiłęm tylko raz półtłusty w kostce pilos srałem 3dni nie wiem ile ze mnie zleciało i ***ał jakimś masłem dlatego tego gówna nie polecam z biedronki bardzo dobry jest ten który jest [...]
podałA? no to nie wiem, czy moge podał ewentualnie zgierska 69, budynek abc poszukaj w necie strony co do silowni...dzisiaj bylem pierwszy raz w energymie na pietrynie cud miod bajer silownia, super sprzet
Lukasz7777 - zawiera kreatynę co prawda nie duże ilości, ale jak ktoś zwiększa dawkę do 3 porcji na raz i trenuje 5 razy w tygodniu, to przerwą od kreatyny raczej nazwać tego nie można.
nie , nie i jeszcze raz nie .. rób tak , co ty w ten sposób chcesz uzyskac człowieku , wszystko bedzie kolidowało z takim rozłożeniem , za mało bedzie czasu na regeneracje mięsnia i w rezultacie zamiast budowac bedziesz niszczył permanetnie swoje mięśnie po drugie gdzie nogi , bedzisz jak pinokio od pasa w dół wygladał a to conajmniejsmiesznie [...]
w temacie pisze dodaj ryz przed treningiem +bialko jezeli nie masz silki w domu to po treningu mozesz zrobip sobie gainera a potem w domu posilek zjesc ,na snadanie dodaj wiecej platkow owsianych etc... co to jest w 5posilku ? zmien to pokombinuj i wrzuc jeszcze raz
[...] 124 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: ok 180g/doba -węglowodany: ok 300gr/doba -tłuszcz: dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz ph : Epithine E 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła i delikatna redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]
Twój nick jest zupełnie adekwatny do twojego podejścia. Wszystko na raz i po 2 miesiącach wypruty z sił próbujesz sprzedać roczny karnet Jatomi, co jest smutne. Maraton nie sprint. 5x/tyg trening, OK jeżeli masz duży staż, ułożoną dobrą dietę, pilnujesz regeneracji i masz specjalnie do tego celu ułożony trening. Inaczej skończysz tak jak napisałem [...]
[...] więc mi tu z domysłami nie wyjeżdżaj, bo najpierw pytałeś o witaminy i konkretną odpowiedz dostałeś. Potem uznałeś że masz dietę i witamin Ci nie brakuje, a że chcesz coś jeszcze dodać? To skąd mamy wiedzieć co masz na myśli? t0x - przeczytaj jeszcze raz temat, bo chyba coś przeoczyłeś lub Ci się pomieszało
nie wiem jak ty robisz te miesnie klatki ze az masz takie zakwasy w barkach w ktorych o nie cięzko jesli tylko raz ci sie tak zdarzylo - zrób, tylko zwazaj na ciezary bo mzoesz nie byc w stanie podniesc tyle co zawsze
ale ja juz nie mam gipsu od 3 -4 tyg, pytalem co zrobic to mowil mi ortopeda jeden i drugi ze mozna to naprawic zeby byly rowno kosci kiedy chce, poprzez zabieg i lamanie jeszcze raz ale narazie nie chce tego robic lecz boje sie ze nie bede mial sprawnej reki a na wakacjach chce jechac do pracy
6 posiłków dziennie, 2l wody dziennie - OK Koktaile mleczno-jogurtowe jako źródło wapnia - wolę vitrum calcium bo laktoza sprzyja odładaniu tłuszczu WSKAZÓWKA 5 :: przestań liczyć kalorie... to nie schudniesz WSKAZÓWKA 6 :: raz w tygodniu możesz zjeść wszystko, na co masz ochotę ... i 3 dni w plecy
nie raz w tyg a 1 posilek w tyg ,3 dni w plecy ale 4 do przodu ,nie liczyc kalorii-jak jesz jak nalezy i trenujesz nie opychasz sie syfem to efekty przyjda ,wiadomo ze wolniej ,ale opuszzajac te dwa punkty to dieta chyba jest ok? przynajmniej moim zdaniem chociaz ja nie mam sie z czego odchudzac traktuje ja jako element zdrowego odzywiania . Dieta [...]
[...] -klatka: 108 -udo: 51 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiace 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl dwa razy 200 test i raz 100 kródki co tydzień i dwa razy po 100 deka w pierwszym i drugim tygodniu potem odstawiona bo depresja ciśnienie 8. TRENING: dwa trzy razynw tygodniu 9. [...]
mi smakuje jak cholera dietka tylko twarog juz ciezko wchodzi robie fbw 3 razy w tyg a teraz chce robic tylko 2 a raz aeroby czy trening tytlko 2 razy w tyg wystrczy???moje zapotrzebowanie jest 3000 a diete mam 2500 czy da na tym zbudowac miesnie??chociaz musze przyznac ze przyrosty juz mam bo diete stosuje od miesiaca i spadlo ok 3kg z tluszczu [...]
