co na 3 raz

No trening plecow mam za soba. Dzis zaczelam od podciagania. Oczywiscie nie ma mozliwosci bym sie sama podciagnela choc raz. Z pomoca zrobilam 3 serie po 7 ruchow, starajac sie klasc nacisk na ruch negatywny. Zmachalam sie mocno, co przelozylo sie na spadek sily w nastepnym cwiczeniu. Wioslowanie sztangielka robilam mniejszym o 2kg ciezarem niz [...]

Michal, 60 to chyba nie, moj rekord sprzed ok.15lat jest 65kg, nie sadze bym teraz sie do niego tak zblizyla. Moze sprawdze, w piatek, hmmm Nieistotna, ale zobacz teraz lekarze kazdej ciezarnej przepisuja bez zastanowienia. Nie wiem czy jest taka, ktora lekarz uswiadomil co i jak powinna jesc, ale wszystkie maja caly zestaw od reki. Z dziecmi tak [...]

[...] generalnie nie jestem kawoszem ale jeśli to ma pomóc to czemu nie? już mi się poprawia, zjadłem sobie dobry obiadek w postaci gotowanego łososia i mini marchewek i od razu się lepiej zrobiło. carbon91 masz rację, przemyślałem sprawę i faktycznie nie potrzebnie rzucam się na 4 siłka w tygodniu. zostaje przy 3 dniach w tygodniu. Chyba za [...]

[...] 5x1000 iu e2,3d hcg. I tak nie wiadomo kiedy zleciało już 1,5 roku. Ale po pierwszym roku byłem bardzo zadowolony z tego systemu. Ciągły progres (powolniejszy niż na grubszych cyklach) i aktualnie już forma życia (do tej pory, bo musi być lepiej). I jedna uwaga: to wciąga. Jak raz zrobisz trening na teściu, to juz bez nie chcesz ćwiczyć;-)%-)

[...] niepotrzebnie się uniosłem;) Biegacze najwyraźniej robią błąd klepiąc kilometry, bs'y, z narastającym tempem, etc. Wystarczy albo pochodzić na cross fit, ewentualnie raz w tygodniu pobiec około 10 lub 20 km i maratonik w 4 godziny gotowy. Ja niemądry }:-( Niepotrzebnie się unosisz - a wystarczy ze zrozumieniem poczytać. Crossfit (ale bez [...]

[...] rowerowania. Nie postawiłbym na to pieniędzy. :-) O tym mowa w tym wątku. Ruda jest szalona i w tym szaleństwie świetna (jako człowiek, kobieta, koleżanka - wiem Nieraz - trzymam dystans ;-) ). Zakładam hipotezę: Do przetrwania maratonu wystarczą: 2 - 3 mocne treningi ogólnorozwojowe w tygodniu 4-8h - ciągłego marszu w urozmaiconym [...]

[...] nad rotacją i robi się miejsce na dupę niżej. I jak skończę 5 x 5 z WL i przysiadem to potem do uyebania wyciskanie i przysiad z dwoma kettlami. Trudno by mi było za każdym razem przestawiać wysokość stojaka, to zrobię na ławie wyciskanie, a przysiady z dwoma kettlami. Do dyspozycji są wagi: 48-32-28-24-20, czyli mogę sobie robić niesymetryczne [...]

[...] w dół. Nie mogłem zrobić wiosła. Zrobiłem tylko 50 rwań odważnika 24 kg. Wyszło 3'20", ale naprawdę na luzie i z dużą przerwą pomiędzy seriami (10+10 ___ 15+15) Jeszcze raz to samo i byłby ST. Wczoraj już nic nie ćwiczyłem, tylko wieczorem polazłem na basen. Popływałem, pomasowałem wszystkie stawy silnym strumieniem wody (po minucie na każdy [...]

[...] ciągi i swing :-) Po piątku łatam łokieć. Cholera... Znowu wypiłem 2 x 50 rudzielca i znowu się zmniejszyła dolegliwość. Może by go tak bimbrem? :-) Zasoby entuzjazmu na razie ulokowałem nieco obok sportu (chociaż to też - w pewnym stopniu - sport. I to krwawy :-D ) I powiem Wam, że się kobitom taki bzik na kettle podoba. Doceniają, że nie [...]

[...] (42,5kg) 4. DB seated overhead press 4x12 (16kg) (16kg) (14kg) 5. DB pullover 3x15 (10kg) (10kg) (10kg) 6. Seated cable row narrow grip 3x12 (41kg)(36kg) (33kg) I teraz cardio 25min + 2000 krokow do dobicia. Dostalam zalecenie fizjo z raz w tyg na jakies kulturystyczne zabawy, hehe, ma mnie gosc pomacac po ciele i podzialac gdzie trzeba, [...]

[...] jeszcze do Ciebie napisac na priv wiec postaram sie strescic i pospamuje u siebie:-) ja z przeciwnej strony - z Dublina :-) o rany, to niezle masz zrodlo, ja to tylko na razie po masarniach albo supermarketach chodze- ciagle w sumie jeszcze rozpatrujac rynek bo mieso jadam dopiero od momentu pojawienia sie na sfd i diety LowCarb. wczesniej [...]

Poziom sportowy dobry bez dwóch zdań. Co do walk: 1) Aż mi teraz wstyd po tym co napisałem odnośnie uczynienia tradycji z zestawiania obcokrajowców na KSW %-) To co pokazali Horwich i Tery to tarło. Martin bawił się w sprowadzanie gościa z czarnym paskiem, a ten z kolei nie wiedział czym by tu poddać rywala. Wreszcie grad niszczycielskich ciosów [...]

[...] Sobota 28/08 5:12 59 2gr glukozy ketony 0.8 kawa 6:18 99 7:10 5j. Humulin 7:48 90 jajka na smalcu 11:36 138 2.5j. humalogu 2 kubki smietany 48% (w sumie na raz przyjete 250gr tluszczu, niestety niezbyt dobra decyzja ale tylko pokazudzialanie tluszczu na glukoze we krwi, caly dzien dawalam insuline jak na normalny posilek pomimo [...]

[...] Dlatego ze skora i receptory nerwowe w tym miejscu sie przyzwyczajaja. Pamietam ze na poczatku liceum depilacja samych ud, z powodu bólu, zajmowala mi prawie 3 godziny (raz na 1,5 miesiaca). Teraz, po 9 latach, zajmuje mi okolo 30 minut, co 2 miesiace. Nie polecam depilacji woskiem bikini - pewnie skora sie przyzwyczaja, ale ból na początku [...]

[...] nie tylko relacja byłaby bogatsza, ale i moja opinia inna...ale do rzeczy. Ruszyliśmy z Suwałk, autokarem jak się nie mylę estońskich linii - Ecolines. Wspominam o tym, w razie gdyby ktoś planował wybrać się np z Warszawy, czy innego polskiego miasta i planował wybrać Polskiego Busa...popełni duży błąd. W Ecolines mamy dużo miejsca na nogi, [...]

Ostatni post na poważnie - jeżeli nie weźmiesz sobie tego do serca to trudno . Po pierwsze - ja też chciałem być ninja, tylko od razu musisz rozgraniczyć jedną sprawę. Ninja = płatny zabójca, czyli ekspert od broni (w naszych czasach szkoły ninja szkolą min. w posługiwaniu się najnowocześniejszymi osiągami techniki zbrojeniowej) ekspert od sztuk [...]

[...] regularnie żeby była kontrola 2) ja bym nie zmniejszała, bo potem jak pojawi się konieczność cięcia to nie będzie z czego - jesteś wysoka 1800 - 1900 będzie dla Ciebie w sam raz. Teraz wydaje Ci się że to dużo, ale jak zaczniesz jeść czysto i się ruszać to jeszcze zgłodniejesz - zapewniam Cię. Nie musisz jeść co 3 h - jak Ci wygodnie to zjedz 3 [...]

No to teraz Ja : Obecnie z pmp wbiłem 24ml soku propa efekty są ale też nie takie jak chciałem bo raz byłem chory na grypę drugi raz na biegunki i ciut ze mnie poleciało. Cykl na chwile obecną to 30ml propa, 10ml boldka, 10 cypka Wczoraj załadowałem cypka boldka już 3 strzał bodajże. Do dyspozycji z chłopakami mielismy metę i winko i obydwa srodki [...]

***SUPLE*** WHEY GAINER CFM Whey gainer cfm stanowi wysokiej jakości produkt, łączący w sobie energię pochodzącą z kombinacji wielo i jednocukrów, wraz z najlepszym bialkiem budulcowym jakim jest izolat białek serwatkowych, produkowany z zastosowaniem najnowocześniejszej techniki mikrofiltracji cross-flow. Jak chodzi o odczucia to mogę [...]

[...] tego by kogoś uświadamiać więc nie ma problemu jak pomyślicie sobie - co on pieprzy? co do foty to kilobb ja widzę porządną masywną sylwetkę ale pozwól że zwrócę uwagę po raz kolejny na błędy jakie popełniasz przy foceniu.-1 robisz zdjęcie sam sobie 2 'złe" światło 3 brak opalenizny lub efekt "złego" światła. nowy6789 ja również [...]