[...] z kumplem, który jest trenerem, jednak nie jestem za bardzo przekonana do tego co mi proponował, szczególnie, że nie było w tym żadnej ciągłości. Przykładowo klatkę robiłam raz na trzy tygodnie, a bica wiadomo znacznie częściej. Poza tym powiedzmy szczerze, robiliśmy jego treningi, a nie moje. Ok. O co mi teraz chodzi. Ogarnęłam sobie trening, [...]
Witam, otóż skręciłem sobie kostkę na wuefie w piątek. To jest trzeci raz. Pojechałem natychmiast do szpitala. Zrobiono mi rtg. Doktor która przyjmowała odesłała mnie z powrotem do domu ze względu na duży obrzęk (chociaż przy pierwszym razie od razu wpakowali mi nogę w gips, ale był inny lekarz). Babka kazała mi smarować kostkę maściom Lioton1000 [...]
[...] mogłem zrobić 10, baa ledwo robiłem 5. Popek też już nie robiłem 20 tylko od 3-4 dni robie ledwo 10, aa zapomniał bym, tamte pompki to tylko takie od tak sobie pompki a teraz robie pełne dociągnięcia prawie że do ziemi, żeby wchodziło na mięśnie klatki... I o to mi głównie chodzi, o poprawienie, tzn wyrównanie klatki piersiowej, jedna pierś [...]
[...] przyznać że w większości jest to trening z przypadku, tzn bez żadnego okreslonego treningu, a jesli juz jakiś zaplanowałem to niedługo nim ćwiczyłem. Mam nadzieję, że teraz to sie zmieni. Nawet prowadziłem raz test. http://www.sfd.pl/TEST%3A_Flacha_reaktywacja_czyli_robienie_masy-t319236.html Chciałbym wam zaprezentować mój nowy trening [...]
[...] sztangą WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - ostatnio robiłem podchwyt i ostatnia z 5 serii z 1 ćwiczenia 95x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne po nogach i klacie 5x45 a na raz bez wcześniejszego treningu klatki myślę, że by było 70x1 ( ale tutaj mogę tylko domyślać) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]
[...] inaczej? wystepuje u mnie: problem z powonieniem, klopoty z jelitami, plaskostopie, bule kosci stup i bule kolan, niedroznosc nerek, przytlumiony sluch na jedno ucho, porazenie miesni, male dlonie, slaby wzrok, ktory znacznie sie pogarsza. Zapomnialem dodac, że jestem bardzo słaby mam problemy z motywacją waze 110kg ale nie jestem tylko [...]
[...] raczej nie pali się do boksowania z najlepszymi. W tym roku powinien zmierzyć się z Hasimem Rahmanem, pretendentem wyznaczonym przez federację WBC. Kliczko już kilka razy przekładał termin walki, a teraz we wrześniu zamierza stoczyć pojedynek z innym przeciwnikiem. Pojedynek Kliczko-Rahman miał być pierwotnie stoczony 30 kwietnia, jednak [...]
[...] 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) dopiero raz byłam ale planuję 2x siłownia i trochę rowerowych wypadów, może ogarnę się i w domu jakieś ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z masłem wędliną i warzywami [...]
[...] -50 ryżu paraboiled -50 makaronu żytniego -50g kaszy gryczanej -55 g pieczywa typu 'Wasa Sport' -180g ziemniaków ugotowanych -4 wafle ryżowe -65g chleba żytniego razowego (2-3 kromki) TŁUSZCZE: -13 g oleju lnianego Posiłek 3 i 4: Taki sam jak 2, z mniejszą ilością tłuszczy o ok 25% Po treningu : 2 średni banany i 20-30g odżywki [...]
[...] dostać od Pani z działu po sprzedażowego na swojego maila, strasznie mi się to spodobało oszczędność papieru i miejsca w szufladzie. Otrzymałem na maila już instrukcję tylko raz spojrzałem i już wiedziałem, co, z czym połączyć. Do złożenia ławki były mi potrzebne dwa klucze 19, wkrętaka i gumowy młotek. Całą konstrukcję łącznie z przykręceniem [...]
Witam was serdecznie w nowym roku. Krótko o mnie, 23 lata 185 cm/72 kg. Siłownia 3 razy w tygodniu, raz w tyg. basen. raz w tyg sauna Chciałbym przybrac na masie, rozbudowac się to raz, a takze pozbyc się zbednego tłuszczyku z brzuszka, ud i buski. Dlatego tez poza normalnymic wiczeniami robie cwiczenia aero. Czyli bieganie 45 min. rowerek 30 [...]
[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? I zazwyczaj owsianka z bananem i jogurtem naturalnym II 2 kromki chleba razowego i 125 gr twarogu III tutaj bywa różnie: czasem wpadnie pierś z kurczaka z kaszą, czasem schabik bez paniery z ryżem, niekiedy jakaś jajecznica i oczywiście warzywka [...]
Po raz kolejny muszę założyć nowy temat gdyż w poprzednim wątku który kontynuowałem już nikt nie udziela mi informacji.(poprosiłem ostatnio również o ocenę planu wszyscy mili z forum doradzili abym przestawił się na trening FBW i tez tak zrobiłem wkleiłem tam mój nowy plan do oceny ale już nikt się nie wypowiedział dlatego po raz kolejny zakładam [...]
[...] Woodley stracił tytuł mistrza w wadze półśredniej w przegranym pojedynku z Kamaru Usmanem. Od tamtej pory prowadzi kampanię na rzecz pojedynku rewanżowego i wyczuł, że teraz jest dobry moment do tego, by zestawić ten rewanż. Woodley po raz kolejny wezwał do zorganizowania drugiej walki z Usmanem podczas minionego weekendu, krótko po tym, jak [...]
Witam. Mam na imie Dawid, 20 lat, trenuje ok. 5 lat z przerwami, wiadomo czasami dłuższe, czasami krótsze. Od wrzesnia chodze regularnie 4 razy w tygodniu na silownie, wczesniej czyli lipiec i sierpień byłem za granica i wykonywałem cwiczenia raczej domowe, pompki, brzuszki, podciąganie i biegi. Pisze tutaj dlatego bo chciałbym ustalic trening [...]
[...] I nie, nie jest to fanaberia (często kobiety tak mają), dokładnie wszystko przemyślałam, doszłam do wniosku, ze fatalnie się odżywiam. Nieregularne posiłki (czasem tylko raz w ciągu dnia) słodzone soki, fast foody. To wszystko sprawiło, że ważę 71 kg przy wzroście 176 rozmiar 38 lub 40, ale najczęściej 40. Wiem, wiem, waga nie jest straszna i [...]
[...] to troche średnio stosowałem dietę, tym bardziej nic nie liczyłem, siłownia troche była troche nie było, efekty ogólnie słabe przez okres koło 2 miesięcy więc odpuściłem. Teraz, jako że idzie zima planuję zrobić 3 miesięczny trening z trochę lepszą dietą, odżywkami i lepszą siłownią. Do tego jednak pare pytań, 1. Diete w sumie znalazłem tu u [...]
[...] studentem ratownictwa medycznego. 183cm wzrostu i waga wahająca się koło 69-72kg. (Trudna do ruszenia w obie stronę.) Od prawie roku ćwiczę. Raz bardziej systematyczniej, raz mniej. Siłownia, drążki, trening w domu nie jest mi obcy. Jednak bez większego planu. Raz jakiś zapożyczony z MH, raz coś z internetu. Zarówno treningi dzielone, jak i [...]
Siemka. Na węglach czułem się jak petarda, cz miałem wrażenie że mam w sobie ogrom mocy (3600-3900kcal dawałem) ale meeeczylo mnie strasznie to żarcie po 2 miesiącach, nie raz pod koniec szychty się dowiaduję że trzeba 4h dłużej zostać, to już zaburzalo mi plan dnia, dietę, nawet na wypady do laski nie mialem nie raz czasu a wszystko robiłem tak [...]
[...] czołgał się poziemi, ale nie w tym rzecz. Często miewał i miewa krwawienia z odbytu, towarzyszy temu ból, szczególnie to dzieje się po wypróżnieniu (czasami robil to nawet raz na tydzien, ale ostatnio juz czesciej, raz na dwa, trzy dni). Jest dość pracowitym człowiekiem i niebardzo przejmuje się sobą z tego tez wynika jego "styl życia". [...]
